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1 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/12(木) 07:36:51.36 ID:xAg0wZUI.net [1/3回]
こっそりやってる筋トレをみんなで共有するスレッド

①筋トレ種目
②負荷
③rep数
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言
2 : ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日:2017/10/12(木) 09:06:40.13 ID:xAg0wZUI.net [2/3回]
支援
3 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/12(木) 10:01:51.94 ID:xAg0wZUI.net [3/3回]
保守
4 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/12(木) 20:02:58.39 ID:QG7pKGDM.net [1/1回]
5 : ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日:2017/10/13(金) 05:02:28.32 ID:ZaNiH20w.net [1/1回]
ほす
6 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/14(土) 11:19:41.92 ID:4A1u5sIQ.net [1/2回]
ほしゆ
7 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/14(土) 16:09:44.65 ID:4A1u5sIQ.net [2/2回]
保守
8 : ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日:2017/10/15(日) 00:08:14.75 ID:f5XpAR1c.net [1/3回]
保守
9 : ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日:2017/10/15(日) 05:43:36.04 ID:f5XpAR1c.net [2/3回]
10 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/15(日) 16:32:53.37 ID:f5XpAR1c.net [3/3回]
11 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/16(月) 22:52:33.76 ID:z6RXwoMm.net [1/1回]
筋トレがっつりやってるわ
①BIG3とクイックリフト中心
②③その日の体調とかに応じて色々
④筋肉も増やせるし、増えない程度でやっても身体の使い方がしっかり意識できる
⑤スクワット最優先
⑥詳しい人にしっかり教えてもらわないと身体壊すおそれあり
12 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/17(火) 08:54:08.82 ID:wSFODOMH.net [1/1回]
①筋トレ種目 自重スクワット、プランク
②負荷 クソおもい体重
③rep数 体調による
④効果
⑤おすすめ指数⑥一言 ランジ追加しよかな
ウエイト使った方が良いかも
13 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/18(水) 12:15:40.80 ID:51FOi3yp.net [1/1回]
自転車乗ってる人ってそもそも筋トレしない人がめっちゃ多そう
14 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/18(水) 15:50:34.26 ID:GkBmgwvY.net [1/1回]
動力源軽視しすぎ
15 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/18(水) 17:16:41.31 ID:Wbi9gxf1.net [1/1回]
うむ
16 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/21(土) 06:06:36.59 ID:+iYvmIo3.net [1/1回]
①筋トレ種目 ダンベルシュラッグ、ダンベルローイング、ダンベルランジ

②負荷=7㎏
③回数シュラッグ、ローイングは10回X sunset
④効果=やり始めたばかりでわかりません
⑥自負は上半身がやたら疲れたため始めました。回りから姿勢が良くないとは言われていたけど
筋力不足とは。
とりあえずストレッチとプロテインを併用しながら進めてみます。
17 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/21(土) 08:18:37.19 ID:kUqzlkrC.net [1/1回]
big3種目だけやってる
18ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/21(土) 08:26:53.20 ID:CDF24GzS.net [1/1回]
上半身弱いならデッドとスクワットやれば?
そこそこ重くなってくると上半身をかなり使うよ
19 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/23(月) 22:53:46.40 ID:3tip3sie.net [1/1回]
>>18
サンクス
ダンベルデッドリフト追加してみる
20ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/23(月) 23:01:27.70 ID:Moq27kSb.net [1/1回]
負荷は7kg一個?
デッドでそれだと負荷軽すぎて筋トレというか有酸素運動的になりそう
デッドはジムいってバーベル使った方がいいと思う
21 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/24(火) 06:49:21.57 ID:AE2/2WvP.net [1/1回]
雑魚なのでダンベル1515でデッドリフトしとる
22 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/25(水) 07:00:46.37 ID:0N3uQrh+.net [1/2回]
>>20
片手7㎏ で両手もちだから14㎏っす

まずはこれでフォーム注意しつつやってます
23 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/25(水) 16:40:13.72 ID:RItzSAH2.net [1/1回]
片手7なら上はプランク、Dスイング、ショルダープレスやった方が建設的ではないだろうか
24 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/25(水) 17:29:16.48 ID:0N3uQrh+.net [2/2回]
Dスイング 調べてみました

こんなトレーニングがあったとは
お試ししてみます
ショルダープレスは取り入れてます
25 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/10/26(木) 01:35:15.33 ID:j8NjBn7U.net [1/1回]
すまん、通ぶってDって書いたら検索で反応しなかった、ダンベルスイングな。
ワイのトレ
・四股踏み
一日最低10*5。日常でも~しながら隙あらば四股踏み
・スナッチ
週3、3*5。アフター5はスナッチ。
・バーピージャンプ
毎日。タバタプロトコル、多少緩めに。
26 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/11/04(土) 06:17:48.47 ID:bzxTtmNZ.net [1/2回]
ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに

筋肉痛でるまで追い込めてない
27 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/11/04(土) 08:38:46.96 ID:bzxTtmNZ.net [2/2回]
ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに

筋肉痛でるまで追い込めてない
28 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2017/11/09(木) 11:04:34.21 ID:rKuitxD7.net [1/1回]
EZバー買ったら捗るぞ
29 : ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日:2017/11/20(月) 08:59:33.54 ID:ym1xk9DE.net [1/1回]
想像以上に疲れにくくなってきたのと肩、首まわりの姿勢が良くなってきた
30 : ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日:2017/11/28(火) 17:53:56.84 ID:kpDc2z0y.net [1/1回]
筋トレあげっ
31 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2017/11/28(火) 23:40:38.85 ID:K+LVCMeL.net [1/1回]
プロテイン飲んで、マカ飲んで

これが私の強さの秘密
32 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2017/12/14(木) 01:33:31.67 ID:2W8IfVhX.net [1/1回]
①ベンチプレス
②70kg
③5x5
④大胸筋が発達してジャージを着た時の見栄えがよくなる
⑤見掛け倒しでよければオススメ
⑥自転車に役立っているかは不明
33 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2017/12/14(木) 20:20:25.18 ID:vqp20+sT.net [1/2回]
マカ飲んでもはけ口がない件
34 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2017/12/14(木) 21:53:45.49 ID:vqp20+sT.net [2/2回]
3265
35 : ツール・ド・名無しさん[age] 投稿日:2017/12/16(土) 10:21:02.34 ID:sPtYfNBt.net [1/1回]
筋トレあげっ!! ヒメッ!
36 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/01/25(木) 21:48:38.35 ID:KZcgm5Vg.net [1/1回]
プロテインバーっての売ってるじゃん?

買ってみたのよ、コンビニで

そしたらさ、これ…

プロテインの味じゃん!wwww
37 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/01/26(金) 20:52:50.78 ID:DC9RGP2/.net [1/1回]
明日女と会うからマカ大量に飲んで寝るわ
38 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/02/02(金) 19:01:31.34 ID:rSifm/xX.net [1/1回]
【無職在日】ピチパン連呼青木士延を構ってやるスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1383407052/

カリフォルニアスカイRで荒川河川敷を走る40代職歴なしのデブ青木
39 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/02/27(火) 02:37:24.12 ID:yvbRjcxa.net [1/1回]
腹筋ローラーのやり過ぎで



     板の間の表面はがして怒られ中・・・(´・ω・`)
40 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/02/28(水) 19:52:07.02 ID:2RSNimCb.net [1/1回]
とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

GP6A7
41 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/02/28(水) 23:28:11.74 ID:kEBCDgKm.net [1/1回]
全然伸びないね
42 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/03/05(月) 17:26:30.64 ID:jRadp7KX.net [1/1回]
みんな 筋トレ嫌いなんだよ ひょろひょろのクライマーしかいないのか
43 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/03/06(火) 07:42:10.79 ID:ORXCbPAg.net [1/1回]
トラックやってるから筋トレめっちゃやってるわ
クライマーでもちょっとはやった方がいいのにね
44 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/03/06(火) 13:01:01.59 ID:npHSbvm6.net [1/1回]
こそ練だからおおっぴらには言わないけどやってる
45ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/03/06(火) 16:13:33.29 ID:VPO/zlJQ.net [1/1回]
みんなどんな内容でやってるの?
オイラBIG3とクリーンくらいしかやってないんだけど・・・
46 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/03/08(木) 11:41:57.46 ID:qNZxa6k+.net [1/1回]
①筋トレ種目 フルボトムスクワット、ポーズスクワット、オーバーヘッドフルスクワット。
         ダンベルベンチやサイドレイズ等 
②負荷 20kg~120kg
③rep数 5~10
④効果  ムキムキになる。向かい風でも失速しにくくなった気がする。スプリント力アップ
⑤おすすめ指数 10
⑥一言  スクワットの時はちゃんとベルト使おうず。
47 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/04/13(金) 17:00:18.54 ID:F5g42n5i.net [1/1回]
筋肉はいいぞ!
48 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/04/14(土) 05:48:04.61 ID:Ps+9VwXB.net [1/1回]
アブアブアブアブアブアブアブアブ!
49 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/04/20(金) 19:52:43.20 ID:274T3d/1.net [1/1回]
2分30秒でオールアウトするための曲
ttps://www.youtube.com/watch?v=GvQkl7qa6RQ
50ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/04/21(土) 13:38:51.02 ID:m0QTuA7R.net [1/1回]
自宅でハムストリングス鍛えるいい方法ない?
51 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/04/23(月) 11:49:05.25 ID:jKmdztfK.net [1/1回]
デッドリフト
52 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/04/23(月) 16:04:37.49 ID:AIK5IYRI.net [1/1回]
>>45
俺もメニューにクリーン入れたいんだけど、近くにフォーム教えてくれる人居ないからヤってない。
ネットで調べての自己流だと変なフォームになりそうだし(´・ω・`)
53 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/04/23(月) 18:37:55.24 ID:02wzLQiJ.net [1/1回]
自己流だとキャッチの時に手首痛めるとかあるあるだな
54 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/04/24(火) 21:18:39.04 ID:RDCzobpK.net [1/1回]
>>50
自宅でレッグカールやってるけど
ハムより大殿筋を鍛えた方が自転車に役立つよ
55 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/04/25(水) 10:30:39.70 ID:A0XMmUNM.net [1/1回]
>>50
ルーマニアンデッドリフト
56 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/05/18(金) 16:42:55.95 ID:4ArDyDME.net [1/1回]
test
57 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/05/18(金) 21:49:59.43 ID:hKKlnHYw.net [1/1回]
筋トレするかぁ
58 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/05/19(土) 10:40:30.61 ID:5ofJk99c.net [1/1回]
(・∀・)筋トレしてみるお
(・∀・)お前らエリートも筋トレしろや!
59 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/05/19(土) 12:42:03.66 ID:ivxx0Sa6.net [1/1回]
筋トレしてきたわ
スナッチとかクリーンメインで
60 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/05/19(土) 22:26:16.09 ID:c9sv9rzD.net [1/1回]
仕事のことでキレて扇風機蹴ったら、プロペラとモーターがついている上の部分だけ根元から折れてぶっ飛んだ
61 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/05/21(月) 00:47:29.73 ID:HoVWHbCN.net [1/1回]
扇風機 「モルスァ」
62 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/10(日) 13:52:31.03 ID:WkXAM4JN.net [1/1回]
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
63ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/06/10(日) 20:47:58.08 ID:U4i93Wzt.net [1/1回]
短距離以外の自転車には筋トレ必要ないという声も昔からよく聞くけど
実際のところどうなんだろうね
坂道とか5%までの緩いときはまではいいんだけど7%以上にキツくなった途端に筋力が足りなくなり踏むのに気張らざるを得ないから血圧とか心拍が上がってしまう
64ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/10(日) 21:42:02.19 ID:3SVacbyQ.net [1/2回]
スクワットから始めてみたけど効果あるかな?すんごくキツい
65ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/10(日) 21:47:44.97 ID:06DiL+ay.net [1/1回]
ある程度の筋肉は必要だからそこそこの筋トレはいると思うわ
結局トルク出せないとワット出ないから速くならない
66 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/06/10(日) 22:58:43.44 ID:112luLf+.net [1/1回]
>>64
スクワットて健康本によく紹介されてるけど運動習慣のある人にとっては負荷弱すぎないか
両足でやるぶん負荷的に階段登るときの半分だろう
やるなら片脚スクワットか階段登り
67 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/10(日) 23:28:13.43 ID:3SVacbyQ.net [2/2回]
>>65
やっぱり筋トレは必要か…ありがとう、キツいけどぼちぼち続けてみる
>>66
俺は運動習慣ほぼないから効果あると思われ、今でも足が筋肉痛になりそうなぐらい痛い
慣れてきたら片足でもやってみるぜ、ありがとう
68ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/11(月) 08:15:28.17 ID:6whGwgkg.net [1/1回]
自重のスクワットできついなら筋肉かなり足りてないと思うよ
高校の部活の連中でも自分と同じくらいのバーベルかついでスクワットしてるし
とりあえずがんばれ
69 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/11(月) 09:47:45.47 ID:tBmftZUd.net [1/1回]
自分語りだけど40kgのダンベル持ってランジ、
10×3セットを週3で続けたら1ヶ月でftpが3上がった…
70 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/06/11(月) 11:29:20.91 ID:MmtyiUmv.net [1/1回]
1個40kg?
だとしたら持ってスタートポジションにつくだけでも凄いわ
71 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/06/11(月) 12:21:19.85 ID:Wz5r4KaT.net [1/1回]
普通大きくても一個20㎏のを両手でしょ40㎏のはでかい
むしろジムで見てるとバーベルスクワットとかやってるよね
若い頃は120㎏のを背負ってジャンピングスクワットとか力任せにしてたけど歳取ってヘルニアになるからよゐこは真似しないように
72 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/11(月) 12:58:18.27 ID:GrVMAqbc.net [1/1回]
①レッグプレス
②120kg
③20回×5
④スプリント力が強化された気がする。
⑤脚が太くなってスーツのパンツがパツパツになってきたからあんまりオススメできないw
⑥ウエイトが200kgまであって200kgなら3回ぐらい上げられるけど
筋持久力向上のためにMAXより少し軽めのウエイトで回数多めでやってます。
73 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/11(月) 13:30:32.06 ID:qlIx7Z9v.net [1/1回]
15kgのダンベル持ってブルガリアンスクワットやってる
いいとこ10回が限界
ケツにはかなり効いてると思う
74 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/11(月) 20:12:38.47 ID:vEGZ9hTu.net [1/1回]
>>68
今まで運動とは無縁の生活送ってたからねw
頑張るわ、サンクス!
75 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/12(火) 16:07:19.34 ID:nIZ2897j.net [1/1回]
腹筋
76 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/12(火) 16:26:41.77 ID:hWcNtw1M.net [1/1回]
アブ?
77 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/06/12(火) 21:44:06.74 ID:CfCOhK5E.net [1/1回]
>>63
必要か必要ないかの2者択一じゃないんだよね

短距離が速くなる筋トレと長距離が速くなる筋トレは内容が違う
最大無酸素パワーとFTPは5倍も違うんだから

目的に合ったトレーニングをした方がいい
78 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/06/13(水) 09:52:16.64 ID:BFsSg6xe.net [1/1回]
フィジカルが才能の限界近くまで上がったアスリートじゃなければ
短距離トレも長距離トレも筋トレも全部やれよ。
アマチュアライダーはすべての要素が足りてないんだから
79 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/13(水) 19:35:21.43 ID:DyxPaOYd.net [1/1回]
なんだそれ
自分に関係ないことなんてやる必要ないわ
80 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/14(木) 23:44:56.29 ID:9TFFMnGe.net [1/1回]
(´・ω・`)やりたいやつがやりたいこと、不足していることに気がついたことを、やりたいだけ もしくは必要なだけ
(´・ω・`)やればよいのであーる
81 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/21(木) 02:22:33.41 ID:znLSD+k0.net [1/1回]
筋トレつれえわ体ぶっ壊れそう
82 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/23(土) 21:33:33.99 ID:6wc79BJn.net [1/1回]
筋トレばっかりやってたら恐ろしいほど持久力が下がっていた(´・ω・`)
83 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/24(日) 06:02:48.52 ID:9d8psk00.net [1/1回]
筋トレをすれば安心できる
筋トレを休んだら心配で不安
84 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/25(月) 12:25:32.95 ID:BVQcxD8I.net [1/1回]
筋トレ依存症なの?
85 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/06/26(火) 10:03:01.27 ID:5zT4iYDy.net [1/1回]
自転車中毒\(^o^)/筋トレ中毒


ちゅーっ!
86 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/04(水) 21:00:22.35 ID:S54B3E5G.net [1/1回]
自転車通勤ww足は、あまり太らなかっけど、
尻がでかくなった。
87ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/06(金) 00:17:04.99 ID:LKrXSUH3.net [1/1回]
市営のジムに行こうかと思っていたら、ナルシストの溜まり場になりやすいと聞いて二の足を踏んでいる
ホモや筋肥大しかやらない筋肉バカに絡まれるなんてごめんだ
88 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/07/06(金) 07:50:59.11 ID:6FYRpmNk.net [1/1回]
>>87
誰もお前の事に興味なんか無いから安心しろ
89 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/13(金) 14:25:05.27 ID:teKVI3uA.net [1/1回]
>>87
んじゃ、民間のジムも同じで、パーソナルレッスンなんてもう、モロヤバい。自宅に設備導入すると、個人情報だだもれで翌日から身辺にホモさんわんさか。
(´・ω・`)なんて言われたら、君はなにもしないでしょんぼり過ごすのかね?
(´・ω・`)毅然とした態度で『ノンけっすから』オーラ撒き散らしてやってりゃ大丈夫だよ。

(´・ω・`)他の人からお前は『あ、またホモさんいたよ』と思われてもオールスルーしてりゃいいんだよ
90 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/07/21(土) 01:51:49.74 ID:FJFlmFno.net [1/2回]
自転車はふくらはぎ使わんとか言われてるけど絶対鍛えた方が良いよね?
91 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/21(土) 06:47:10.49 ID:2VLJYheg.net [1/1回]
ふくらはぎの筋肉を使わなきゃ、ペダルを踏み込んだときに足首が曲がって踵が下がっちゃって変なペダリングになりそうだね。
ペダルを踏み込んだときのパワーに負けない程度は最低必要じゃない?
92 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/21(土) 10:25:10.13 ID:c3VDh0f5.net [1/3回]
下腿の筋肉を無駄に増やす
    ↓
重量増による効果で慣性力に費やされるエネルギーが増える
    ↓
必要以上にお腹が減る
93ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/21(土) 10:38:32.60 ID:QDBYz8Fq.net [1/1回]
ペダリングでは下腿の重さの影響なんて微々たるもの
どうせ黒人はなぜマラソンが速いかの受け売りだろうが、ランとバイクはちゃんと区別しろよ
94 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/21(土) 13:36:53.00 ID:n148yQyX.net [1/1回]
それ、日本人はふくらはぎが発達しやすいから、ギアを重くしてトルク上げてやれば
いいやないっていうのもブログで書いてあったかな
95 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/21(土) 13:46:27.64 ID:FJFlmFno.net [2/2回]
MTB乗ってるとふくらはぎの筋肉がどうしても使わさるから
よく言われてるようにふくらはぎ使うペダリングは下手だと
いうのに疑問があったんだよね。確かに平地は回すペダリングで
足りるけどヒルクラとかも上手い人はふくらはぎ使わずガンガン登れるの?
96 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/21(土) 18:40:28.40 ID:c3VDh0f5.net [2/3回]
>>93
ペダリング円運動推奨の人達は遠心力を消し去るために必死になってるし
まあ、淡々と平地を等速で走る分には重要性は薄いとのは理解してるけど

でも自転車の場合、ラン以上に加速する場面では慣性力の影響受けると思うよ
だって10kgくらいの重量物二つを強引に半径17cmで回してるんだもん
97 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/21(土) 18:53:08.39 ID:c3VDh0f5.net [3/3回]
それと
自動車で言うところの高回転エンジンのためにコンロッドを軽量化するって
当たり前のようなことになってるカスタマイズチューニング

自転車では高ケイデンス走法のために下腿部分を軽量化させるってのと同じになると思うんだけど
98ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/07/22(日) 00:26:29.58 ID:XqER7tLT.net [1/2回]
自転車乗りってあまり筋トレする人いないのかな
99 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/22(日) 06:50:26.28 ID:izKalmaQ.net [1/1回]
トラックやってるやつはかなりやるだろ
100 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/22(日) 09:34:54.30 ID:HLXhuGKn.net [1/1回]
>>98
トラック短距離メインだからウエイトトレーニングは週2でやってるよ~
ホームジムも持ってる
101ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/22(日) 23:31:55.80 ID:XqER7tLT.net [2/2回]
プロかな?
102 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/23(月) 06:58:52.43 ID:K0scBfsd.net [1/1回]
>>101
プロじゃないし登録選手でもないよ
ホームジムも20万くらいだから自転車より安い
103ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/07/28(土) 16:12:07.10 ID:3MHJa/e0.net [1/1回]
一日中自転車乗ってられないフルタイムワーカーがレースで勝つためには筋トレは絶対必要だな
104 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 10:55:37.69 ID:w6AkkALe.net [1/5回]
>>103
ゴールスプリントで勝ちたいなら筋トレは必用だが、ヒルクラやロードTTには必要ない
105 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 13:02:14.57 ID:kHCjULIk.net [1/3回]
必要ないと言いつつ勝ちたい連中は陰で筋トレしてんだよな
106 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 18:25:17.49 ID:w6AkkALe.net [2/5回]
筋トレして速筋つけて、それがヒルクラやロードTTの何に役立つの?
せいぜいゴールスプリントだけだろ

遅筋系のトレーニングをわざわざ筋トレと呼ぶ珍しい人が自板にはいるが、それならわかる
107ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/04(土) 19:27:00.25 ID:A3zEH3/+.net [1/1回]
遅筋も筋トレが必要なんだが必要ないと思ってるなら別にいいよ。
108 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 19:34:28.53 ID:M0EBZ5k5.net [1/1回]
VO2マックスも筋トレすればある程度上がるよ
体重増えすぎないように管理してやればよろし
109 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 19:49:18.82 ID:w6AkkALe.net [3/5回]
>>107
遅筋の筋トレ=有酸素運動
そんなの自転車でやりゃいい

>>108
その筋トレは遅筋系の筋トレなのか速筋系の筋トレなのかどっち?
110ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 22:54:51.04 ID:kHCjULIk.net [2/3回]
自転車で遅筋の筋トレってのは理想だけど学生や公務員以外で
レースに耐えうる遅筋を鍛えられるくらい十分に自転車乗る時間取れる人って
どれくらいいるんだろうね。
111 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 23:02:43.77 ID:w6AkkALe.net [4/5回]
>>110
あなたが言う自転車を使わない遅筋の筋トレってどういうやつ?
それはレースに耐えうる遅筋を鍛えられるくらい十分に時間をかけるものなの?
112ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 23:41:45.68 ID:kHCjULIk.net [3/3回]
プロですら筋トレしてんのにド素人が筋トレ不要とか笑うわ
113 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/04(土) 23:52:34.01 ID:w6AkkALe.net [5/5回]
>>112
俺の質問に答えなよ

プロで筋トレしてない人もたくさんいるよ
マッチョな競輪選手でさえいる
114ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 01:31:35.23 ID:qjY0zbue.net [1/3回]
屁理屈こねてるようにしか見えんわ
115 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/05(日) 01:58:08.15 ID:DBJNBcla.net [1/1回]
してない人もいる・してる人もいる
だったら反論にすらなってない。

そもそも個人の好みでいいんじゃないかな。自転車だけだとかっこいい体にはなれないから筋トレするわ。

じゃあこのスレの存在意義って何ってなるけどw
116 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 02:18:44.96 ID:qjY0zbue.net [2/3回]
筋トレをメインにするんじゃなくて上手く取り入れるのが大事だと思う
プロ並に身体が出来上がってるなら筋トレしてないで自転車乗ればいい

でもこのスレ的にはこっそりやってる筋トレを共有するのが主目的らしいから要る要らない論じるのはそもそもスレチだな
117 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 09:12:40.34 ID:ORDCSQ/V.net [1/5回]
>>114
屁理屈はそっちだろw

なんで自転車だけが十分に時間を掛けないとレースに耐えうる遅筋を鍛えられなくて、
あなたが言う遅筋の筋トレだけは特別に短時間でレースに耐えうる遅筋を鍛えられるの?

そんな特別な筋トレがあるなら是非知りたいから教えて欲しいいんだが
逃げ台詞は要らないよ


>>116
速筋でプロ並みの身体を作ったとしても遅筋が鍛えられなきゃヒルクラやロードTTには役立たないの
スプリンターみたいな身体を作りたいなら筋トレで速筋を鍛えればいい
118ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 10:48:19.45 ID:LczomNBc.net [1/3回]
筋トレ必要ないと思ってるならやらなきゃ良いんじゃないの。

筋トレ不要とと言ってる方々はどうせ学生か公務員なんだろうな。
119 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 10:49:47.76 ID:LczomNBc.net [2/3回]
自転車は効率の良い乗り物だから乗ってるだけで筋肉を鍛えようとすれば
長い時間乗る必要がる。そんな事も分からない人がいるとは。
120 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 11:07:51.79 ID:ORDCSQ/V.net [2/5回]
>>118
筋トレは必用だよ
スプリント力を上げたい場合ね

>>119
屁理屈はいいからレースに耐えうる遅筋を短時間で鍛えられる筋トレを早く教えてくれ
逃げ台詞は聞き飽きたよw
121ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 11:39:48.97 ID:qjY0zbue.net [3/3回]
長い時間乗って鍛えるのって筋肉よりも毛細血管や心拍や代謝関係の方がメインでしょ
122 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 11:42:18.52 ID:LczomNBc.net [3/3回]
筋トレは速筋しか鍛えられないと思ってる方に説明しても無駄だわな(笑)
123 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 13:01:40.67 ID:ORDCSQ/V.net [3/5回]
>>121
遅筋は長時間運動で十分に鍛えることができる

>>122
短時間の筋トレで遅筋も少しは鍛えられるよ
その少しの遅筋がヒルクラやロードTTで十分に役に立つレベルかって話しな
ヒルクラやロードTTで十分に役立つ筋トレを20分かけてやるくらいなら、その時間で自転車乗りゃいい


ネット上でよく見かける誤解が、筋持久力を鍛える30レップくらいの筋トレが遅筋を鍛えてるってやつ
これは解糖系の運動だから、実際は遅筋よりも速筋の一種であるピンク筋:Ⅱa線維をメインに鍛えてる
124ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/05(日) 15:01:25.69 ID:f7fkzq4p.net [1/1回]
伸びてんなと思ったら変なの住み着いちゃったのかよ
他の筋トレしてる人らはどんな内容やってるか知りたいだけなんだけど
125ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 15:24:43.81 ID:ORDCSQ/V.net [4/5回]
>>124
俺も筋トレしてるから知りたいなら教えてやってもいいぞw
たぶんここの誰よりも筋トレしてると思うわ
126 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 16:29:40.83 ID:hQA4YPAO.net [1/3回]
ロードのトレーナーをやってる人から筋トレはシーズンは週2、オンシーズンは週1やれと言われたことがある。

スクワット、デッド、ルーマニアンデッド、ランジなど。
負荷は5~6repの高重量。筋トレと練習は完全に分けろ、15とか20repとかなら自転車だけやっとけと言ってたよ。
127 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 16:30:17.68 ID:hQA4YPAO.net [2/3回]
訂正
オフシーズンは週2
128ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 17:52:09.54 ID:ORDCSQ/V.net [5/5回]
ロードレースはヒルクラやロードTTと違ってゴールスプリントがより重要だから、筋トレの優先順位が上がってそれくらいやった方がいいだろうね

ただしランジを5~6RMなんて高重量でやるのは俺なら怪我が怖くてやらない
そのトレーナーさんもやらないと思うw
129 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 18:16:42.29 ID:F62fTzqJ.net [1/2回]
>>125
スクワットと名前わからんけど仰向けに寝て膝曲げて踵を付いてケツを浮かすやつ。踵の位置でケツの筋肉だけじゃなく、太ももの裏にも結構効きそう。
この2つは週3やってる
スクワット後に壁に手を付いてやや前傾になりつつ後ろに蹴り上げるやつ、意味あるかどうかはわからんけどストレッチ的にやってる
130ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/05(日) 19:53:42.13 ID:4lHe4cDf.net [1/1回]
MTBでクロカンやってるなら筋トレ必須だけどロードレースみたいに最後まで誰かのケツに付いて最後だけチョロっとスプリントする競技なら筋トレして無くても勝てるだろ。
131 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 20:38:42.03 ID:F62fTzqJ.net [2/2回]
>>130
大勢の中で、その最後にチョロっとスプリントする中から抜け出そうと思ったら筋トレするなり他よりも抜きん出てないとだと思うけど?
132 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/05(日) 21:24:33.56 ID:hQA4YPAO.net [3/3回]
>>128
ランジは別だね。ていうか無理。
スクワットやデッドがメインでランジは尻・ハムをしっかり使う事を意識することが必要だね。
133ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/06(月) 00:02:56.66 ID:vZ1wP8FD.net [1/1回]
スプリントじゃなくても効果実感できるよ
胴体の安定感が増して踏み込みやすくなる
しかも遠い道のりでもない初歩の段階
さらに重いものを扱えても効果の実感は限定的
134 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/06(月) 00:29:18.62 ID:PHrwXtIJ.net [1/1回]
MTBのXCはずっとスプリントしてるようなもんだから筋トレしてないと持たない
135ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/06(月) 07:32:24.01 ID:ga2Lz+0/.net [1/1回]
自重スクワット何百回もすれば遅筋筋トレになるぞ
136ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/06(月) 09:08:25.14 ID:kI9CMYW8.net [1/1回]
単純に考えて速く走ろうと思ったらより重いギアを早く回す必要があると思うからウエイトトレもしてる。
まずパワーの上限を上げて、その上がったパワーを一秒でも長く維持出来るように頑張って漕ぎ続けて持久力もつけようって考えでやってる
137ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/06(月) 12:52:18.48 ID:5jQd+mpO.net [1/1回]
>>135
それをするなら回した方がましと思う
138 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/06(月) 12:54:41.60 ID:CZBWWePl.net [1/1回]
>>137
今の時期、ローラーが暑くてキツイ時とかは良いんでないかね
139 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/06(月) 21:38:21.66 ID:h4gSGNvw.net [1/1回]
>>133
何やってるの?
プランクとか?

>>138
スクワット何百回もやったらローラー並に暑いだろ
140ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/06(月) 22:48:32.34 ID:y/V9Ig78.net [1/1回]
>>136
ウエイトトレの内容にもよるが、最終的な目的が持久力にあるなら遠回りだな

優れた長距離走者は、まず短距離走を速くしてから長距離走者に転向したわけじゃない
最初から長距離走に取り組んでスピードを徐々に上げている
ましてやウエイトリフティング出身の長距離走者などいない
生理学的に言うと、短距離走と長距離走ではエネルギー産生機構が違う

目的が持久力だけでなく、スプリント力も含むならその内容でいいと思う
141ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/07(火) 10:27:12.81 ID:p2FUGMBs.net [1/1回]
>>140
あんまり持久力を最終的な目的にする人なんていない気が・・・

たとえば富士ヒルゴールド狙ったり
またはツールドおきなわで上位入賞するなら?
142 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/07(火) 10:50:15.61 ID:8A6fHAGF.net [1/1回]
そもそも自転車(ロード)って長距離走者かな?
個人的には陸上で言うと中距離だと思ってるんだけど。
143 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/07(火) 16:48:18.89 ID:IWXGu6pl.net [1/1回]
>>141
>>136の目的が分からない以上、それが多数派か少数派かはどうでもいい


>>142
自転車のロードレースは純粋な長距離走ではないね
一回のレースの中に長距離、中距離、短距離それぞれの要素が入ってくる
だから純粋な中距離走でもない

ただしヒルクライムはほぼ長距離走と考えていいだろう
アップダウンコースは中距離走の能力で差が付く
平坦コースならゴールの短距離走の力で勝負が決まる
144 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/09(木) 13:49:03.58 ID:lfw+iFjY.net [1/1回]
バルベルデなんかはオフは結構やってるんじゃないかな。
今年の冬にレッグエクステンションをガンガンやってる動画が流れてたね。
145 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/12(日) 23:30:17.24 ID:zM3ZgMu5.net [1/1回]
むしろ競技として自転車乗ってる人で筋トレしてない人の方が少ないんじゃないの?
146 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/12(日) 23:32:00.13 ID:IvGgCaSZ.net [1/1回]
んなこたーない
147ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/13(月) 08:58:54.90 ID:6qDrWjz/.net [1/1回]
今年のツールの解説で、ウェイトトレーニングしてる選手は1人もいないと言ってたよ
体幹トレーニングは半々くらいですね

だってさ
148ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/13(月) 09:02:19.92 ID:ImvA/5Mh.net [1/1回]
ツールに出るような選手は一日中高負荷で自転車乗ってるんだから他に筋トレなんて必要ないだけ。
149 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/13(月) 09:38:43.01 ID:9EeFOefN.net [1/1回]
バルベルデのあの動画はリハビリみたいなもんじゃ?
150 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/13(月) 20:17:43.65 ID:5iNDqV6G.net [1/1回]
>>148
選手自身にとっては有酸素運動が99%で一日中高負荷で走ってるわけじゃない
151ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/13(月) 21:33:09.04 ID:DuCtndnE.net [1/1回]
>>147
マジで?
152 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/14(火) 14:04:13.82 ID:XvpcRWRK.net [1/1回]
アンディー・シュレックがTT強化の為にバーベルスクワットしてる映像を見たことがあるが
153 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/14(火) 15:46:05.80 ID:rut0Bpgs.net [1/1回]
アンディ・シュレックのBMIは19.7
カンチェみたいなTTスペシャリストに比べると痩せすぎだから筋肉増やしたかったんだろう

問題は、そのバーベルスクワットがTTに対して実際どれだけの効果があったのかということ
ロードTTの運動強度は高くないからね
154 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/15(水) 07:59:58.25 ID:5Zz/Buor.net [1/1回]
>>151
本当です
155 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/15(水) 15:04:01.97 ID:Etqz4/8c.net [1/1回]
騙されんなよ
156ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 13:01:31.89 ID:VN/Abt2b.net [1/2回]
そのツールの解説者が正しい情報持ってるとも限らんしな
157 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 13:56:54.72 ID:B9IRSw5U.net [1/2回]
スレの主旨ズレてない?
158 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 14:52:17.11 ID:itF8E35O.net [1/1回]
>>156
マッサージやってた人が言ってたから間違いはない

まあ信じないならせいぜいウェイトトレーニングを続けたらいいさ
159 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/16(木) 16:26:33.05 ID:WIJOgRG6.net [1/1回]
そうやってウェイトトレやらない事を正当化してればいいさ
160 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 17:48:31.01 ID:VN/Abt2b.net [2/2回]
中野さんがプロトン全体の事情知れるって通年欧州在住してた時代のことじゃないの
数年前どころじゃないだろうに
161 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 18:01:53.58 ID:a4pltBZ2.net [1/1回]
ウェイトトレーニングをしてないだけで負荷かけるトレーニングをしてないわけじゃないだろ
162 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 19:13:29.25 ID:oSm+RkFv.net [1/2回]
ウエイト以外の負荷かけるトレーニングを知らないんだろうね
パワトレもFTP上げるメニューしか知らなそう

それでもスプリントを重視してる人はウエイトやった方がいいよ
ヒルクライムや巡行には要らないけど
163 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 20:58:03.98 ID:B9IRSw5U.net [2/2回]
ウエイト要らない派の人は何しにこのスレにきたの?(´・ω・`)
164ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/16(木) 22:37:21.91 ID:oSm+RkFv.net [2/2回]
お前みたいなアホから見たら俺はウエイト要らない派なんだろうなw
今日もスプリントのためのウエイトがっつりやったわ
165 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/16(木) 23:09:54.63 ID:R1ZmY8mj.net [1/1回]
ヒルクライムと長距離のために体幹を鍛えるのは効果あるかな?
腰あたりが痛くなりがちだから、体幹を鍛えないと思ってるんだけど、自転車のトレーニングだけで良いかな?
166ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 00:12:40.32 ID:wu84fCgy.net [1/2回]
嫌味な言い方だけどそりゃやらないよりはやるほうがいいに決まってるでしょw

腰が痛むのは最中なのか終わってからなのか
痛むのは本当に腰なのか背中なのかケツなのか
トレーニングの効果は一朝一夕で現れるものじゃないから、まずは回復とストレッチで少しでも予防を心がけるようにしてみては?
167ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/17(金) 08:08:27.84 ID:hOoBZcHl.net [1/2回]
>>166
さんきゅ
痛むのは腰。去年の富士ヒルで追い込んだ時にはじめて痛くなって、その後は追い込むと痛くなる

ポジションも見直したし、回復もストレッチも自転車トレーニングも、たぶんそこそこしてる。
してないのは筋トレだけ。

言葉の差なのかもだけど、体幹トレと筋トレは違うもの?
168 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 12:22:31.14 ID:qMlmyBJx.net [1/1回]
横からだけど体幹無さすぎて100km越えたあたりから背中の凝りが酷い
169ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 12:23:48.00 ID:wu84fCgy.net [2/2回]
>>167
厳密な違いはとりあえずでわかりやすくいうと
体幹トレ→性的な違う静的なトレーニング
筋トレ→動的なトレーニング
グーパンチするときの腕の動きの速さ強さは筋トレ、握った拳をぶれなくするのは体幹トレ、みたいなイメージで(厳密には違)

並行してやって問題ないし方法はググってもらうとして2日おきくらいで始めてみては?
踏み込んだときに腰が支えになるから負担かかるだろうし、日常生活にも影響するところだから損はないよ
170ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 12:31:55.28 ID:BRQcrDhT.net [1/2回]
>>164
ん?なんで自分の事言われてると思ったの?(´・ω・`)
171ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 13:06:50.17 ID:HNOb4Af+.net [1/1回]
>>170
自分がアホだと思われてる自覚はあるんだw
172 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/17(金) 13:10:31.01 ID:hOoBZcHl.net [2/2回]
>>169
なるほど、わかりやすい!
体幹トレやる!
173 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/17(金) 13:18:58.53 ID:w1nWuUZL.net [1/1回]
俺は、マッチョになるぜ
174 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 15:56:27.50 ID:BRQcrDhT.net [2/2回]
>>171
レス番みたらぼくに言ってるってわかるやん?
専ブラだとIDの横に何回目かってでるよ。意味わかる?(´・ω・`)
175 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/17(金) 16:28:07.90 ID:rjwSjUuv.net [1/1回]
ロードレースメインの人は筋トレやらんくても良いかもしれんけどMTBのクロカン
はしっかり筋トレやってないと死ぬぞ。
ロードレースメインで走っててそこそこ早い奴でもクロカンレースだと1周目で足攣って
死んでたりするし。
176 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 21:36:22.86 ID:8Mrmg0gj.net [1/1回]
>>147
遅レスだが、中野マッサーが言ってたのはシーズン入って連戦中とかレース期間中を指して言ってたのでは?

オフシーズンにきっちりやってオンシーズンは週1位はやってる人は結構いると思う。
177ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 21:46:20.41 ID:euBJ3Ff7.net [1/1回]
https://chan-bike.com/muscle-training

別府は何年か前の雑誌だったかで、筋トレで何か1つだけ選べと言われたら何かと聞かれ、デッドリフトと答えてたのを覚えている。
178ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 22:14:17.47 ID:ywhkPwF4.net [1/1回]
>>167
>ポジション見直した
具体的にどう変えたの?

登りだけ腰が痛くなる原因として考えられるのは、
1)登りのギアが重過ぎる
2)ハンドルが低すぎる
3)腰を丸めたフォームで登ってる

どれか当てはまるのある?
179 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/17(金) 23:56:17.14 ID:l9ESKNgl.net [1/1回]
筋トレ?
何それ?
リンターくんなの?
180 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/19(日) 14:41:02.42 ID:D6POh4dB.net [1/1回]
>>177
なるほど、ここはお前さんが立てたアフィリエイトサイト誘導スレだったのか
181ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/20(月) 08:01:34.69 ID:5rFUewCs.net [1/1回]
>>178
サドルを少し下げた。
ポジションは定期的にみてもらってるから、まあそんなに変なことにはなってないかも。

3が当てはまるのかなあ。自分の姿勢が丸まっているかがわからない。
空気取り込めるように頭上げて胸開いてるから、丸めている意識ないけど、普段は猫背
182 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/20(月) 09:08:33.61 ID:BudnqJEE.net [1/1回]
今までバイクのみ平日TSS300(朝練80程度×4)、週末TSS300(土日の合計300以上)、週1休息日
っていう感じでやってて
ウェイトトレーニングを取り入れてみたいと思うけど
どれくらいの頻度、強度、回数、セットやったらいいのかわからない
種目はCSC周回的なレースとヒルクライム
筋トレ職人さん教えてくれろ
183ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/20(月) 23:44:24.02 ID:ENrXzcST.net [1/1回]
>>181
フォームに関しては2大派閥があるから見てくれる人で大きく変わる
腰痛は猫背をやめて腰を真っすぐに伸ばしたフォームにすれば解消されると思う
骨盤を倒すフォームだから痛くないサドルに換える必要が生じるかもしれない

>>182
CSCレースのログを見てFTPの200%以上がないならウエイトは要らない
プランク等の体幹トレーニングでじゅうぶん
FTP200%以上があっても200%以上の高強度インターバルトレーニングが最優先
それをやってまだ時間と体力に余裕があったらウエイトをどうぞ
184 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/21(火) 11:42:41.94 ID:5yUPjclH.net [1/1回]
>>183
ありがとう
高強度インターバルありきかー
185 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/08/21(火) 20:53:58.66 ID:R99cdbG5.net [1/1回]
荒れているスレ対策のIP表示コマンドの導入の是非を
自転車板強制ワッチョイ及び県名表示導入投票スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/vote/1534645481/
投票お願いします
186 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2018/08/23(木) 13:31:39.73 ID:t8lYMJLN.net [1/1回]
自転車板の民度の低さが凝縮されたスレです
是非今の内に記念カキコしてください
ワッチョイ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/1

1 名前:ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/07/25(水) 00:03:49.35 ID:u1I/jE6a
◎ワッチョイに関するQ&A◎

Q.ワッチョイって何?
A.ワッチョイとは自演対策の一つで、荒らし目的などでID変更を行う自演を見破る仕様です。
各自端末毎にワッチョイ Sabe-ocJWといった文字列が名前の後ろに充てられます。
簡単に言うとIDが固定になる状態に近くなります。

Q.ワッチョイ導入のメリットは?
A.自演や荒らし行為の抑制です。過去および現在雑談系スレにおいて自演行為によりスレの雰囲気を悪くするなど度々問題となっていますが、これを導入することである程度抑制することができます。
ワッチョイ Sabe-ocJW
~~~~~~~~~~~~
この部分が端末で固定なのでここでIDチェンジなどが判別でき、
この部分をNGNameにすることでその端末からの書き込みなら日を跨ごうが機内モードにしようが永久にNGできます。
IDチェンジャーは勿論のこと荒らしや過激な書き込みをする人のIDが変わっても永久にNGできる機能です。
IDも継続なので従来のNGIDも可能です。

Q.じゃあデメリットは?
簡単に言うと半コテハン強制になります。
一度NGNameされてしまうとその人からはずっとNGされます。
悪意のある人からは過去の書き込みを掘り起こされる可能性もあります。
(ワッチョイ導入以前の書き込みは適用範囲外なのでご安心を)
187 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/09/03(月) 11:50:46.94 ID:Sj8tfxEt.net [1/1回]
test
188 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/09/06(木) 16:32:01.64 ID:TZ4rujTs.net [1/1回]
test
189 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/09/07(金) 09:19:43.76 ID:tf853NuO.net [1/1回]
ひょっとして手足長で胴短いと腹筋ローラーの負荷キツくなる?
190 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/09/07(金) 16:13:15.27 ID:w22SlB5Z.net [1/1回]
どうだろ?
なんとなく胴体が短くて軽い方が楽そうな気がするけど
191 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/09/10(月) 17:20:00.82 ID:OUIfXleS.net [1/1回]
test
192ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/09/27(木) 02:45:08.78 ID:jKVl7uU8.net [1/1回]
筋トレとローラー回すの分配の目安が分からん
一応目安としては、基礎期には週2回
レース時期には、週1回にして筋力維持、難しいトレーニングに時間を割くと
本には書いてあるが
193 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/09/27(木) 07:17:24.68 ID:qzXyycBH.net [1/1回]
>>192
目的次第
トラック単距離と超ロングライドを比較すれば筋トレの優先順位は全然違う
194ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/18(木) 16:27:08.92 ID:0MZmhCOg.net [1/1回]
ジムでフルスクワットやポーズスクワットをやってたらパワーついて
いつの間にかアウタートップ(つっても52-11だけど)を座ったまま踏んで58km/hまで加速出来るようになってた。

毎日乗ってる人には不要かもだけど俺みたいな週末しか乗らない人には筋トレ効果あるね
195ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/18(木) 18:08:27.84 ID:glGjnjdb.net [1/1回]
スゲー!ウエイト何kgのフルスクワットで、それだけ出せるようになったの?
196 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/18(木) 20:01:58.04 ID:T5owTT4A.net [1/1回]
>>194
毎日LSDだけやってて58km/hまで加速できるようになるわけないだろ
197 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/19(金) 11:04:25.40 ID:HKSozXm3.net [1/1回]
>>195
フルスクワットは110kgでいけたよ。ポーズスクワットは90kg。
俺個人の体感的にだけどフルスクワットよりポーズスクワットの方が加速力強化に効果あったような気がするよ。
198 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/19(金) 22:51:41.51 ID:Dw8gLtrE.net [1/1回]
ポーズスクワットは100m走のモーリス・グリーンが行っていた事で有名
199ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/22(月) 02:03:16.38 ID:gC7fyXns.net [1/1回]
俺フルスクワット120kgなのに、全力でも50キロ位しかでないんだが(TT)
200 : 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote![sage] 投稿日:2018/10/22(月) 07:16:27.92 ID:+WND6dqT.net [1/1回]
ハーセリーズの遺伝子検査でど真ん中でも
フルスクワット40kgとアルミのエントリーグレード+シマノホイール(アルミのリムハイト30mm)で
45km/hは出るよ
201 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/22(月) 13:17:41.35 ID:1MiI8B8M.net [1/1回]
>>199
多分ギア選択の問題じゃないか?
初期加速のギアが重くて最高速度に乗るまでに脚が切れてるとか。
俺ハーフスクワット90kgが限界だけどアルミのエントリーモデルで55~60kmは出るから。
筋力的には俺より確実に強いから色んなギア比で走って合うギア比とか変速のタイミングとか掴めば直ぐ60km以上出ると思う。
202 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/22(月) 22:45:25.02 ID:JwoYVDb3.net [1/1回]
スプリントはアウタートップでやるもんだと思い込んでる人が意外に多いからな

俺は逆に軽すぎるギアをプロ並みに重くしたら速くなった
脚質の個人差によるものも大きいと思う

スプリントは加速命だから筋力と巡行だけ練習してても速くならないね
203 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/10/23(火) 17:29:48.85 ID:mc4HMbHb.net [1/1回]
>>199
クイックリフトの種目をメニューに取り入れてみては?
今現在やってないのであればヤったら一気に伸びると思う
204ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/16(金) 10:36:33.94 ID:7FSKO1Tj.net [1/2回]
>>199
上げるためのスクワットと自転車で高出力を出すためのスクワットはフォームとかも違うんじゃない?

あと上げる瞬間に膝を内に寄せると上がりやすくなるけど大事な所でチートになってしまう
205 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/16(金) 10:51:37.33 ID:7FSKO1Tj.net [2/2回]
そう言えばホビーレーサーは回転が低すぎてスプリントまで脚が保たないというケースが多い。だからトップに持ってく以前にもっと低ギアから細かく上げろ、回転を上げて脚を残せるようにしろと教えられたことがある。
206 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/16(金) 13:01:55.01 ID:mQHu+Gaq.net [1/1回]
なるほど
参考になります
207 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/16(金) 20:08:37.34 ID:uXiezM9B.net [1/1回]
>>204
とくに違わない
https://www.youtube.com/watch?v=aOImvJOaGiY
208ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/17(土) 07:57:10.33 ID:pbAVN8l8.net [1/2回]
スクワットや特にフルスクワットは重量が増えると挙げるスピードがゆっくりになりがちだから
常に速く爆発的にパワーを出して挙げる事を意識してやらないとスプリント力向上には繋がらないと思うよ
209ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/17(土) 08:36:34.38 ID:jbMmz9Rt.net [1/1回]
>>208
100mのモーリス・グリーンがストップスクワット(ボトムで静止)をやっていたのは有名
それは決してスロートレーニングではなく爆発的に上げるつもりでも見た目がゆっくりなだけ

スピードも重要だがそれとは別にゼロスタートの力も重要だよ
210 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/17(土) 10:00:17.37 ID:pbAVN8l8.net [2/2回]
>>209
ストップスクワットは俺もメニューに入れてるし凄く効果あると思う
特に爆発的にパワーを出すっていうのが嫌でもハッキリわかるのがいい(ていうかそうしないと上がらない)
でもストップスクワットやクイックリフト系をやった事ない人はこの時の爆発的に上げるってのがピンと来ない人が多いみたいなんだよね

ゼロスタートも凄く大事だと思うけど、それ以前にスピードを意識せず、ただ頑張って上げてるだけの人が結構多い気がして
211 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/17(土) 11:41:16.20 ID:Ps6jDPnj.net [1/3回]
だって日本の雑誌は全部そうでしょ
本当に強くなるための内容ではなく、趣味のオッサンが頑張ってる感を得る内容なだけ
もしくは頭打ちになるのが科学者の論文で結論が出ているのにそればっかりやればいい的な内容だったり
そこに至るまでの無駄な出費に過ぎなかったとしか思えなかった
ロード2年目で気が付いた。
212ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/17(土) 12:06:23.51 ID:Ps6jDPnj.net [2/3回]
トレーニングの強度ごとの目安時間
限られた時間の強度の分配比率
インターバルでは持久力の分野で、実行とレストの比率

とか色々と考えていけば、結論が出てくる
そういうのが一切雑誌には載ってなかった。マジで全くの無駄だった
213 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/17(土) 15:37:01.20 ID:Ps6jDPnj.net [3/3回]
ブリジストンの西園元選手のように自力で探して学習していった方が遥かに役に立つっていうか
現地では古典の上手くいかなかった失敗例みたいな扱いになっているのが未だに日本でバイブル
みたいな形で流布されているんじゃないのかって感じがする
214ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/18(日) 19:55:09.88 ID:Gv8nsbqi.net [1/1回]
>>212
30年前のバイシクルクラブに運動強度別の時間配分をシーズンで使い分ける記事が載ってるよ
元ネタは海外雑誌のグレッグ・レモンとスティーブ・バウアーのトレーニング

トレーニング理論の基本は当時から変わってない
今は知ってる人が増えただけ
215 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/19(月) 01:00:50.36 ID:mL92hFKv.net [1/1回]
S&Cはトレーニングとプラクティスは別、
ストレングストレーニングでは爆発的トレーニングより目的とする刺激を得るため、フォームに拘る、稼働域を最大限取ることを優先しろと言ってる。
216 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/19(月) 18:32:08.33 ID:SICum4Un.net [1/2回]
>>214
古典的なピロダイゼーションでしょ?それ無理があるってスポーツ科学者が結論出してるけど
それすら載ってないか、辛うじて載っていても時代遅れ状態だろ
217 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/19(月) 18:33:44.62 ID:SICum4Un.net [2/2回]
○ ピリオダイゼーション
218 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/19(月) 20:08:52.91 ID:3iBLmKdO.net [1/1回]
スポーツ科学者とやらが少ないnで出した結論見てみたい
219 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2018/11/26(月) 15:55:59.15 ID:nph3nOBi.net [1/1回]
>>199
スティフレッグドデッドリフトはどれくらい?
220 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/01/28(月) 16:08:57.54 ID:O46tNyzp.net [1/1回]
10年前のフレームでstrava人数7000人以上いるsegmentでkomになったけどエアロだディスクブレーキだとかほんと無意味だな
筋トレのほうが意味有るわ
221 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/01/29(火) 12:45:39.46 ID:H5b/Fzuy.net [1/1回]
とくに自板では筋トレの定義が人によってバラバラ過ぎる
だからあんたが何を筋トレと言ってるのかさっぱり分からん
222ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/02/06(水) 19:41:18.56 ID:gzgGm3j+.net [1/1回]
アブローラーやってる人いますー?
プランクはヒマで。。。

あとスクワット、20回くらいの負荷を何セットもやってます。

これはいいのか悪いのか。。。
223 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/02/06(水) 22:20:06.89 ID:rEgkLCsT.net [1/1回]
>>222
目的も分からんのに、いいも悪いも分からんよ
そのスクワットなら短い坂を何度も登らされるようなレースの対応力がつくかも
いわゆるアップダウンコース

腹筋はハンギングニーレイズで鍛えてるよ
224 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/04/25(木) 13:38:18.55 ID:iEMTfbUX.net [1/1回]
Abs Roller×100を一日置きにやってるよ。(勿論、膝コロ)
脚系は、Leg Press、Calf Raise、Squatを週2で分けてやってる。
上半身は、水泳やってるのでストレッチ系か自重系を軽く。
225ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/04/25(木) 14:31:51.19 ID:bm00k2qr.net [1/1回]
腹筋ってスクワットする時にちゃんとベルトして腹圧上げてやってたら
それだけでもかなり強くなる
226ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/04/25(木) 23:32:24.03 ID:kbhnCjs4.net [1/1回]
>>225
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1265945670176438/?type=3&theater
実際はMAX80%のスクワットよりもプランクの方が倍くらい腹直筋に効く
もちろんプランクがベストってわけじゃなくて腹筋種目は色々あるね
227 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/04/26(金) 13:02:47.61 ID:TgqzgYcJ.net [1/1回]
ウエイト板行ってもスクワット等のビッグ3信者が多いな
コアトレ嫌いのリプトー信者が多いんだろう
228ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/04/26(金) 13:10:33.64 ID:ZQGHFcq1.net [1/1回]
そもそもスクワットが腹筋に効くとか思ってるやつ、実際にスクワットしたことすらなさそう
229 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/04/26(金) 16:16:24.55 ID:6xfnT71J.net [1/1回]
>>226
実体験ベースだから科学的ではないんだけどパワーラックで
ベルト巻いてフルスクワットするようになったらアブドミナルクランチで上げれる重量が
70kg→100kgまであっという間に増えたから結構効果あったと思うんだよなー。
もちろんプランクやベンチでサイドクランチとかもずっとやってたけど。

>>228
自重ならあんまし使わないけど、バーベルを限界ギリギリの重量で担いで
ベルト巻いて腹圧上げてやってたら結構使うと思うよ
230ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/06/16(日) 12:09:51.90 ID:AU8amhDj.net [1/1回]
BSでやってたけど、ケトルベルスイングってええのん??
231 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/06/17(月) 20:22:13.42 ID:QqaSYJFb.net [1/1回]
>>230
目的も分からんのに、いいも悪いも分からんよ
232ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/07/30(火) 16:45:06.33 ID:ZAmqQpZM.net [1/1回]
>>228
こういう事言ってる人ってバーベルを肩に乗っけてるだけで重量を背骨で支えてそう
233ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/07/30(火) 22:54:08.60 ID:nwb7pnwp.net [1/1回]
>>232
https://www.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667/1265945670176438/?type=3&theater
筋電図研究でもスクワットでの腹筋は起立筋の半分しか使われない

「スクワットで腹筋鍛えられる」は知ったかぶりが好むフレーズでしかない
234 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/09/06(金) 18:02:15.38 ID:BS88OUxm.net [1/1回]
CUN1O
235ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/10/04(金) 08:43:07.62 ID:/EUw+5nN.net [1/1回]
ブルガリアンスクワット86kg
8reps*5sets

デッドリフト106kg
7reps*5sets

各週に一回
236 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/10/04(金) 18:55:08.31 ID:Uc0/zzps.net [1/1回]
>>235
ブルガリは43kgのダンベル2個持ってやってるの?
すげーな
それにしてはデッドが弱いが
237ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/10/07(月) 07:53:18.08 ID:2ylkvls6.net [1/1回]
>>233
スクワットで鍛えられるんじゃなくて、スクワットの時は怪我防止の為に体幹をガッチガチに固めるから
結果的に腹筋も多少鍛えられるでしょ
238ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/10/07(月) 21:51:16.52 ID:EHZaHqoP.net [1/1回]
>>237
ちゃんとリンク先見た?
プランクが7とするとMAXの80%で行うスクワットの腹直筋は3しか使われない
3でも多少だろと言うなら、お、おうと答えるしかないけど
239 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/10/08(火) 07:51:16.34 ID:XuYmcYyJ.net [1/1回]
>>238
だから結果的にって言ってるでしょ
プランクの方が効くのはいちいち言わんでも皆わかってるわ
240 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/10/08(火) 13:09:09.57 ID:hHMlFgvr.net [1/1回]
いや、ビッグ3信者は体幹トレーニングが大嫌いだからプランクにスクワット以上の効果があるなんて死んでも認めないぞ
241 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/03(日) 20:00:30 ID:n/KRtkog.net [1/1回]
効かせてる部位が違うのにプランクとスクワット比べる意味あんの?
242 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/04(月) 06:40:15 ID:rIqm54AN.net [1/1回]
馬鹿には意味ないだろうな
243 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/04(月) 09:22:56 ID:poNS2rbb.net [1/1回]
プランク信者って馬鹿なんだね
244 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/05(火) 00:19:12 ID:xGvR51VK.net [1/1回]
プランク信者はスクワット信者と同じくらい馬鹿だろうな
245 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/06(水) 22:59:46 ID:6pqJzZQN.net [1/1回]
筋トレ否定派の連中って筋トレよりインターバルとか言い出すけど普通は筋トレとインターバル両方やってるだろ。
246 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07(Thu) 07:08:43 ID:3V4RfRfi.net [1/2回]
「普通」にどれだけの意味があるのか
効果がないのにやってるのが「普通」の筋トレ信者だろ
特異性の原理を意識してる人よりも誰かの猿真似してるだけの信者の方が「普通」だからな
247ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07(Thu) 07:46:35 ID:Mu2w48Ud.net [1/2回]
やった事も無いのに効果がないと言い切る筋トレ否定派w
248 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07(木) 07:57:33.54 ID:P/7Fr25b.net [1/1回]
なんか超絶面倒くさい人が住み着いてるな
249ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/11/07(Thu) 10:16:01 ID:1Yzy3ZGL.net [1/1回]
ロードオンリーの奴は筋トレいらんだろうけどMTBは毎日山走ってる奴でも無い限り筋トレは必須。
ロードでそこそこ走れてる奴がMTBクロカンレースで早々に脚攣って悶絶してたり
250ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07(Thu) 13:09:31 ID:tYlHYWH/.net [1/2回]
>>247-248
なんでID変えてるの?
251 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07(Thu) 13:11:56 ID:tYlHYWH/.net [2/2回]
>>249
ロードオンリーでもクライマーとスプリンターじゃ必要性が全然違うよ
252 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07(Thu) 20:25:44 ID:Mu2w48Ud.net [2/2回]
>>250
出たよ、自演認定厨
253ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/07(Thu) 21:02:08 ID:3V4RfRfi.net [2/2回]
>>247
俺くらい筋トレしてる奴はここにいないと思うが妄想がひどいな
今年はオリンピックシャフトとバンパープレート買って自宅でクイックリフト三昧

正答率が1割しかない問題は9割の不正解者が「普通」
「普通」であることに何の意味もない
254ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/08(金) 07:53:06 ID:lJBgb1jj.net [1/1回]
>>253
こういう自称上級者様が一番ウザい
255 : ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/11/08(金) 19:19:23.88 ID:qrxe1kq+.net [1/2回]
ビッグスリーで重いの挙げられるのも結構だけど、
軽くてもいいからスナッチできるようになったほうが自転車強くなると思う
256ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/08(金) 20:10:05 ID:Ss7eNQ2a.net [1/1回]
>>254
俺は上級者じゃないよ
お前が無知なだけ

>>255
スナッチはまだきびしいなぁ
クリーン頑張ってやってます
257ツール・ド・名無しさん[] 投稿日:2019/11/08(金) 22:05:51 ID:qrxe1kq+.net [2/2回]
>>256
私もいきなりスナッチは怖かったので、プルオーバーやバックプレス、スカルクラッシャーなどをやって、
頭の上に重りがある状態にまず慣れましたね。
258ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/11(月) 07:38:35 ID:Kl68llwS.net [1/1回]
>>256
の割にはやたらと上から目線で言ってくるやんw
259 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/11(月) 12:52:24 ID:AHIEtDOD.net [1/1回]
>>258
お前は初心者以下だから
260 : ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日:2019/11/11(月) 21:08:42.00 ID:sUedP/Vd.net [1/1回]
>>257
肩壊しててできないけど治ったらオーバーヘッドスクワットはマスターしたいと思ってます
今はフロントスクワットだけ


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