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1風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:48:06.66 ID:ave+50xO0.net [1/6回]
ムキムキになりたいんやが
2 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:48:38.58 ID:iFPKnr6P0.net [1/2回]
ワイは五回や
3風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:48:44.55 ID:QRunmxYR0.net [1/1回]
ワイは15回もできるで😎
4風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:49:25.14 ID:6sn9U+tR0.net [1/3回]
体重100kgなら10回でもええ、50kgなら飯食え
5 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:49:31.77 ID:JutNyMHhM.net [1/1回]
ワイは3回や😎
6 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:49:32.79 ID:HLz60WUf0.net [1/1回]
>>3
嘘乙
7 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:49:53.38 ID:eu7Xb+3m0.net [1/1回]
きんにくんをすこれ・
https://www.youtube.com/watch?v=k4fsFKCp5iU&t=
8 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:49:57.75 ID:ave+50xO0.net [2/6回]
>>4
60kgやがあかんか?
9風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:50:34.46 ID:x/qaLY+u0.net [1/2回]
腕立て伏せ一時期やりまくってたけど
肘いかれてもたから
やり方には気を付けるんやで
10 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:50:47.53 ID:DO1S5ehSd.net [1/1回]
エグザイル式なら何回でも出来るぞ
11風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:51:33.02 ID:nIxlu8Iu0.net [1/1回]
https://i.imgur.com/OLd2XuZ.gif
12 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:52:27.88 ID:sFcBGiAx0.net [1/1回]
池谷直樹式かEXILE式を取り入れろ
とにかく回数を増やすのが大事
13 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:52:48.31 ID:0L1WioYpd.net [1/1回]
>>11
打ち上げられた魚がピチピチしてる真似か?
14 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:52:58.18 ID:fDOlGeOl0.net [1/1回]
膝ついていいよ
15風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:53:13.93 ID:Bd43aHhT0.net [1/1回]
>>9
肩幅よりちょっと広く取ると胸筋に負荷が掛かるからええで
16 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:53:19.77 ID:ave+50xO0.net [3/6回]
>>11
なんやこれ効果あるのか?
こんなんなら流石にできるで
17 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:53:36.49 ID:3ux4p8Dta.net [1/3回]
ダンベルから始めよう
18 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:53:52.31 ID:5bt8k/8l0.net [1/2回]
実際ちゃんと負荷かけてやったらそんなもんしか出来んで
19風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:53:56.24 ID:iFPKnr6P0.net [2/2回]
>>15
腕鍛えたい場合はどうすればええんや?
20 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:54:26.05 ID:n6d4IzGxa.net [1/2回]
マネーの虎のあいつ思い出して草生えた
21風吹けば名無し[sage] 投稿日:2019/08/16(金) 18:54:44.38 ID:je2CU9hFa.net [1/1回]
腕立てやってたら肩痛くなったんやがやり方おかしいんかな
22 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:54:52.18 ID:xKeK7y+i0.net [1/1回]
ワイは3セット15回やってるで
23風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:55:22.73 ID:ave+50xO0.net [4/6回]
とりあえず、腕立て伏せとプランクとスクワットやってるんやがおすすめ教えて
24 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:55:28.88 ID:27xLPrYHa.net [1/1回]
床に胸とか顎つけるみたいなんができん
背中痛めるわ
25 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:55:40.87 ID:OcJrjW5ma.net [1/1回]
筋肉体操やろう
膝ついてスタートや
26 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:55:42.45 ID:3ux4p8Dta.net [2/3回]
>>19
両手ぴったりくっつける
27 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:55:43.93 ID:n6d4IzGxa.net [2/2回]
>>21
ワイは上半身をしっかり沈めるようにしたら痛くなくなった
28 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:56:16.70 ID:6sn9U+tR0.net [2/3回]
>>19
幅を狭めたら三頭筋いうて力こぶの裏側鍛えられるで、でも手首傷めやすいから最初は膝ついた状態からやるんやで
29 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:56:19.88 ID:tnckZE6NM.net [1/1回]
>>19
腕ならアームカールのがええかもな
30 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:56:53.89 ID:fDC/QVVJ0.net [1/1回]
きんにくんが毎日腕立て10回スクワット10回で良いって言ってたから毎日やっとるわ
けどフォームを意識して本気でやらないといけないらしい
31 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:57:08.68 ID:x/qaLY+u0.net [2/2回]
>>19
ワイはそれで手でおにぎりを作る感じでやってたら
日常生活にも異常きたすレベルで肘痛くなってもうた
32 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:58:01.74 ID:vLxXAwAHa.net [1/1回]
回数は関係ない
要は筋肉を追い込めればええだけや
33 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:58:02.08 ID:Dwf7hzbf0.net [1/1回]
20回できるワイ、高みの見物
34風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:58:25.23 ID:5bt8k/8l0.net [2/2回]
>>23
座って両手のひらくっつけて押し合いながら手を前に伸ばして30秒キープを6セットで胸筋つくで トイレでも出来る
35 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 18:58:29.55 ID:QmOr/pXEa.net [1/1回]
62回ワイ低みの見物
36風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:00:18.80 ID:3ux4p8Dta.net [3/3回]
懸垂オススメやで
37 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:00:55.28 ID:ave+50xO0.net [5/6回]
>>34
やってみたら確かに大胸筋に来たわ。手軽だし取り入れみる
38 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:00:58.74 ID:dGqq5HOX0.net [1/1回]
まんか?
39 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:01:35.56 ID:iYbrTXNh0.net [1/1回]
>>19
鍛えたい方の腕でシコれ
40風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:02:01.98 ID:ave+50xO0.net [6/6回]
>>36
懸垂は家でやれる場所がないわ
41 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:02:43.69 ID:i+wv7Xyd0.net [1/1回]
>>1
マシニストかな?
42 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:03:12.90 ID:RZv/OUzKM.net [1/1回]
>>40
梁とかないんか
43 : 風吹けば名無し[] 投稿日:2019/08/16(金) 19:04:00.03 ID:6sn9U+tR0.net [3/3回]
>>40
ドアに引っ掛けるチンニングバーなら2000円台、スタンドなら10000円台であるで
自重トレは背中系の引っ張る種目できんけどこれ1個で解決


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