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1 : スリムななし(仮)さん[] 投稿日:2019/06/15(土) 19:09:22.12 .net
体がガリガリで顔もやつれてるから全体的に脂肪をつけたい
「脂肪 つける」でググってんのに半分くらい脂肪を落として筋肉をつける!みたいな記事ばかり出てくる
というか筋トレやダイエットと比べて投げやりな記事ばかり
知恵袋は肉食べろって意見もあれば炭水化物食べろって意見もあるしどっちが正しいのか分からない
取り敢えず1週間普通の食事に菓子パン食いまくる生活して一日3000~4000kcalを目安に食べてるのに体重の増減は0
最悪顔だけでもいいからふっくらさせたいと思って表情筋トレーニングもしてるけど
やつれ顔が直るって書いてある事もあればパンパンになった顔が痩せるみたいな事も書いてあるしどうすればいいの
2 : スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2019/06/16(日) 11:05:47.77 .net
喰っちゃ寝喰っちゃ寝
3 : スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2019/06/20(木) 06:47:00.82 .net
寝る前にお菓子を大量に食べればいいんじゃない?
4 : スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2019/06/20(木) 06:50:14.38 .net
表情筋トレはやつれた顔にもパンパンな顔にも効果あると思いますよ
5 : スリムななし(仮)さん[age] 投稿日:2019/06/20(木) 07:04:47.10 .net
ダイエット中に食べないものをくぐってそれを食べてればそのうち太るんじゃない?
太りたいならたぶん1日3000キロカロリーは少ないよ
それに栄養バランスが悪いんじゃないかな?
きちんと食べてそれから夜食に栄養のあるもの食べればいいと思う
6 : スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2019/06/20(木) 07:07:39.60 .net
後で結果教えて下さい
7 : スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2019/06/21(金) 19:34:48.06 .net
カロリーオーバー1ヶ月続ければさすがに脂肪つくんじゃね?
8 : スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:2019/06/30(日) 10:42:04.04 .net
ガリガリなら脂肪ってか体重増やしたいんだよね?
菓子パン食って太らないならリーガット症候群とか言うグルテン不耐性なのかもよ
腸が傷ついて消化と吸収うまくいかないらしい
炭水化物はご飯がいいよ
お餅は消化に悪いけど食えるならお餅もいいよ


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