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1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/25(月)09:52:37 ID:???
※モーニングページとは
[ずっとやりたかったことを、やりなさい/ジュリア・キャメロン]で紹介されている
朝起きてすぐ、心に浮かんでくる事を書き連ねるワークである
これは朝起きてすぐに行うのがいいとされており、難しい事は考えずにノートとペンを取り、自分の心を書きおこす行為である
細かいルールはあるが(後術)まずはノート1ページ、ノートとペンが煩わしいのならスマホのメモ帳にでもどうぞ(おおよそ1000文字)

自分の心や頭に浮かぶ事を、何も考えずに書いていく「ねむい」「しんどい」「めんどう」だけでもいい、何も思いつかなければ「何も思い付かない」とにかくノート1ページを埋めるのである
この時ネガティブな言葉もポジティブな言葉も書いていくのが大事である
様々な気持ちが湧いてきて書く事を躊躇いそうになったとしても、書いていって欲しい(こちらも細かいルールとして後術)

※頁数や文字数に囚われたくない場合は、モーニングページに費やす時間を10~15分と定め時間内にやってみて欲しい(ポモドーロ・テクニック)
※朝はどうしても無理なら夜にやっても可とする
2 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/25(月)09:53:15 ID:???
小さなルール
細かいルールが気になる人のために細かいルールも紹介したい
*必ず朝起きてすぐに書く事
*モーニングページ用のノートを用意する事(一般的な手帳サイズA6スリムもしくは文庫本サイズが本書のルールに一番則っていると思う)
*3ページ書く事(この場合B5やA4のノートを使うと腱鞘炎になりかねないので、小さいノートを強く勧める)

書くという事
ポジティブな文字を書き起こすのは容易い
しかしネガティブな気持ちが湧いてきた場合は、陳腐に思えても気恥ずかしくても、ばかばかしかろうとも自分を肯定する言葉を書いて欲しい
書き捨てる事も大事、それ以上にネガティブな自分を肯定していく事が大事と本書に書いてある
3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/25(月)09:57:50 ID:???
昔買った自己啓発の本なんや、興味あるニキはやってみてくれや質問も受け付けるで
自己啓発は胡散臭いイメージしかないと思うけど、書いて捨てるワークは自己啓発関係なしにオススメじゃ
4名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/25(月)13:29:39 ID:???
おちんちん!
5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/25(月)16:59:53 ID:???
ちんぽ
6 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/25(月)18:04:13 ID:???
はえぇ…
7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/25(月)20:48:55 ID:???
ワイも10分やってみた
8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/26(火)05:56:50 ID:???
>>4,5
下ネタでもええんやで、自分の頭に浮かんだ事を書いていく、それだけでええんや
>>6,7
興味持ってくれたやろか?
最近疲れ気味のJ民多いから、これなら毎日簡単に毒抜き出来ると思って紹介したんや
1週間やってくれたらなんとなく効果は感じると思うけど、毎日やれなんて押し付けるつもりはないから暇な時にでもやってみてくれや
9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/27(水)06:49:00 ID:???
今日もしっかりやったで、1週間たったらこの本に書かれてる「検閲官」について少し説明するとするわ
あと、ここを見てくれているニキの中に創作活動をしてるニキはおるやろうか?ワイは創作活動に携わってるニキ達にこそ、この「検閲官」の話を聞いて欲しいと強く思うんやで

今週もあと半分、そして平成も終わるで
30日何かをやってみて習慣にならない事は必要のない事やから辞めてもいい!なんて話もあるくらいや、気が向いたニキはモーニングページやってみてくれや
10 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/28(木)06:00:00 ID:???
今日も今日とて朝の1枚やで
ワイが初めた頃は「ねむい」がびっしりやったり、会社の恨み辛みや嫌いな奴への憎悪、上手くいかない家族仲なんかを書き棄ててたで
会社の上司死ねから後輩死ねとか家族の不幸を願ったりもしたもんや、勿論見られたら大事やから即シュレッダーにかけてたで
11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/29(金)06:40:27 ID:???
ペンを変えたら筆の進みが早くなった、1ページ終わらせるまでの時間が10分やで
ノートっていうけどルーズリーフやチラシの裏使う事もあるんや、シュレッダーが楽やからな書いて捨て書いて捨てや
12名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/29(金)18:28:20 ID:???
やってみる
13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/31(日)06:24:56 ID:???
てす
14 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/03/31(日)06:34:26 ID:???
やっと書込めた、書込めなくなってて昨日はレスが出来なかったんやで
>>12やってみてくれたんか?ありがとうって言うのもおかしいがありがとう。どうやったやろうか?
ワイは昨日も今日もバッチリや、1週間の毒抜きとして週末にだけモーニングページするのもオススメやで
15 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/02(火)20:54:19 ID:???
「検閲官」について
モーニングページを進めていると、否定的な感情やネガティブな感情が湧き出してくる事がある
自分の中のネガティブな感情を書いて捨てる事が出来る人は、切り替えがうまく、自分の中で常に取捨選択を繰り返し自分で自分の足をひっぱらない比較的前向きな人だとワイは思う
逆に、自分の中のネガティブな感情と向き合ってしまう繊細な人は、そのネガティブな感情に足も心も奪われてしまいがちになってしまう
そこで、このネガティブな感情を生み出すものを「検閲官」とし、その検閲官の言葉を少しづつ解体していく作業と並行していくと、モーニングページはより有意義なものになると本書は説いている
16 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/02(火)20:57:25 ID:???
否定的な思い込みを捨てる
人は自分を虐める言葉ならいくつも思いつくかもしれないが、自分自身を肯定し褒める言葉を多くは持っていないかもしれない
モーニングページをやりながら、自分を褒めて欲しい「朝からこんな作業ができる自分はすごい」「今から満員電車に鮨詰めにされて通勤する自分は偉い」
「毎日辛い事に押されてはいるが、それでも日々頑張る自分は強い」もうこの時点で何をクサい事とと鼻で笑ってしまうかもしれないが、自分を肯定し自分を褒める、些細な事でもいいので書いていくのだ

すると検閲官が口を出してくる事がある
「なにをバカな事を」「それだけの事で」「自分のせいだろ?」等と検閲官は好き放題言ってくる、精神衛生的によろしくないこの検閲官とどう向き合うか?
まずは、ネガティブな言葉を湧き上がってくるだけ書き綴って欲しい、そして否定的な言葉の発信源を探す作業をしてもらいたいのだ
自分を否定する言葉の発信源の特定である
何年前だろうか?初めにその言葉を投げかけてきたのは誰だろう?母親?父親?祖父母?友達?教師?あるいは恋人?
否定的な言葉を貴方にインプットした犯人を探してもらいたい

人間は、自分で自分を否定するようにはできていない、人に辛い言葉を投げられ、その言葉を覚えてしまい、そしてその言葉が貴方をその言葉のままにコントロールしてしまう呪いにかけられているのである
その言葉は自分の思い込みであって事実ではない事を、貴方は自分自身に語りかける必要がある、とても難しい事のように感じるかもしれない、しかし言葉の出所がわかれば、その言葉は自分自身の言葉ではない事に気付くはずだ
そこに気付けたら、あとは自分を肯定する言葉、励ます言葉、薄汚い言葉をかけられた当時の自分へ「大丈夫だ、傷つく必要はない」と書いてあげて欲しい
やはり最初は何をクサい事と思うかもしれないが、自分を肯定する事が何よりも大事であると本書は説いている
17名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/03(水)00:58:57 ID:???
これが検閲官の話?
18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/03(水)05:49:53 ID:???
>>17
せや、急いでメモ帳から貼っただけやから説明不足ですまん、1行で纏めたら
自分を「褒める」「肯定する」「安心させる」の3つが大事と言う事やで
自分の頭の中を書き綴っていると、稀にネガティブな感情や自分の気持ちを制止する気持ちが湧き上がってきて、自分の言動に水を差すんやが、その時に自分を見失わないようにするための方法やと思ってくれたらええ
モーニングページを紹介するにあたって、書いて捨てるだけを伝えてもよかったんやけど、やっぱりこの部分だけはどうしても伝えたかったんやで
19 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/03(水)06:12:23 ID:???
本の通りに書くと検閲官やが、馴染み深い言葉で言うたら検閲官はレスバしかけてくる奴や、自分の中に住むレスバ住人やと思えばええと思う
レスバしかけてくる奴がおったら自分の気持ちを守りつつ、そいつは一蹴しとけって事やで
「よっしゃ!これでええやろ」と思っても「ほんまに?それでええと思ってるん?そんなんでええん?」って不安になる気持ちは、全部レスバしかけられてるっちゅう暴論や
せやけど、あながち全てを暴論で片付けるには裏付けも足らんしレスバ相手が勝手に喚いてるだけやないか?お前も気にしすぎなんやないか?っていう切り口や
「ほんまに?それでええと思ってるん?そんなんでええんか?」ってレスバしかけられたら
「ワイはこれでええと思ってるし(肯定する)、ここまでできたワイは偉いんやで(褒める)、もし間違っててもどうにかなるし(安心させる)、ワイなら間違ってたとしてもどうとでもできるんやで?」くらいに切り返してレスバ相手黙らせとけって事なんやで
20 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/03(水)07:40:30 ID:???
昨日は少しは行動できた 3つやるべき事ふたつやりたかった事些細なことだが 楽器は出来なかった苦情来る時間だから
はやく取り掛かればよかったな
朝からストレスになる物に近づかないようにしたい
21名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/03(水)22:22:37 ID:???
レスバ相手は草
22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/04(木)23:52:14 ID:???
おーぷん内検索したら2年前の小説部でモーニングページに触れてる奴おるな
イッチも創作活動してる人にこそって言うてるが何か効果あるん?
23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/05(金)07:17:49 ID:???
皆も>>20みたいに書き捨てて行ってくれてもええんやで、書き捨てに関してはワイもちゃんとスルーするから気にせずに書いて棄てて行ってくれや
>>21
本を咀嚼してなるべく本の通りに伝えようと思ってはいるけど、馴染み深い方がイメージしやすいと思ってな、ワイなりの解釈で言葉を選んでみたで。
>>22
ワイも検索かけてきたで、あまり詳しくは触れられてないけどモーニングページやっとるニキがおるみたいやな、是非此処に来て欲しいな
というのも、ワイは創作活動とは縁遠い外回りの人間で、この本を読んだ時、この本は80%が創作者向けに作られた自己啓発の本だという事を知って、ひどく落胆したからなんやで
書いて棄てるこの方法に救われはしたけど、真価を発揮するであろう創作活動の点においてはワイは効果を感じる事ができないからな
24 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/05(金)07:29:13 ID:???
この本を検索したり、モーニングページで検索したりすると[引き寄せの法則]とかいうオカルトめいたワードが出てくるから、これを声を大にして勧める人がおらんのやと思うねん
負の連鎖なんて言葉があるくらいやから、もちろんラッキーやハッピーも連鎖したり引き寄せられたりするんかも知れんが、ワイもさすがに少し恥ずかしいし躊躇いまくってな、このスレ立てるのに3ヶ月かかったんやで
25名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/07(日)16:46:44 ID:???
できない日は無理にしなくてもいい?
土日はどうしても家族の目があるから厳しい
26 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/08(月)06:58:12 ID:???
>>25
毎日の毒抜きとは言うたけど毎日毎朝に縛られる必要ないで、やりたい時にやって書きたい時に書くでいいんやで、気楽にやってみてほしいんやで
27名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/08(月)08:15:22 ID:???
サンガツ
電話中のラクガキみたいで好き
もともとダラダラと書くの好きなタイプやから、少し楽しい
28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/09(火)06:56:16 ID:???
>>27
電話中の落書きってストレス軽減させる役割があるらしいから、もしかしたらモーニングページにもそんな機能があるのかもやで
色々書いた気でいても、書き終わるまでには何書いたか忘れてる事もあるでな、何とも言えない気持ち良さがあるんやわ、仲間が増えたみたいで嬉しいで。
29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/09(火)20:30:43 ID:???
引き寄せって一応超能力なんだね
30 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/04/09(火)21:09:55 ID:???
たまに聞くけど引き寄せってなんなん
31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:19/11/01(金)07:06:11 ID:???
age
32 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/01/29(水)19:42:58 ID:???
あげとくわ
33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/14(金)14:27:16 ID:???
本買ったわ?♥♥


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