ログ速トップ
1名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/18(木) 10:31:36.46 ID:iTm29NC/.net [1/1回]
40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、
目標体重を達成して維持に試行錯誤している方、
一緒にがんばりましょう。

次スレは>>980が立ててね。
立てられない時はテンプレ用意して他の人に頼んでね。
※踏み逃げしないこと。

前スレ
★40kg台前半のダイエット★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/
2 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/18(木) 10:53:54.15 ID:TKfyeKFP.net [1/1回]
>>1 スレ立て乙です
3 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/18(木) 19:43:31.93 ID:4zQ2DuLF.net [1/1回]
乙です
4 : 名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/10/19(金) 12:01:02.74 ID:S6sqUsqW.net [1/1回]
いちおつ
5 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/19(金) 12:02:50.98 ID:Ym8c+3OF.net [1/1回]
いちおつです!
今朝の体重42.5kg、年内に40kg目標で頑張る
6名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/19(金) 14:24:26.87 ID:VdUw+dJ+.net [1/1回]
いちおつです。
今朝の体重42.6はつの42kg台このままキープしたい
7 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 10:42:16.02 ID:vxilvjpR.net [1/3回]
せっかく41kg台が定着してたのに、今週はやる気が出なくて毎日食べ過ぎ、体重量ってない…。
その前がずっと頑張り過ぎてたからかも。
多分42kg台になっちゃったと思うけど、今日までちょっとダイエットは休んで、また明日から頑張る。
8 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 10:44:57.50 ID:blURfuTa.net [1/1回]
みんな身長高いのかな?
9 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 12:16:18.74 ID:a1Jq9bIX.net [1/1回]
体重だけじゃなくて身長(BMI値)も書いて欲しいなぁ
10 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 12:20:00.71 ID:QUHVLU2L.net [1/1回]
>>6
170cmです
11名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 15:36:18.65 ID:Sd/exSxk.net [1/2回]
ちょいちょい書き込みしてて5ヶ月で10キロ、49から39に落とした者なんですけど、39キロが安定して目標の38キロまで頑張ろうと思ってたら生理が来なくなってしまって40キロに戻したら今日生理がきました…
40以下が安定してしまうと生理が止まってしまうのかな?今様子見してる感じです。
他人事ながら本当に生理って止まるんだな~なんてビックリしてしまいました
12 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 16:52:15.06 ID:zNN7MAkp.net [1/1回]
>>11
それこそ身長や体脂肪によって違うし個人差あるんじゃない?
自分は背が低いから38kgの頃も生理きてたし、妊娠出産も問題なくできたよ
今は数字を落とすより見た目を引き締めることを重視してて、40kgが目標だよ
13 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 16:52:39.50 ID:vxilvjpR.net [2/3回]
>>11
39kgが安定ってすごいですね!
42kgぐらいからはどんなダイエットをしてましたか?
私は41kgがせっかく定着してきたのに、モチベーションが下がっているところです…。
でも目標40kgなのであと少し頑張りたいです。
14 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 18:17:41.56 ID:II1cBmZG.net [1/1回]
生理止まるレベルだとそれ以外に支障でてきそう。
15名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 19:28:08.16 ID:Sd/exSxk.net [2/2回]
>>11ですが前スレでも書いたんだすが
朝 もやし一袋 ホットケーキ二枚 茹でたまご 鶏胸肉 豆乳 ヨーグルト バナナ サプリのマルチビタミン、亜鉛、ビタミンC、B、ヘム鉄
昼 もやし一袋 鶏胸肉 焼き芋
夜 なし
ウォーキングを夜に40分~1時間は必ず毎日天気が悪くなかったら毎日してました。身長は153で年令は35で子ども3人産んでます。
体調はむしろダイエットする前より良くなったんですよね。体も軽くなったし頭痛持ちだったんだすけど頭痛がなくなったり、肌の状態も良かったんだすけど、生理だけが来なくなってしまったという…
16名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 20:43:49.88 ID:ucf6REZf.net [1/1回]
>>15
ホルモンの材料になる動物性脂肪が足りなかったのかもしれないね
あと亜鉛と鉄は拮抗するんで摂る時は時間空けた方が良いよ
17名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/20(土) 21:03:43.08 ID:vxilvjpR.net [3/3回]
>>15
ありがとうございます!
うーん、やっぱりここまでやらないと無理なんですかね…。
18 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 06:07:18.03 ID:hMFdVasC.net [1/1回]
こないだ体重44.8を記録。
もう少ししたらこのスレにお世話になるかも。
19 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 09:45:15.15 ID:tfjhaOi3.net [1/1回]
>>15
野菜が足りない
20名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 10:01:03.40 ID:qxNkUpQr.net [1/1回]
ほうれん草の味噌汁とか、サラダなら大丈夫
21 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 10:42:43.76 ID:48xyohyI.net [1/1回]
>>15
40kgでも十分スリムだと思いますよ
個人的にはダイエット中でも生理はちゃんと来たほうがいいと思います

煽りじゃなく、35歳で子供もいるのに何でそれ以上痩せたいのかな?
今の自分をデブだと思うなら体脂肪率がよっぽど高いか、心が病んでるんじゃ…
22 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 11:00:42.28 ID:DfMXtzI5.net [1/1回]
>>17
30kg台を目指すスレがあるから、そちらへどうぞ!
23 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 12:31:56.01 ID:ix7iasMV.net [1/2回]
30kg台のスレを見ると、世界が違うというか、目指しているものが違うんだなーと思う。
24 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 12:53:43.65 ID:uu9a01iy.net [1/1回]
【40kg台】30kg台を目指すスレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1499399149/
25名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 13:41:00.04 ID:bWf8L6yg.net [1/1回]
子供の食事はどうなっているんだろう?心配しちゃう…。
26 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 16:36:05.21 ID:z9Ti0q1X.net [1/3回]
それは余計なお世話だと思う、ちゃんとやってるでしょ
27 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 16:42:31.07 ID:TLKJWYw0.net [1/1回]
家族の食事はヨシケイにして普通ですよ。
お弁当も冷凍食品使って揚げ物も入れてる。
28 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 16:52:05.08 ID:z9Ti0q1X.net [2/3回]
>>25
うわ、なんかごめん
29名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 17:42:58.95 ID:ajFBMynV.net [1/1回]
>>15ですが私は本物です笑
ご心配されてる方もいるみたいで、子どもや旦那のご飯は普通に作ってます。自分が食べれないので動画で大食いの人の動画を見ると満足するのと同じ感じで家族がご飯食べてるの見て満足してる感じです。
38キロになりたいのは昔からこの体重になってみたいなあって思っててダイエットするんだったら目指してみようかなーって実行してみただけです。維持の事も考えて、食事メニューは変えていこうと思っています。この食事で過ごすのはやはり辛いですからね。
30 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 20:50:11.36 ID:z9Ti0q1X.net [3/3回]
>>29
うわ、なんかごめん
31 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/21(日) 23:40:51.52 ID:ix7iasMV.net [2/2回]
私も大食い動画見ます。
この時間は動画を見て乗り切ってます(笑)
32 : 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote![sage] 投稿日:2018/10/22(月) 09:48:22.32 ID:869dOauP.net [1/1回]
>>20
お味噌汁(温かい汁物)あると食べ過ぎなくていいですよね
具沢山がベストなんだろうけど、味噌+かつお粉+乾燥ワカメみたいな
自家製インスタントでもあると違うんだよねぇ
33 : 名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote![sage] 投稿日:2018/10/22(月) 10:53:27.57 ID:kgUTgfB0.net [1/1回]
>>16
>>15じゃないけど亜鉛と鉄のサプリを一緒に飲んでた・・・
時間あけて飲むわ、教えてくれてありがとう
34 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/22(月) 12:47:53.16 ID:9+DBrx9a.net [1/1回]
この時期、味噌汁が捗るわ。
白菜、こまつなとか。卵も入れると満足感すごい。
35 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/22(月) 13:27:45.19 ID:Q6Pg/lxa.net [1/1回]
食事の最初に温かいスープやドリンクを飲むと代謝が上がって良いって言うね
具材が多いと満腹度も高くなるし
さぼってた味噌玉再開しようかな
36 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/23(火) 07:47:17.69 ID:YWUjLmQu.net [1/1回]
スープは満腹感というか満足感が違うよね
スープや鍋物でなるべく汁飲むようにしてると他に比べてお腹減るスピードが違う
37 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/23(火) 09:29:07.94 ID:Is5Gu5zr.net [1/1回]
とりあえずお味噌汁飲むわ
38名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/23(火) 10:17:03.11 ID:M+gWKY4l.net [1/3回]
この1ヶ月、初めて41kg台をキープしているけど、毎晩お腹がすいてます。
夕食は炭水化物抜きで、18時半頃には食べてます。
毎日お腹がすいてるのが辛いけど、目標40kgなのでもう少し頑張りたい。
でも好きなものをたくさん食べている人がすごくうらやましい。
回転寿司を思いっ切り食べたい、ミスド食べたい、マック食べたい…と書いて我慢。
39 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/23(火) 10:52:18.61 ID:M+gWKY4l.net [2/3回]
そういえば食べたい欲求を書き込むスレがありました、失礼しました。
40名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/23(火) 10:53:10.21 ID:equM/tkV.net [1/1回]
>>38
もうすぐ目標達成ですね!
食べたかったら運動して基礎代謝を上げるしかないんじゃないかな
41 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/23(火) 13:16:36.18 ID:M+gWKY4l.net [3/3回]
>>40
ありがとうございます。
そうですね、運動ってほどのことはしてませんが、歩くのと腹筋やスクワット頑張ります。
42名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/24(水) 20:45:35.68 ID:iUw1aAAE.net [1/1回]
ストレス溜まってスタバでフラペチーノホイップ増量とシナモンロール食べてしまった。
また明日から頑張ろう。
43 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/25(木) 00:42:18.89 ID:KuUl9hkl.net [1/1回]
>>42
ええなぁ
思い切って食べられる性格になりたい
44 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/25(木) 11:30:49.43 ID:2Ecua/qd.net [1/1回]
>>42
自分もスタバは必ずホイップ多めにしてもらいますw
自分は土曜日の昼食は甘い物とか好きなものを食べて、夜はいつも通り炭水化物抜き。
その分日曜日は1日食事を控えめにして、夕食は置き換えとか青汁とかにして調整しています。
でもこれだと41kgを切れない…。
45名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/25(木) 13:18:52.06 ID:ZPOfsIt1.net [1/1回]
たまに生クリーム(動物性)を砂糖なしで泡立てて
無糖のココア振りかけて食べるのが幸せ
さらに数日後体脂肪率も減る
46 : 名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/10/25(木) 17:55:43.46 ID:Da9fekYf.net [1/1回]
156cm、44~45kgをウロウロ。
夏に43kgまで落としたのに、結局ここに戻ってしまう。半年毎にこのサイクルを繰り返してる。
BMI的にも今の体重が限界なのかと諦めモード…
あと2kgスッキリさせたいからここ見て頑張る。
47 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/25(木) 22:31:02.59 ID:4o5TkmoK.net [1/1回]
お昼ご飯食べたら42kg保てない
食べないことは辛くはないけどリバウンド体質になりそうで欠食も怖い
でも食べるのも怖い
48 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/25(木) 23:15:05.13 ID:HkVo0CHo.net [1/1回]
手遅れになる前に専門家に相談して・・・
49 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/25(木) 23:45:53.56 ID:vdcD3r3Y.net [1/1回]
食べないのはダメ、絶対
50 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 01:03:03.83 ID:pybyibF/.net [1/1回]
食べてジム行けば良い
食べないのはマジヤバい
51 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 08:41:38.68 ID:frnZSiYL.net [1/1回]
セットポイントから外れた体重はずっと節制し続けないとキープできないよ…
52 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 09:34:10.52 ID:VLChCeqA.net [1/1回]
>>45
それに砕いたナッツ類加えるのも良いよ。
卵やプロテインを加えると食事にもなる。
糖質制限中の脂質補給によく食べたわぁ。
53 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 16:16:23.67 ID:zEhLwdtX.net [1/2回]
自分は夕食は18時半頃で、炭水化物抜き、肉か魚と、野菜とかお味噌汁、あと果物って感じです。
9時過ぎるとお腹がすく毎日。
食事制限続けてるみなさんは、お腹はすきませんか?
54名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 17:29:38.08 ID:fKLwCFSr.net [1/1回]
自分は朝7時半頃、昼12時、夜は18時に食事してる
炭水化物は食べているからか23時過ぎくらいまでは空腹を感じない
寝ようと思う頃に小腹がすいた状態なので翌朝しっかり食べられるし朝食が楽しみだしちょうどいい
55 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 20:20:38.79 ID:wfsZPG7P.net [1/1回]
私は20時までに夕飯おわる。それから片付け掃除やらして11時に布団。お腹空いてるね。どーしてもなときはお茶飲む
56 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 22:35:09.50 ID:MRLi93s/.net [1/1回]
寝る4時間前までには夕食を食べ終えるのがベストらしいけど
微妙に4時間に届かない
57 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/26(金) 23:34:16.79 ID:zEhLwdtX.net [2/2回]
>>54
夕食の時間は同じぐらいですね。
炭水化物をとると違うのかな。
私も朝食が楽しみと思えればいいのに…。

>>55
私も白湯を飲んだりしています。
今日も22時頃お腹が鳴りまくったので飲みました。
58 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/27(土) 14:52:48.00 ID:fC+OWCtf.net [1/1回]
皆さんえらいなぁ
お腹空いてると眠れないからスープとかプレーヨーグルトとか食べちゃう
59 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/27(土) 16:58:16.50 ID:siZ7uqLv.net [1/1回]
お腹空いたら無糖の炭酸水飲むと結構満腹になるよ
60名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/27(土) 18:27:38.32 ID:vPUM0xXR.net [1/1回]
お腹空いたときはお湯に顆粒だしと醤油入れて飲むと満足感あるよ。薄口のうどんつゆみたいな味
七味や粉山椒を入れると美味しい
61 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/27(土) 19:58:34.09 ID:KP5yZQG1.net [1/1回]
>>60
いいね。今度やってみる。
私はどーしてもなときは松茸のお吸い物かな。
62 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/27(土) 20:32:34.03 ID:xqtqiZd2.net [1/1回]
みんな空腹を我慢しているのね。
安心しました。
63 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/28(日) 11:24:03.21 ID:Nov6fUs3.net [1/1回]
私は食欲爆発中。
ずっと抑えていたものが・・・って感じ。
太っている人を見ると、好きなもの食べてるんだろうな、うらやましい思ってしまう。
でももう太りたくないから頑張らなくちゃ。
64名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/28(日) 12:54:27.49 ID:wCIfAHnJ.net [1/1回]
ベッドタイムスナックって200kcal以下なら太らない&睡眠の質を上げるそうなので
食べちゃってるわw脂質+糖質の物は避けてるけど
65 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/28(日) 18:11:37.30 ID:8yQoTvfZ.net [1/1回]
>>64
どんなものを食べているの?
66名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/28(日) 21:32:49.78 ID:IlGhRsR3.net [1/1回]
成城石井の蒟蒻麺の総菜は良いよ
結構お腹いっぱいになる


https://i.imgur.com/9Fhfn00.jpg
67 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/28(日) 23:55:17.76 ID:daCrclxQ.net [1/1回]
>>66
美味しそう。情報ありがとう。
でもパソコンの近くに汁物ある画像かなり怖いw
68 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/29(月) 19:21:42.94 ID:KQDipqYP.net [1/1回]
夕食が鍋ばっかり
ほぼ野菜のみでも料理らしくなるから嬉しい
69 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/29(月) 23:52:20.45 ID:rTQxhR6G.net [1/1回]
最近間食が増えちゃったんだけどなんとか41キロ台をキープ。
目標は40キロなんだけど難しいなぁ・・・
70 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/30(火) 14:15:39.06 ID:1l99j7BM.net [1/1回]
朝飲むコーヒー豆が切れた代わりに味噌+かつお粉の具なし味噌汁飲んでたら
毎日お通じ来るようになった。そのお陰か42キロ台から41キロ台に減った。
ありがとう。
71 : 名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/10/30(火) 14:32:32.50 ID:Jwg0TAyh.net [1/1回]
お通じ大事だよね
72 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 09:00:57.31 ID:YcUf9/qR.net [1/1回]
朝のお味噌汁は(だし汁、味噌はアミノ酸含まれてるし消化吸収が良いので)
体温立ち上がりが良くなる。お味噌汁だけでも飲みなさい。って掛かりつけ医の
おばあちゃん先生によく言われたわ
73 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 10:07:57.64 ID:hDbYfliJ.net [1/3回]
2ヶ月ほど41kg台をキープ。
目標40kgなんだけどここから減らすにはどうしたらいいのか…。
ファスティングとか断食みたいのかな。
74 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 13:38:08.31 ID:LhNkHI6R.net [1/2回]
ファスティングは体調崩すのでおすすめできない
すでに痩せてるひとがやることではないと思う
75 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 14:00:21.36 ID:oJpm9Pjm.net [1/1回]
運動してない場合は運動する
運動頑張ってる場合は頻度を減らすか
運動の種類を変えてみる(有酸素運動メインなら筋トレメインにする)
76 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 15:14:16.26 ID:gW7FYriV.net [1/1回]
続けられないことやって、一時的に数字減っても…
77 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 16:29:43.69 ID:NFj8lEWa.net [1/1回]
ファスティングや断食などの極端なことをするよりも
食事の内容や量を変えるだけで良いと思う
目標体重になれたら良いね
がんばってね
78 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 17:06:25.14 ID:LhNkHI6R.net [2/2回]
今夜は親と外食
食べ過ぎないようにしたいけど、親がよく食べるから困る
79 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 19:10:44.19 ID:hDbYfliJ.net [2/3回]
ありがとうございます。
モデルさんとか青汁とか酵素をもらって、やってみた!とか宣伝してるじゃないですか。
だからファスティングとかやってみるといいのかなーと思っちゃって。
でも確かに一時的ですよね。
食事を見直して、運動頑張ってみます。
80 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 20:07:34.86 ID:10AxIy7z.net [1/1回]
上っ面のダイエット情報に踊らされないように知識つけないとね
81 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 21:56:35.25 ID:sLfltk9O.net [1/1回]
断食は効果あるけど、ダイエットじゃなくてデトックスだと思う

2-3カ月に1回くらい、ジュース断食やるけど、お腹をカラッポにすると胃腸の調子も整って、肌の調子もすごく良くなる

でも事前食→最低3日以上の断食(自分は5日)→断食日数と同じ~倍の日数の回復食をキチンとやらないと
デトックスどころか断食前以上にリバウンドするから意味がない

体重は40kg前半になったら大して減らないし、減ってもある程度戻る(3kg減って2kg戻る、くらい)
自分は158/40になったら、減っても減った分戻るようになった

断食やり過ぎると血中の鉄分が減るという結果もあるから、いずれにしてもむやみにやらないほうが良いと思う
82 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/10/31(水) 22:45:50.12 ID:hDbYfliJ.net [3/3回]
ありがとうございます、勉強になりました。
83 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/01(木) 15:49:34.69 ID:QUTwty1B.net [1/1回]
かつおを一緒に入れたらわざわざ出汁とらなくてもいいんだな(取った方が良いけど)
次の休みの日から朝味噌汁始めてみよう
84 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/01(木) 16:29:02.77 ID:nnQFqRdT.net [1/1回]
野菜中心たまに鶏肉や魚、という食生活を続けてたら
外食でお肉とか甘いものとか食べるのつらくなってきた
精神的にじゃなくて、単純に胃が気持ち悪くなる
85 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/01(木) 18:32:31.85 ID:o8z6JXuo.net [1/1回]
タンパク質不足→消化酵素の分泌不足→消化能力低下→もたれる
タンパク質は小分けに摂るべし(よく噛んで)
86 : 名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/11/01(木) 21:38:02.73 ID:mdNCgVVJ.net [1/1回]
たんぱく質はためとくことが出来ないから、毎食摂るようにって聞いたことがある。
87 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/02(金) 01:01:48.04 ID:qCGXx3/a.net [1/1回]
160cm48kgから食事制限と軽い運動で44kgまで落としたけどここから落ちなくて1カ月停滞。
ようやく43キロ台をキープできるようになってきた!
目標42kg!!がんばる
88 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/02(金) 08:43:57.80 ID:EXnSGuip.net [1/1回]
お肉もいろんな種類をローテーションで食べるのが良いよ
同じものばかり食べてると痩せにくくなる
89 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/02(金) 09:14:03.19 ID:rY7J0LRW.net [1/1回]
久々に服脱いで体重計乗ったら43.2kgだった
服着てるといつも500gくらい重かったから、なんか嬉しい
冬が終わるまでに、42kg台前半になりたい
90 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/04(日) 21:37:15.27 ID:EsCt53rv.net [1/1回]
やっと43kgまで到達した!ここをキープしたい
でも念の為に42kgに…とも思ってしまう
45kgの時にそう思って43kgにしたのになぁ
ともかく前半を維持できるよう頑張る
91 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/05(月) 00:24:12.86 ID:e+7Zlw8Z.net [1/1回]
モチベーションが上がらなくてもう3週間ぐらい体重計に乗らないで怠けてる
今日もいっぱいお菓子を食べてしまった
92 : 名無しさん@お腹いっぱい[] 投稿日:2018/11/05(月) 09:28:41.45 ID:pzez8BqL.net [1/1回]
久々に計りました。40.5キロで安心しました。
朝食前にところてん食べています。
炭水化物はほぼ摂りません。お酒はすごく飲みます。
でも、たまにカルボナーラとか天丼とか食べたくなります。
怖くて食べられません(T_T)
93 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/05(月) 09:59:53.04 ID:E+m6Gu0E.net [1/1回]
お酒は筋肉を分解しやすく、アルコールの分解で、肝臓の機能を下げ、
ビタミンミネラルも消費しやすい。いいことは一つもない・・・
94 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/05(月) 11:13:29.20 ID:ewTJ8wS6.net [1/1回]
そうなんだよねぇ
分かってるんだけどねぇ
でもお酒好きなんだよねぇ
95 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/05(月) 15:43:41.87 ID:ECsew5sU.net [1/1回]
>お酒は筋肉を分解しやすく
だからお酒飲んだ後にプロテイン飲んでるんだな、うちの筋肉バカ…
96名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/05(月) 18:33:01.40 ID:Xvz3Voox.net [1/1回]
でも止められないものは無理に我慢しないほうがいい 
私もお酒は好き
炭水化物とお菓子は食べなくても全然平気 
だから週に2日、ワイン2杯までと決めて、呑む日は食事を控える
あと、毎日1万歩歩くのは欠かさない(つか仕事で歩くんだけど)
毎朝ヨガの太陽礼拝だけはやる

これで158/40-43の間をウロチョロ
個人的には、腹八分目にしとけば、多少お酒呑もうが大して増えないと思ってる
97 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/05(月) 21:31:24.01 ID:iaJ2Rg4d.net [1/1回]
>>96
歩いてるのが大きいと思う
やる気もらったから私ももうちょうっと歩くよ
98 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/06(火) 23:47:36.07 ID:a00ATT6m.net [1/1回]
私が止められないのはチョコ。
食べないとストレスが溜まっちゃう。
時々我慢するんだけど、明日は絶対食べる!と心に誓って我慢しています。
99名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/07(水) 13:24:28.20 ID:n/kbB5sk.net [1/1回]
マグネシウム不足と違う?
100名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/07(水) 23:22:31.16 ID:3rkRpBu/.net [1/2回]
>>99
他に特にマグネシウム不足の症状はなく、あくまでも自分の職場の人間関係のストレス発散です。
101名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/07(水) 23:49:42.49 ID:ndDHaBol.net [1/1回]
>>100
他にお菓子類を色々食べないならハイカカオのチョコを選んで
一日の目安以内で食べればいいんじゃないかな
寧ろ一日一枚はおkにした方が精神衛生上精神衛生上良さそうw
102 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/07(水) 23:59:57.01 ID:3rkRpBu/.net [2/2回]
>>101
そうなんです、だから一日これぐらいって決めていて、時々は我慢しています。
何か他のものにはまればいいのかな。
103 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 12:37:14.99 ID:7qaXLyxt.net [1/1回]
やめられないのがお酒よりはチョコのがぜんぜんマシと思うけど
チョコのが悪なの?
104 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 15:36:40.54 ID:9zJAW63e.net [1/1回]
アルコールは脳にもダメージ与えるしね
105 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 16:38:30.27 ID:8QGBP5xq.net [1/1回]
チョコのが悪なんて誰も書いてないけど。。。
106 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 17:53:41.95 ID:Cgfrt/6D.net [1/1回]
風呂上がりは44㌔台だけど、翌日はパジャマ着たまま46キロ台。
翌朝の体重を44㌔台にしたいなぁ。
元々150/54でした。
107名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 19:43:15.70 ID:AxPEvcAr.net [1/2回]
私は今日朝起きてすぐ41.1で、朝ごはん食べて着替える時40.3だった。この差はなんだろう。朝1番の数字を記録してるけど…
108名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 22:13:20.93 ID:FUGQmqPl.net [1/1回]
>>107
糞尿?
109 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 23:37:46.44 ID:AxPEvcAr.net [2/2回]
>>108
そんな出してたのかなww
110 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/08(木) 23:44:25.66 ID:FX/VOImw.net [1/1回]
汚いなぁ・・・(´・ω・`)
111名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/09(金) 14:55:00.98 ID:LN5+0zyM.net [1/1回]
朝トイレ後に体重測るようにしてるけど
寒くなると足裏冷たくておっくうだ(´・ω・`)
112 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/09(金) 15:27:37.07 ID:CQOLQMuX.net [1/1回]
>>111
私なんか足だけじゃないよ下着姿で測ってるから寒くて死ぬ
冬どうしよう寝起きだから暖房もすぐにきかないし
113 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/09(金) 16:56:32.85 ID:LEH/tGLI.net [1/1回]
普通下着じゃない?
114 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/09(金) 17:04:10.14 ID:SIqO022Y.net [1/1回]
私は上はTシャツで下はパンツ。
朝起きてトイレに行ってから量ってる。
115 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/09(金) 17:05:00.01 ID:QY2i7oSF.net [1/1回]
私は服着たまま測って、服の重さを引いてるよー
116名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/09(金) 21:42:58.44 ID:vq/ByQp6.net [1/1回]
私は着替える時に下着になって測ってるよー
この時期は寒いよね
117名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/11(日) 16:37:49.54 ID:2y30Alar.net [1/1回]
食事を朝1食にしてジムのプールで毎日2時間泳ぐようにしたらやっと175/41まできた。
食べたいものは朝にドカ食いしてるけど、夜の酷い空腹感で泣きそうになることがある。仕事柄絞らなきゃいけないし、上司に認められると嬉しいからやるしかない。ここのみんなと一緒に頑張りたい。
118 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/11(日) 16:47:08.37 ID:Mf1Bbt2B.net [1/1回]
>>117
食べたいものは朝にドカ食いって、どんなもの食べてるの?
栄養のバランスちゃんと考えたり、お魚食べたりしてる?
例えばお昼にヨーグルトとか、夜サラダ食べるとかダメなの?
119 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/11(日) 17:12:57.58 ID:sSEUvAOI.net [1/1回]
>>116
朝トイレしたら全裸ではかる
120 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/12(月) 15:16:59.27 ID:KrfYYbf7.net [1/1回]
>>117
お仕事モデルさんですか??
体調が心配
121 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/12(月) 19:54:25.75 ID:GyNSrvn1.net [1/1回]
>>117
同じく心配。無糖ヨーグルトとか、サラダだけでも食べたらどう?
122 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/12(月) 20:55:17.35 ID:HEKKnhQz.net [1/1回]
仕事で係わるモデルさん達は意外としっかり食事摂ってるし
無駄に糖質制限してないよ・・・体重より見た目のバランスって・・・
123 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/13(火) 00:16:05.28 ID:Q7qmbQkw.net [1/1回]
ななおとかも、体重より見た目!ベスト体重50kgにしたいからデブエットしてる!ってアピールしてるけど、
172なら50kgでもBMI指数痩せすぎもいいとこだよね
スタイル重視、見た目重視とかいうモデルとか芸能人は、細いの当たり前で+αで筋トレとか体脂肪絞って体作ってるし、やっぱり炭水化物かなり少な目の食事だよね
見た目重視とか言うけど、BMI22でも体脂肪絞ってるから細見えしてますなんて女芸能人、日本人だといないくらいにめっちゃ珍しくない?
見た目重視派もすべからくモデル体重とかなんだよね
124名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/11/13(火) 06:35:46.46 ID:4DVgkguW.net [1/1回]
43.8kg / 体脂肪率23.1% / BMI19.8 /骨格筋%30.3%

初めての43kg台!!BMI19台!
ここ2ヶ月ほどずーっと45kg台だったのに
急にスルスル落ち始めた嬉しい!

身長148.7しかないからまだまだなんだけど。やる気出てきた!
125 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/13(火) 08:20:40.48 ID:QNtOkRYD.net [1/1回]
モデルと普通の人の差は体脂肪より骨格筋の差が大きいから
126 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/13(火) 11:52:36.13 ID:H1Y4MRlB.net [1/1回]
細かいこと言うと女性のBMI標準値は21
127名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/13(火) 13:01:24.05 ID:LluP6Ae3.net [1/1回]
>>124
おめでとうございます!
スルスル2kgもってうらやましい!
128名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/13(火) 22:47:14.68 ID:DIxNcOso.net [1/1回]
別にBMI21でもいいけど、見た目重視の芸能人やモデルで21もある人そんないる?
大体低体重の上なくせに、体重は気にしない!見た目重視!引き締め!とか言ってる
129 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/14(水) 11:44:11.25 ID:/UMbU8gv.net [1/1回]
>>128
あーそうそう
いや身長に対して体重低いから!って奴ばっかり
別に低くても良いのに、わざわざ言うよね
130名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/14(水) 13:25:02.84 ID:T/0sG9SQ.net [1/1回]
一般人でもBMI21以上の人の方が少ないよね、10代20代特に
131 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/14(水) 13:30:42.26 ID:tEW/2c5e.net [1/1回]
そりゃ年齢絞ればそうなんじゃないの?小学生に肥満方が多いか否か、みたいな
見るスレにもよるけど、BMI22以上の人がダイエットしてるスレやレスごろごろあるよね
まあ5chは30~40代以上がメイン層らしいから、BMI比が高くなるのも分かるし
10代でこんなとこいるのも古い感じするし
132名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/11/14(水) 15:45:48.10 ID:0LGXPkQS.net [1/1回]
>>124
おめでとう!うらやましいよ!
寒くなってきてから食欲すごくて・・・
冬は微調整しながらゆるく頑張るよ
133 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/14(水) 20:52:54.17 ID:OKdli77m.net [1/1回]
>>130
統計上の20代女性のBMI平均値は20.7だからね
21だと平均よりデブ
30代だと21.3で40代だと22.2だから21だと普通に管理できてることになる
134 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/14(水) 23:38:55.54 ID:wtgDpcFi.net [1/1回]
あすけん入れてみたんだけど毎日摂取カロリーが3000kcal超えてておったまげた
そんなに食べてるつもりなかったのにどこからカロリー湧いてくるんだろう…
135 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/14(水) 23:55:59.21 ID:MxmAeJwk.net [1/1回]
釣り
136 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/15(木) 07:52:34.63 ID:pIb14s9l.net [1/1回]
チビデブって許される雰囲気あるじゃん?
私みたいに長身だとBMI17代でも太ってみられるから嫌だわ
137 : 名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/11/15(木) 07:58:57.11 ID:wxsWMk9Q.net [1/3回]
>>124です
今朝は 43.5kg 体脂肪率22.7% BMI19.7 骨格筋%30.5%

急に停滞抜けたおかげで毎朝体重測るのが楽しみになってきた!
138 : 名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/11/15(木) 08:02:02.98 ID:wxsWMk9Q.net [2/3回]
>>127
停滞してた2ヶ月間は本当に辛かった...
でも耐えて良かったー!
ありがとうございます!このまま42kg台いきたいです!
139 : 名無しさん@お腹いっぱい。[] 投稿日:2018/11/15(木) 08:03:44.73 ID:wxsWMk9Q.net [3/3回]
>>132
ありがとうございます!
42kgで一旦様子見つつ維持期間の予定なので
もう暫く減量頑張ります!
お互い頑張りましょ!!
140 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/15(木) 19:54:17.37 ID:FHDlEIDI.net [1/2回]
夜ご飯を毎日白菜ネギ鶏肉で鍋にしたら面白いほど痩せてきた
141 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/15(木) 20:53:26.11 ID:KM/eeilo.net [1/1回]
わかる。鍋最高だよね
えのき入れるとお通じもよくなる
142 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/15(木) 20:57:38.82 ID:1XEp2ULF.net [1/1回]
そうなんですか?
どれぐらいの期間でどれぐらい痩せたんですか?
143 : 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2018/11/15(木) 21:38:58.25 ID:FHDlEIDI.net [2/2回]
3年くらい47で停滞してたけど1ヶ月で44キロ台に入った
甘いもの食べたいときはプロテインバー食べてる
朝はバナナ、昼は普通の定食


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