ログ速トップ
1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)17:04:40 ID:yF0 [1/1回]
前スレ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515404330/
2 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/07(水)17:07:37 ID:lxr [1/2回]
31
3名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/07(水)17:08:41 ID:lxr [2/2回]
防犯詐欺対策板に飛ばされてる奴いて草
4 : 名無しさん@おーぷん[age] 投稿日:2018/03/07(水)17:12:52 ID:532 [1/1回]
三一
5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)18:42:32 ID:8FD [1/3回]
>>3
ワイやぞ(半ギレ)
6 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)18:43:08 ID:8FD [2/3回]
サンイチ
7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)19:22:47 ID:31i [1/1回]
なんか変なの沸いてたのな
8 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:03:40 ID:Me9 [1/1回]
前回よりもベンチプレス 1レップ増えたぜ!
前より強くなってるのが数字で現れるから筋トレはやめられない
9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:03:59 ID:vpa [1/3回]
あれで楽しんでる豚ガキも同類やわ<br>全員クソ食って死ね
10 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:04:07 ID:vpa [2/3回]
あれで楽しんでる豚ガキも同類やわ<br>全員クソ食って死ね
11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:04:13 ID:vpa [3/3回]
あれで楽しんでる豚ガキも同類やわ<br>全員クソ食って死ね
12名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:04:59 ID:aa2 [1/2回]
90kg8レップからなかなか増えない
そろそろ95にあげてみるか
13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:41:40 ID:aa2 [2/2回]
>>12
ベンチのはなし
14 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:48:22 ID:LbQ [1/1回]
安くて含有量高いからソイプロテインばっか飲んでるけど
筋肉痛でるまでほとんど追い込まんから大丈夫やろか
15 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)20:59:19 ID:8FD [3/3回]
今日マイプロテインのBCAA飲んだけど、ノンフレーバーにしたせいで大失敗したンゴ……
完全に風邪薬やでアレ
16 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/07(水)21:20:23 ID:pGB [1/1回]
ベリーブラストも美味しくはないです…
17 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/08(木)00:32:32 ID:JTq [1/1回]
BCAAはエクステンド以外飲む気しないわ
イントラは味よくないと続かん
18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/08(木)06:40:15 ID:d3A [1/1回]
エクステンドのbcaa、水分補給がてらちびちび飲んでるで
マンゴー、グレープ、青リンゴとローテしとるが青リンゴがうまい
グレープは微妙
19 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/08(木)10:10:11 ID:Ahy [1/1回]
今日は足の日や
頑張らな
20 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/08(木)21:12:18 ID:rfa [1/1回]
カッコええ三頭欲しくて雲梯縦に持って懸垂しとるけど中々デカくならんわ
21 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/08(木)21:39:03 ID:6eC [1/1回]
三頭筋目的で懸垂ってワイの知識ではありえんトレーニングやな
縦に持つと刺激入るんやろか
22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/08(木)22:03:30 ID:lud [1/1回]
雲梯を縦に持って懸垂したら、大胸筋の上の方が鍛えられる気がする
普通に鉄棒で、肩幅よりやや大きめにひらいて順手で持つのがええと思うよ
23 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/08(木)22:47:21 ID:Ws3 [1/2回]
縦持ちだと僧帽筋中部がメインに来る感じある
流石に押す種目じゃないし大胸筋には来ないな
三等筋狙うなら逆手持ちで肩甲骨わざと寄せなければいいかも
24 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/08(木)22:48:50 ID:Ws3 [2/2回]
書いてから気づいたが逆やな、二頭筋のこと書いてたわ
上腕三頭筋狙うならディップスのほうがいいのでは
25名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/09(金)08:03:21 ID:y2B [1/1回]
皆ディップスできる?
ワイ体浮かせた状態で深く沈めんのやけど
26 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/09(金)11:12:02 ID:8A9 [1/1回]
>>25
ディップスが1番好きやな
仕事の休憩時間とか合間にやってるわ
27 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/09(金)13:02:36 ID:mnY [1/1回]
チートデイに絶対食べようと思ってた炒飯が売り切れてたので怒りのてりたまセット+ナゲット。後から脂質調べたら70越えてて大草原
28 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/09(金)13:27:42 ID:fgA [1/1回]
先日狂ったようにラットプルダウンやりまくったら無事に肩を壊したンゴ
29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/10(土)08:17:42 ID:9eT [1/1回]
狂ったようにラットプルダウンしてる時点でガイジ
ゆっくりしっかりきかせろ
30名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/10(土)15:22:56 ID:NpM [1/1回]
プロテインはすぐに吸収したい時や、食事でタンパク質足りない
時に補うものやと一般的だよな?
ワイはプロテインがうますぎて食事の時に肉魚卵の代わりにプロテイン
とってるんやが異端?
調べると、できるだけ食材からタンパク質取るべきみたいな
風潮があるから教えてくれ
31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/10(土)18:03:59 ID:GkQ [1/1回]
>>30
トップクラスのボディビルダーならリアルフードにこだわったりしてるな
ワイは普通に筋トレしてるくらいなら関係無いと思う
少なくとも栄養が足りてないよりはサプリ使いまくる方がいい
32 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/10(土)18:05:51 ID:G08 [1/1回]
プロテイン飲むと腹の具合が悪くなるから鶏肉を良く食べるようにしとるわ
バナナとヨーグルトと一緒やないと酷い状態になるんや
33 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/10(土)18:21:49 ID:P2D [1/1回]
腹壊すならWPI飲んだらええやろ
プロテインだって加工食品だからリアルフードとなんか違いあるんかって気がする
34名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/10(土)21:09:22 ID:DEK [1/1回]
プロテインには良くも悪くもタンパク質しかないからな
リアルフードならそれに加えてビタミンとか色々同時に摂れて逆に効率良かったりするんや
35名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/10(土)22:07:00 ID:shP [1/1回]
近くにワールドプラスジムってフィットネスジムが出来たんやけど知ってる人おる?
今まで近場にジムなかったから迷ってるねんけど
36 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)08:19:38 ID:w9z [1/2回]
>>34
プロテインにもビタミン群は含まれてますが
37 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)08:22:53 ID:X7s [1/1回]
>>34
ビタミンとかはええけど
脂肪や塩分が摂れちゃうのをきらうってのはありそうやな
38 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)08:26:16 ID:fTk [1/2回]
炭水化物もやしな
ビタミンやらなんかはどうやってもサプリに頼るしかないんやしあんま考えなくていいと思う
純粋なタンパク質が簡単にとれるっていうのがええとこやろ
39名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)08:26:32 ID:fTk [2/2回]
>>35
月なんぼなん?
40 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)10:55:23 ID:w9z [2/2回]
肩の強さとベンチプレス って強い相関ある?
41名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)18:55:13 ID:Hhf [1/3回]
https://i.imgur.com/Ll3SXlL.jpg
減量しないとまずいわね
42名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)19:25:51 ID:Sqj [1/2回]
>>41
減量より筋トレやない?
43名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)19:36:48 ID:Hhf [2/3回]
>>42
1回痩せてから増量した方が良くない?
既に顔とかパンパンやからこれ以上脂肪つけたくない
44名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)19:53:59 ID:Sqj [2/2回]
>>43
筋トレしながら食事量調整でええんやない
45名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)20:01:09 ID:Hhf [3/3回]
>>44
半年ぐらい筋トレしてるんやけどね
これでも前に比べたらでかくなったし
ただ最近まで金なくてタンパク質全然採れなかったり時間無駄にした感あるわ
46 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/11(日)20:36:14 ID:LV9 [1/1回]
>>39
8000円
先行入会で6000円でバイトは無料で使えるみたい
とりあえず内覧行くけどあんまり有名所じゃないらしいから不安でな
最近急にジム増やしてるらしいわ
47 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)09:36:14 ID:6Gh [1/5回]
>>45
筋トレ後有酸素とか

今日は仕事もジムも休みやから暇や
48名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)20:33:56 ID:6Gh [2/5回]
補助筋でしか使ってないけど腕微妙に太くなった?なってない?
https://i.imgur.com/Xs9ooeP.jpg
https://i.imgur.com/IZfen1j.jpg
49名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/12(月)20:35:28 ID:YcH [1/2回]
最新画像の方が解像度高くて体毛が繊細に映ってて汚い
50名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)20:36:48 ID:6Gh [3/5回]
>>49
iPhone6からXに変えたんやすまんな
ちな腕回り34.5cmやったわ
51名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/12(月)20:48:35 ID:YcH [2/2回]
>>50
ええんやで 画像開くと大きさ違うから分かり辛かったけどサムネで見ると太くなっとるんか?
ワイの目から見る限り以前より切れてると思うで
52 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)20:51:58 ID:MyF [1/1回]
>>50
腕曲げて34.5cmなんか?
二頭筋がすごいから40㎝はありそうに見える
53 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)21:03:14 ID:6Gh [4/5回]
>>51
サンガツ

>>52
もちろん腕曲げてやで
54 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)21:19:52 ID:0R8 [1/2回]
2枚目端っこにおっぱい写っててエッチだ...w
55 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/12(月)22:16:40 ID:W0n [1/2回]
>>45
豆腐もタンパク質だよ
56 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/12(月)22:20:00 ID:W0n [2/2回]
>>48
おぉやるね-
ばく転できる人いない?ばく宙も教えて
57名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/12(月)22:55:51 ID:SBP [1/1回]
>>48
ワイ曲げない状態で34なのにここまで太く見えないンゴ…
58 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)23:06:28 ID:0R8 [2/2回]
ワイ32cm低みの見物
59 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/12(月)23:20:00 ID:6Gh [5/5回]
>>57
曲げないと28.5cmだったわ
60 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/13(火)00:03:27 ID:YXC [1/1回]
>>48
ビルドアップしとるな
かっこええわ
61 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/13(火)01:29:44 ID:KEr [1/1回]
>>48
ええやんけ!!
腕太いと格好いいンゴ
ワイ測った事ないから今度測ってみよかな……
62名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/13(火)13:05:16 ID:vxn [1/1回]
今は残業無しやけど部署によっては毎日残業上等な職場なんやがゴールドジムの会員種別フルタイムのがええかな
63 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/13(火)15:51:56 ID:lWp [1/1回]
筋トレ忘れてた
しよう
64名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/13(火)20:47:16 ID:v7W [1/1回]
>>62
残業の有無に拘らず深夜コースにしとくと、今日は遅くなったからとサボるのを予防できるで
65名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/14(水)08:42:14 ID:g9K [1/1回]
減量三ヶ月目ワイ、カツ丼やカルボナーラ等の高脂質コンビニ弁当5つ平らげる夢を見る

>>64
やっぱフルタイムにするわ。サンガツ
66 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/14(水)18:17:44 ID:wCD [1/1回]
【朗報】ワイ、デッドリフト100kgの大台に乗る
67 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/14(水)18:18:47 ID:CjK [1/1回]
ワイデッドリフト140kg、スクワットは半分もあがらない模様
膝関節悪いからね仕方ないね
68 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/14(水)19:05:29 ID:WpT [1/2回]
>>65
サボる気満々かーい!
69 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/14(水)19:06:04 ID:WpT [2/2回]
いや、フルタイムならサボれないか
失敬
70 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/14(水)19:08:50 ID:WDs [1/1回]
今日はばあちゃんの通院日でばあちゃんのこと待合室に待たせて家系ラーメン食ってきたわ
硬め濃いめ多め最高や!
ばあちゃんごめんな!お前のおむつ交換して病院に送り迎えするだけなんてまっぴらごめんや!
71 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/14(水)22:07:28 ID:cXS [1/1回]
闇を見せるのはNG
72名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/14(水)22:27:20 ID:98I [1/1回]
デットリフトフォーム難しすぎない?
スタートポジションで既に腰が痛い
73 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/15(木)06:33:02 ID:7BU [1/1回]
筋トレしてきた
おやすみ
74 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)09:39:53 ID:6JM [1/1回]
>>72
医者行った方がええやろ
流石に痛めすぎや
75 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)19:18:01 ID:T1B [1/3回]
日に日にワンピース体型になっていくンゴ…
76名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)19:24:18 ID:ttj [1/1回]
自転車乗ったらええ
77名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)19:26:16 ID:T1B [2/3回]
>>76
自転車ジッジに分解されたんや…
78名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/15(木)19:41:00 ID:djX [1/1回]
>>77
ジッジに乗ればええやん
79 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)19:43:59 ID:T1B [3/3回]
>>78
死ぬゥ!
80 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)20:06:05 ID:V71 [1/1回]
>>72
最初は軽くして数稼ぎつつフォーム安定させるんやで
背中中心で持ち上げる感覚掴めば多少ましになると思う
あと、正しいフォームでも多少は脊柱起立筋に負荷はのるから無理は禁物やで
81 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/15(木)20:35:17 ID:5W4 [1/1回]
アメリカの生卵に憧れるわ 紙パックに入ってるやつ
82名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)21:51:10 ID:qrx [1/1回]
業務スーパーかコストコで売ってるんじゃないっけそれ
83 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/15(木)23:51:08 ID:4V9 [1/1回]
サプリ切れたけど高いから補充するか悩む
84 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/16(金)11:09:23 ID:51Q [1/1回]
筋トレしよう(深夜勤)
85 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/16(金)16:33:21 ID:ON6 [1/2回]
>>82
そうなんや サンガツ
86 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/16(金)16:33:40 ID:ON6 [2/2回]
なんとなくやる気出るIDやんけ やったぜ
87 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/16(金)21:22:14 ID:oyq [1/1回]
最近体重と筋肉量が増えて体脂肪が落ちてきているから嬉しンゴ
メニューの順番をちょっと変えただけで割と効果あるから続けてみるわ
88 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/16(金)21:47:56 ID:yJp [1/1回]
二週間体重落ちないからチート入れたろ!
89 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/17(土)00:40:36 ID:3iH [1/1回]
ワイは毎日チートデイで
90 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/17(土)19:00:24 ID:VkY [1/1回]
筋トレ後に寿司50皿食ったンゴ
91 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/18(日)10:51:53 ID:xcp [1/1回]
昨日ぜんっぜんモチベ上がらんかった
92 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/18(日)10:58:48 ID:pDz [1/1回]
身長169の74キロか70キロまでは落ちたのに69への壁がでかすぎる
もう二ヶ月くらい体重止まってて悲しい
93 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/19(月)00:40:32 ID:0tj [1/2回]
筋トレ忘れてた
しよう
94 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)09:50:12 ID:0FQ [1/2回]
このスレはshoさんにお世話になってる人多そうやがもちろんtシャツ買ったよな?
95 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)09:55:35 ID:0FQ [2/2回]
これのことな
https://camp-fire.jp/projects/view/66952
96 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)09:58:09 ID:pY5 [1/2回]
最近誰も見てない
見たとしてもコアラ小嵐だけ
97 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/19(月)11:05:23 ID:GrJ [1/1回]
前はぷろたんと小池仁見てたけどおふざけが殆どになってきて今は見てない
サイヤマンもだんだんそういう感じになってきたから最近微妙
コアラは筋トレとか筋肉の話が殆どやからたまに覗いて更新されてる動画見ると面白い
98 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)11:12:46 ID:ZE5 [1/3回]
福岡遠い
通えないジムを支援する気にはなれんな
99 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)11:14:02 ID:KwF [1/1回]
カネキンくらいかなまともなの
100 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/19(月)18:08:05 ID:0tj [2/2回]
福岡ではジムは売れてないみたい
どこも人がいない
さぁ筋トレするぞ
101 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/19(月)21:10:13 ID:al4 [1/1回]
カネキンがまとも…?
102 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)21:14:09 ID:ZE5 [2/3回]
ウ板カネキンとKTMのアンチだらけで草生えますよ
103名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)21:16:24 ID:q6a [1/2回]
ウ板って女の腐ったような奴らばっかだな
筋トレすると性格悪くなるんか
104 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)21:17:38 ID:pY5 [2/2回]
KTMはヘラってるのがなぁ…
105 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)21:18:58 ID:Mpg [1/1回]
筋トレすると狂暴になるからね、仕方ないね
106 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)21:19:56 ID:PlA [1/1回]
>>103
大半エアプやと思うわ
107 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/19(月)23:32:33 ID:VBh [1/4回]
筋トレよ、今日もありがとう
108 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/19(月)23:36:07 ID:bwa [1/1回]
ウエトレし始めてから性欲が凄い
男性ホルモンは分泌されるけどたんぱく質放出されるのは筋肉的はどうなんやろ
109 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)23:45:23 ID:ZE5 [3/3回]
その分タンパク質を摂ればいいのよ
110 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)23:51:53 ID:7TK [1/1回]
160cm以下チビガリ貧相性欲猿尿モレジジイがいくら筋トレしても貧相性欲猿尿モレジジイのまま
111 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)23:52:37 ID:gM8 [1/1回]
筋トレガイジうざい
112名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/19(月)23:59:08 ID:q6a [2/2回]
精液なんてほぼ水やからタンパク質は1グラムもないやろ
113名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/20(火)00:58:52 ID:zQy [1/1回]
仕事修羅場で筋トレできる状況じゃなくなっちまった...なおこれが夏前まで続く模様
ほな、また……。
114 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/20(火)00:59:31 ID:JTS [1/1回]
退職するんやで
115 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/20(火)05:44:26 ID:HQQ [1/1回]
>>113
大変だね
116 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/20(火)08:36:13 ID:HM5 [1/1回]
>>112
作るのに亜鉛やらなんやらいろいろ必要やで
まあ一日中一回くらいじゃ誤差やろけどな
117名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/20(火)22:53:05 ID:elI [1/1回]
初めてBCAAに手を出してみようかなと思うんやが、最初に買うならどこのがオススメとかある?
118名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/21(水)08:44:29 ID:4Le [1/1回]
>>117
王道を行く、エクステンドですか
119 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/21(水)12:32:55 ID:1g0 [1/1回]
筋トレいつもより多くしときますかね
120 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/22(木)00:31:51 ID:VBh [2/4回]
>>117
エクステンドマンゴー味ええで
ただ甘すぎるからクエン酸も買うとええで
121名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/22(木)00:33:16 ID:VBh [3/4回]
>>103
ウ板のすきあらばホモ方向に持っていく姿勢ほんまきもいわ
122 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/22(木)00:34:54 ID:VBh [4/4回]
ワイ「減量しよっと」
悪魔「徒歩五分で家系ラーメン屋あるやん」
天使「美味しいから仕方ないですよ」
123名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)00:38:09 ID:iBf [1/1回]
筋トレとランニング始めようと思ったらここ数日雨やわ
嫌がらせなんか?
124 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/22(木)00:51:57 ID:pDt [1/1回]
エクステンドは俺はブラッドオレンジがなかなかの当たり味だった
125 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)06:22:37 ID:RNF [1/1回]
>>123
そう立って天気のせいにして始めないやつwwwww
126 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)14:13:05 ID:TnU [1/2回]
懸垂するぞ
127 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/22(木)14:17:00 ID:iql [1/1回]
本当に走る気あるなら室内の周回できるジムとか行くべき。地面がやわらかいので外で走るのと段違い
逆にここで走った後に外のコンクリ走ると違和感しかないし足と膝を痛めつけてる感ぱない
128 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/22(木)18:00:52 ID:GvS [1/1回]
>>121
なんやそれ。何Jみたいやな
129名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)23:32:35 ID:LMQ [1/1回]
フォームが大事なんだけど見栄張って重量増やしちゃう...
130名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)23:35:47 ID:TXT [1/2回]
プロテインってどれがええんや?
どれでもええなら味で選ぶけど
131名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)23:37:42 ID:9ue [1/1回]
>>130
プレーンをオレンジジュースで割る
132 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)23:50:22 ID:TXT [2/2回]
>>131
はえーオレンジジュースで割ったことなかったンゴねぇ
133 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/22(木)23:57:01 ID:TnU [2/2回]
>>129
ワイはフォーム綺麗な人の方がカッコイイと思うけどなぁ
134 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/23(金)02:24:50 ID:V4E [1/1回]
自転車が得意なんだけどあげちゃった
後悔
135名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/23(金)02:39:40 ID:Ppo [1/1回]
>>118
>>120
エクステンドのグリーンアップル味注文してみたで

あと質問なんだが、ニキたちはプロテインとかBCAAってどのタイミングで何回飲んでるンゴ?
136名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/23(金)10:42:32 ID:yra [1/1回]
>>135
BCAAはトレ前
プロテインは朝晩とトレ後やな
137 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/24(土)06:13:53 ID:Tiv [1/1回]
朝の筋トレしたぞい
もう一回寝よう
138名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/24(土)23:37:09 ID:j6X [1/1回]
>>136
プロテインはホエイとソイを使い分けてたりする?
それとも全部同じやつ飲んでる?
139 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/24(土)23:55:52 ID:wqF [1/1回]
>>138
全部ホエイやな
140 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/25(日)01:32:35 ID:UW8 [1/1回]
ウエイトダウンプロテイン飲んでる期間は普通のプロテイン飲んじゃいかんのか?
141 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/25(日)01:43:49 ID:wvG [1/1回]
俺はジムでは筋トレ前にBCAA、筋トレ後にプロテイン、水泳後HMBや
水泳せえへん時はプロテインのちょっと後にHMB飲んどる
142名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/25(日)05:15:24 ID:6Ys [1/1回]
筋トレしよう
忘れてた
143名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/25(日)17:07:39 ID:EuE [1/1回]
>>142
筋トレしよう(自己暗示)

アナログ体重計(TANITA)での握り込まない握力測定で久しぶりに自己ベスト記録更新した
と、言ってもまぁ1kgなんだが97kg→98kg
前回97kg更新した後ずっと89~97kgの間だったから純粋に嬉しい

握力計の方はまだコンディションが万全では無いので7割戦略のマインドでやってるが右78.4kg左76.5kgが今の所自己ベスト
COCのNo.4のネガティブパイプは確実な秒じゃ分からんが心の中のカウントでは最高で右35カウント左28カウントでホールドキープ
しかし、キープする時間が長ければ長い程皮膚へのダメージが激しい

掌のグリッパーの端が来る部分にタコが出来てきたのが幸いか
164cm体重は現在71.2kgで18~19%位で気持ち少し増えたか
アナログ体重計での測定を俺は勝手に「圧力」と言ってる

圧力98kg記録更新記念に(三角筋や二頭・三頭筋勘弁頼む、これでも最近付いてきた方だがまだまだなのは自覚)
https://i.imgur.com/C7VWIPn.jpg
そしてトレーニングのアップの段階で意外と三角筋と三頭筋が付きやすい事に気づいた(特に三角筋はモリモリ付く)
長文スマンかった、
144 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/25(日)17:29:43 ID:gfP [1/1回]
えげつない前腕してんな
145 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/25(日)22:19:18 ID:NbM [1/1回]
昨日は筋トレ。
今日はウォーキング。
ウォーキングしながら桜も見た。
いい日やったで。
146 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/27(火)16:29:24 ID:nP8 [1/1回]
エクステンドのBCAAのグリーンアップル味届いたから飲んでみたけど
なかなかのお味やわ、人工甘味料とか大丈夫な方だと思ってたけど、ちよっとキツいかも
147 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/28(水)00:27:40 ID:ZAh [1/1回]
>>143
おぉすごい
引越しの派遣したから筋トレ自然にしたぞ
体力がすごい落ちたのを実感
148名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/29(木)14:40:34 ID:pvr [1/1回]
真正面から見たワイの腕が細すぎて草も生えない
149 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/29(木)15:51:33 ID:M8g [1/1回]
>>148
ワイは腕もそうだけど肩が盛り上がらない
150名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/29(木)16:27:40 ID:wX9 [1/1回]
靭帯って痛めたらもう元には戻らないん?
151名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/29(木)18:00:11 ID:Kgs [1/1回]
>>150
戻らないよ
痛めたの?
ザマァwww
152 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/29(木)18:01:41 ID:Cmp [1/2回]
!aku151
★アク禁:>>151
153うっすりチビガイジ◆boczq1J3PY[] 投稿日:2018/03/29(木)18:35:39 ID:7Ol [1/3回]
ミルクプロテインって効くの?
154 : うっすりチビガイジ◆boczq1J3PY[] 投稿日:2018/03/29(木)18:36:56 ID:7Ol [2/3回]
明治のやつ
155 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/29(木)19:21:44 ID:E4i [1/1回]
やっぱりsage進行の方がええんか?
156名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/29(木)19:30:22 ID:Cmp [2/2回]
>>153
コスパは良くないと思うがタンパク質に変わりはない
157 : うっすりチビガイジ◆boczq1J3PY[] 投稿日:2018/03/29(木)19:31:07 ID:7Ol [3/3回]
>>156
ありがとう
158 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/29(木)19:32:08 ID:FBO [1/1回]
しばらく糖質抑えてたけど、菓子パンやラーメンってくっそうめーのな
また明日から頑張れるわ
159名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/30(金)17:52:54 ID:4kp [1/1回]
ウイダーのプロテインバー意外と美味しいンゴね
160 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/30(金)18:23:34 ID:d8x [1/1回]
>>159
自分も今日食べた
VAAM飲んでるし
161うっすりチビガイジ◆boczq1J3PY[] 投稿日:2018/03/30(金)18:36:50 ID:hXn [1/1回]
スポーツドリンクとしてVAAM毎回飲んでるんやがプロテインとしてはどうなんや?
162 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/03/30(金)20:32:22 ID:Pjq [1/1回]
>>161
プロテインの代わりにはならんぞ
163 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/30(金)20:47:41 ID:gMt [1/1回]
>>161
ラベルのアミノ酸のg数足してみればええ
ちなみにプロテインは1杯でタンパク質15g以上や
164 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/30(金)21:22:38 ID:pbY [1/1回]
食べてもがっしり太らんなぁ…
下腹だけ出てきて地獄の餓鬼みたいになってキモイわ
165名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/03/31(土)12:49:05 ID:BCW [1/1回]
自虐でジョイフィット体型って言ってたんやけど今日見学行ったら本当にワイみたいな体型ばっかりで草生えた
166名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/01(日)00:59:09 ID:wQo [1/4回]
>>165
ワイ、ジョイフィット民の深夜勢やけど、
夜遅くに行くとストイックな人が多いで。
勉強になるわ。♥
167名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/01(日)00:59:58 ID:wQo [2/4回]
>>166
自己レス。
なんでやろケツにハートか入ったとよ。♥
168名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/01(日)01:01:19 ID:wQo [3/4回]
>>167
なんやコレ?
なんでハートが入るんや!?
169 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/01(日)01:02:44 ID:wQo [4/4回]
>>168
断じてハート入れてなかんや。
一体なんが原因なんや!!♥
170名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/01(日)02:20:30 ID:QaF [1/1回]
ハートはエイプリルフール仕様やろ♥
171 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/01(日)04:31:36 ID:6wu [1/1回]
>>170
マジか。
知らんかったとよ。
ビビったわ。♥
172 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/01(日)10:16:27 ID:Av2 [1/1回]
博多弁ヒソカはじぇんぶ盛り感ある♥
173 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/01(日)15:00:22 ID:7c7 [1/1回]
明日は胸トレの日や
ワイの筋肉がエキサイトしとる♥
174 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/01(日)15:23:25 ID:WU7 [1/2回]
うんこ♥
175 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/01(日)15:23:43 ID:WU7 [2/2回]
ほんまやケツにハート入るわ草♥
176名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/01(日)18:32:25 ID:bSr [1/1回]
大学卒業したもんで初めて民間ジム行ったんやがいわゆるベンチ豚と呼ばれる人がほんまにいて感動したわ。初めてやきう選手生で見た感覚に近い♥
177 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)09:58:35 ID:5CA [1/5回]
>>176

でもベンチ豚って民間より市営とかにおるイメージあるけどな
178 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)09:58:58 ID:5CA [2/5回]
というかこないだのマイプロかなりエグいセールしとったけどみんなちゃんと買ったか?
179名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)12:32:45 ID:5CA [3/5回]
ちなみにこれな
https://i.imgur.com/TEXZ0sW.png
180名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)12:53:03 ID:dmH [1/2回]
マイプロセール多すぎてよく分からん
手元に金無いから次いつセールやるか分かればええんやけど
181名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)12:57:32 ID:5CA [4/5回]
>>180
俺のこのセールは1時間で終わった
182名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)13:03:54 ID:dmH [2/2回]
>>181
タイムセールとかあるんか
183 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)13:05:25 ID:J1c [1/1回]
日本人って筋肉つけてもそこらへんの黒人に勝つのも一苦労だからな
黒人みたいな野蛮人は日本に来るべきじゃないね
184 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)13:28:37 ID:WYt [1/1回]
>>179
30袋?マ?
185 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/02(月)14:19:10 ID:5CA [5/5回]
>>182
9時以降
186 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/02(月)16:47:38 ID:Ojo [1/1回]
筋トレするぞ--
今日は久しぶり日差し浴びた
187 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/03(火)11:51:51 ID:zUj [1/1回]
最近寝起きでの水分不足を感じるけど、もしかして筋肉の回復のために水分めっちゃ使ってるのかな?
188 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/03(火)12:02:42 ID:khd [1/1回]
暖かくなってきたんやから寝具の調節するんやで
189名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/03(火)14:29:23 ID:1xw [1/1回]
就活のせいでメンタルやられて筋トレしてない
そして就活もしてない...
190名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/03(火)14:30:20 ID:L6T [1/1回]
>>189
面接前に筋トレしろや 自信がちゃうで
191 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/03(火)16:10:37 ID:fEl [1/1回]
筋トレしないと鬱になるで
192名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/03(火)21:14:35 ID:u5Y [1/1回]
筋トレ部入部してええか?
193 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/03(火)22:42:29 ID:Lzx [1/1回]
>>192
誰でもウェルカムや
194 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/04(水)03:08:59 ID:0GZ [1/1回]
パワーボールとかリストボールとか使ってるニキおる?
195 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/04(水)10:37:15 ID:KHw [1/3回]
>>190
いえてる
196 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/04(水)10:38:42 ID:KHw [2/3回]
>>192
筋肉つけようぜ
197 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/04(水)18:48:53 ID:XEV [1/1回]
トレーニングエリアで邪魔になってるのにひたすらポージングしてる奴と一時間以上一つしかないラック占領する奴ホモに掘られろ
198 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/04(水)19:05:35 ID:KHw [3/3回]
福岡のスポーツジムはガラガラだけどな
筋トレしよう
199名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/04(水)22:45:40 ID:nUw [1/1回]
高校生ですガタイを良くしたいですトレーニング方法などのアドバイスお願いします
身長164
体重50
200名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/04(水)23:09:00 ID:wcS [1/1回]
>>199
何部や?
201 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)00:33:09 ID:7Vj [1/3回]
あ~今日も脚トレさぼって楽しかったな~
早く帰って胸トレしなきゃ(使命感)
202名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/05(木)01:53:43 ID:b98 [1/1回]
ワイ(20歳・175cm/65kg)、細マッチョを目指したい
https://i.imgur.com/mB8CuC1.jpg

週3筋トレ・週5ランニング続けてるンゴ
夏までに間に合うやろか…
203名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/05(木)01:58:44 ID:SsS [1/2回]
>>202
その体型も十分じゃん
夏までにはまにあうっしょ
204 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)02:09:23 ID:gUD [1/4回]
高校生金無いやろ
ワイと一緒にポリタンク筋トレしよう
205 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)02:10:11 ID:Zrj [1/1回]
>>202
かわいい
206 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)02:13:10 ID:7Vj [2/3回]
>>202
綺麗な体やな
207 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)02:15:14 ID:OBF [1/3回]
気分転換なら別やけどランニングもう必要ないで
十分痩せとる
208名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)07:59:01 ID:viB [1/1回]
>>200
遅レスですが
ヒョロガリの野球部です
209 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)10:37:33 ID:wbg [1/1回]
返信遅れてすまんな

>>203
サンガツ!
腹筋浮き出るレベルは流石に間に合わんか

>>207
腹回りを細くしたいのと、体力増強目的でやってる
見た目良くするなら筋トレ1本で大丈夫?
210 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)11:02:14 ID:qj7 [1/2回]
撮り方のせいかも知らんが漏斗胸か?
・タンパク質摂りながら油物と酒を減らす
・胸と広背筋の肥大とその他の維持狙いの筋トレ
・絞るためのhiitまたは有酸素運動
でどうや
211名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)12:12:26 ID:P2U [1/3回]
>>208
部活で運動する分意識して飯食うんやで
ジムや器具は部活で使ってないんか
212 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/05(木)14:54:52 ID:SsS [2/2回]
明日引越しバイト
かってに筋肉つくぜ(イヤだ)
213名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)17:31:37 ID:JsQ [1/3回]
>>211
食が細くご飯はあんまり食べれないんでオススメの脂肪の増やし方とかあったら教えてもらえませんか?
後週一で器具を使ったトレーニングはしてますが
バーベル35を4セットが限界です
214 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/05(木)17:36:26 ID:gUD [2/4回]
はえ~バーベル35ってトレーニングがあるのか
215 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)17:39:30 ID:JsQ [2/3回]
すみませんバーベルベンチプレスでした
216名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/05(木)17:43:28 ID:gUD [3/4回]
>>213
ウエイトゲイナーとか買ったらどうや
菓子パンもカロリー高いぞ
217 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)17:51:21 ID:JsQ [3/3回]
>>216
金銭的に難しいそうなのでウエイトゲイナーはとりあえず保留して
間食に菓子パンを食べるようにしてみます
ありがとうございます
218 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)19:49:21 ID:Wyx [1/1回]
どうでもええけど細マッチョとかいう矛盾した言葉ほんま草
219 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)20:47:28 ID:OBF [2/3回]
本来の意味のマッチョってのがゴリゴリすぎるからしゃーない
細マッチョだって一般人から見たらマッチョ、でも真のマッチョよりは一段細い感じ
220 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:03:27 ID:qj7 [2/2回]
筋肉量で言えば力士はトップクラスだろうが、マッチョとは言わんもんな
221 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:14:04 ID:OBF [3/3回]
力士ほんとすき
https://i.imgur.com/fPW43oN.jpg
222 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:19:38 ID:G6B [1/3回]
脱ぐと体脂肪ない、マッチョ、めっちゃ鍛えてると
必ず褒められるくらいにはなった。
ただ、個人的にはまだまだガリガリだと思う。
夏までは維持して、来年でかくなりたい。

女の好みはripped、男の好みはlean body
223 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:25:29 ID:kcz [1/4回]
ガリ→マッチョはまだいけそうやけどデブ→マッチョはむずかしいイメージやわ
糖質制限してランニングしてるけど痩せないンゴ・・・
224名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:35:12 ID:G6B [2/3回]
デブの方が有利だよ。
筋トレを続けながら、-300-400kcal/day収支していけばいい。
月に1.5kg減量ペースになるから、運動経験のある小デブなら半年でそこそこになる。
筋トレで糖質制限はダメ。
油脂が敵で、炭水化物は友達、タンパク質は家族。
225名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:41:09 ID:kcz [2/4回]
>>224
月1.5kgペースでええんやったらいけそうやわ
糖質制限したらあかんのか・・・
226 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:46:46 ID:7Vj [3/3回]
クソガリ体質だけど食べることが苦痛だわ
227名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/05(木)21:48:41 ID:gUD [4/4回]
>>225
めちゃくちゃ糖質取っててそれで太ってるなら制限しなあかんけど普通にご飯食べるとかなら制限しなくていいで
228 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:51:42 ID:kcz [3/4回]
>>227
はえー
糖質制限いうても夜に米食わんだけやけどな
油ものひかえるわ
229名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:52:30 ID:P2U [2/3回]
今日のジム前補給食
https://i.imgur.com/hIeFDjM.jpg
230名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:54:05 ID:kcz [4/4回]
>>229
ファッ!?
どんだけ体動かすんや・・・
231 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)21:57:45 ID:P2U [3/3回]
>>230
食後1時間仮眠してからトレ1時間くらいやで
232 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/05(木)21:59:19 ID:vtt [1/1回]
https://i.imgur.com/XEJYuR9.jpg
https://i.imgur.com/wQdAwHx.jpg

https://i.imgur.com/YzFOQAz.jpg
https://i.imgur.com/dBU7v4J.jpg
233 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/05(木)23:31:23 ID:G6B [3/3回]
月1.5kgペースでも、メニューを考えて、栄養計算して
脂肪メインで落とすからまあまあしんどいぞ。
筋トレは大してカロリー消費しないし。
有酸素は筋肉を落とすから、気分転換にしか使えない。
油脂は1日 体重kg×0.9-1.1gね。
慣れると考えるのが楽しいが、初めの2-3月はかなりきつい。
234 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/06(金)00:22:38 ID:PnA [1/3回]
デブは多少筋肉落ちても有酸素入れて脂肪落としてからの方がええと思う
235名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/06(金)00:24:03 ID:8TB [1/2回]
脂肪落とすんやったらどんなトレーニングすればええんや?
236名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/06(金)00:24:41 ID:PnA [2/3回]
>>235
トレーニングより力入れるべきは食事では
237 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/06(金)00:24:55 ID:PnA [3/3回]
まあトレーニングも大事だけど
238 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/06(金)00:31:23 ID:xEX [1/1回]
体調悪いときって筋トレやめた方がいいん?
ここ最近体調崩してて寝たきりやから体動かしたい
239 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/06(金)00:44:51 ID:8TB [2/2回]
>>236
糖質制限と脂質制限すればええんか?
240 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/06(金)11:50:19 ID:nLt [1/1回]
PFCバランスで検索だ!
241名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/06(金)21:05:48 ID:Tim [1/1回]
ワイより筋トレ歴の浅いアッニにマシンベンチプレスで負けたンゴ
悔しいンゴ…
242 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/07(土)12:39:50 ID:FGv [1/1回]
昨日仕事帰りに脚トレ行って今朝八時半に胸トレ言行ったら全然上がらなかった。部位変えてもしっかり休まなきゃダメってはっきりわかんだね
243名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/07(土)14:03:50 ID:r2H [1/3回]
>>229
マジで
244 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/07(土)14:04:48 ID:r2H [2/3回]
筋トレしたぞい
寝る
245名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/07(土)16:30:35 ID:UGr [1/2回]
>>243
マジやぞ
ポテトL4個分や
246 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/07(土)16:53:09 ID:YvF [1/1回]
>>241
お前の競争相手はアッニか?
ちゃうやろ?
お前の競争相手は昨日の自分やろ?
247名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/07(土)20:30:52 ID:r2H [3/3回]
>>245
すげえな
248 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/07(土)21:40:54 ID:UGr [2/2回]
>>247
早い安い旨いや

今週は肩トレばっかりしとる
夏までに肩作り上げるで
249 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/07(土)21:42:26 ID:aCh [1/1回]
チートデイやった。

チーズフランスパン1個、イチゴ1パック、寿司1パック、親子丼、サラダ2パック、おにぎり1個、
炒飯、八宝菜、麻婆豆腐、スープ春雨、餃子1パック、クレープ2個、ケーキ1個、マカロン1個、プロテイン牛乳割り2杯

吐きそうやが、幸せ。
もう少し食うかも。
250 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/07(土)22:36:27 ID:2bh [1/1回]
ワイは毎日チートデイで
251 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/08(日)01:11:49 ID:jRj [1/1回]
チートデイについて調べたら体脂肪率25%以上はやる意味ないって知ったデブワイ、我慢が続く
252 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/08(日)03:22:28 ID:P4G [1/1回]
筋トレしあいとすぐ太る
筋トレしてると自信がつぃく
DQNが住んでる環境だとマラソンしてもストレス溜まる
なんかいい運動するいい方法ない?
253名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/10(火)00:38:19 ID:ny1 [1/2回]
今日久しぶりに筋トレした
腕立て10×2とスクワット30×2とストレッチ
身体硬くなってたし腕立てはできないしで衰えを痛感
毎日続けようと思う
254 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/10(火)12:50:28 ID:YG5 [1/1回]
ワイデブ、こないだ新しくできたジムに行こうか迷う
255 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/10(火)15:07:01 ID:CF1 [1/1回]
最近あんまし筋肉痛にならんな
256名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/10(火)17:34:32 ID:A24 [1/1回]
>>253
2~3日おきやぞ
257名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/10(火)19:07:10 ID:tat [1/1回]
ワイ新社会人、減量期で食事変えてへんのに下腹が出てきた気がする。やはり学生時代みたく二~三時間おきにタンパク質摂れないのが原因なんかな
258 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/10(火)19:58:56 ID:Uoy [1/1回]
減量期に下腹出るのにさらにタンパク質入れる気か
259 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/10(火)20:12:02 ID:s9P [1/1回]
>>257
野菜摂ってとりあえずうんこにしましょう!
260 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/10(火)22:46:14 ID:ny1 [2/2回]
>>256
今日は腹筋背筋にしとく
まだ習慣になってないし日にちあけるとすぐやめちゃいそうや
261 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/12(木)00:21:35 ID:FaU [1/1回]
ワイもやし、頑張って腹筋するもむしろ腰の後ろの筋肉が痛くなる模様
262 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/13(金)01:10:11 ID:47D [1/2回]
筋トレとストレッチが六日も続いてる
こんなに続いたのは初めて
263 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/13(金)02:00:48 ID:plV [1/1回]
もう何も怖くない?
264名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/13(金)02:05:58 ID:w4O [1/1回]
脂肪落としたいんやけど

筋トレ→有酸素してて豆乳とかプロテイン摂取は
筋トレ後のほうがいいのか有酸素後のほうがいいのか
どっちなのか未だに誰も明確な回答くれへん
265 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/13(金)08:56:24 ID:ch4 [1/1回]
帰ったら筋トレしよう
266 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/13(金)10:57:36 ID:R9T [1/2回]
>>264
一日の摂取量が大事定期
267 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/13(金)11:13:27 ID:9ia [1/2回]
肩トレ難しい
全然でかくならん
268 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/13(金)14:20:46 ID:MtI [1/1回]
胸筋中々付かんなぁって悩んでたらそれ聞いた親父が「遺伝やぞ」って言ってきたわ
親父が現役の頃はラグビー選手やったらしいんやが、その時もワイと同じく脚に筋肉めっちゃついて胸筋にはつきにくかったらしい
やっぱ筋肉のつき方は遺伝にも左右されるんやなぁって思ったわ
269名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/13(金)17:23:09 ID:jpO [1/1回]
朝起きてすぐにプロテイン飲むのってあり?
270 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/13(金)18:12:17 ID:9ia [2/2回]
>>269
ありってか飲むべきやで
271名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/13(金)18:26:05 ID:R9T [2/2回]
マイプロってコンビニ払いできないんやっけ
カード作らなあかんか
272 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/13(金)19:10:22 ID:0e7 [1/1回]
LinePayでも作っとけ
273名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/13(金)20:25:19 ID:47D [2/2回]
筋トレすると肉食いたい欲が高まる?
274 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/13(金)21:10:21 ID:YmT [1/1回]
>>273
ワイは特に鶏肉が食べたくなる
275 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/13(金)23:53:47 ID:lFV [1/1回]
>>271
ワイそのためにカード作ったで
276 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/14(土)08:59:36 ID:Ja4 [1/1回]
ワイはどうやら6パックの民ではなかったらしい
277 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/14(土)09:38:14 ID:oLD [1/1回]
遺伝やからなぁ
278 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/14(土)11:28:21 ID:Snc [1/1回]
腹筋毎日30回しかしてないけど縦に割れてるよ
毎日の継続が大事だよね
279 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/14(土)12:23:31 ID:B6R [1/1回]
綺麗な6パックって珍しいよな
だいたいズレてたり5パックやったり
280 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/14(土)13:18:44 ID:5R4 [1/2回]
ワイ1パック低みの見物
281 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/14(土)13:51:58 ID:Sdc [1/1回]
6パックやけどズレてるわ
282 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/14(土)18:06:00 ID:nFx [1/1回]
ワイは上下で2パックやで(ニッコリ)
どうやったら脂肪落ちるんですかねぇ...
283 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/14(土)20:19:59 ID:pX9 [1/1回]
ワイは割と綺麗な8
284 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/14(土)20:23:22 ID:Xs3 [1/1回]
ワイは36
285名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/14(土)23:36:08 ID:5R4 [2/2回]
腕立てクッソキツイから2セット目とかなかなかやる気持ちに持ってけない…
筋トレ好きな人はどうやってここ乗り越えてる?
1セット目はすんなりやれるんなけどなぁ
286名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/15(日)00:03:27 ID:6FS [1/1回]
>>285
メニューは腕立てだけなんか?
287 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/15(日)00:06:48 ID:rMT [1/3回]
皆、プロテイン飲んでるんか?
288 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/15(日)00:09:11 ID:yUG [1/1回]
>>286
今日は腕立てとスクワットやな
腕立ては脇閉めるのに挑戦してるから膝ついててもキッツいキッツい
289 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/15(日)00:25:19 ID:rMT [2/3回]
ワイもここ見ながら筋トレやるわ
290 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/15(日)01:44:04 ID:Usi [1/1回]
腕立てはとにかく深くやるんやで
あごか胸が床に着くぐらいまでや
ワイはプッシュアップバーの代わりに雑誌を手にしたに敷いてたわ
291 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/15(日)19:51:42 ID:rMT [3/3回]
なるほど
292名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/15(日)21:32:57 ID:ofC [1/1回]
bcaaサプリでオススメなのある?
293 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/15(日)22:13:40 ID:XBf [1/1回]
明日は引越しの派遣だわ
ウィダインとってこ
294名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/16(月)01:07:16 ID:efr [1/1回]
体力使う上普段の生活でも使う足腰のトレーニングをどうもサボってまう
ええ習慣づけ方とか教えてクレメンス
295 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/16(月)01:27:33 ID:7eD [1/1回]
そんなもんは無い
けど君がサボっとる間にデカくなっていく周りを考えると少しは焦るはずや
296名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/16(月)20:43:09 ID:mQb [1/1回]
>>292
ただのホエイがオススメ
>>294
言い訳する前にやる
297 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/16(月)21:01:41 ID:AMB [1/1回]
今日は腹筋と背筋の日や
がんばるぞい!
298 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/16(月)21:52:46 ID:srt [1/1回]
>>294
エスカレーターを使わないとか
299名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)08:33:40 ID:NLF [1/1回]
週5日勤務だとついついサボっちゃう
300 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)09:12:30 ID:qYI [1/2回]
>>299
ワイは逆やなあ
仕事後に行くようにしとるから連休だとサボってしまう
301 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)09:16:45 ID:R6V [1/1回]
腹筋割れないとか言ってるやつはビッグ3しとるんかいや
302 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)13:59:57 ID:dgR [1/1回]
ダイエット中。カロリー制限は難しいから糖質制限しながら筋トレしてるけど糖質とってるときと比べると全然パワー出ないね。
303名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)14:07:01 ID:MRd [1/1回]
力仕事で腰痛めないようにデットリフトを練習したいけど腰痛くてできない悪循環
304名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/17(火)15:06:34 ID:vjG [1/2回]
腕や足や横腹は筋肉痛になるのに腹筋は筋肉痛にならんな
負荷が足りんのやろか
305 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/17(火)16:47:39 ID:TnD [1/1回]
>>296
ホエイプロテインは飲んどる。
それで十分なんやろか。
306 : うっすりチビガイジ◆boczq1J3PY[sage] 投稿日:2018/04/17(火)16:50:57 ID:Ufq [1/1回]
雨の日に走ると濡れた靴乾かすのが面倒やな
307名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)20:24:21 ID:7DV [1/1回]
おかしい…ちゃんと脚トレもやってるはずなのにどんどんワンピース体型に
なっていくンゴ
308名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)21:18:05 ID:INm [1/1回]
>>304
十分な負荷掛けとるなら、小さい筋肉ほど早く治ると言うから気付かないだけちゃう?
ワイの場合は膝コロから2時間もすれば筋肉痛来るし、寝て起きたら終わっとるで
309 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/17(火)21:52:53 ID:vjG [2/2回]
>>308
そうなんか
ほな夜寝てる間に治ってるっぽいな
310 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/17(火)22:34:00 ID:qYI [2/2回]
>>307
普通やで
よっぽど高強度でやらんと脚は締まって上半身に比べて細くなる
311名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/18(水)00:02:23 ID:hRW [1/3回]
二週間くらいしか筋トレやってないけど腕立ての回数増えてきて嬉しい…
10回が限界やったのかなんとか15回までいけるようになった
312 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/18(水)00:07:42 ID:hRW [2/3回]
2セット目は10回しか出来んかったわ…
313 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/18(水)01:02:55 ID:QQF [1/1回]
>>311
そろそろディップスとかに変えてもええかもな
314 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/18(水)01:22:53 ID:hRW [3/3回]
ディップスっての効きそうやな…
とりあえずは今まで膝ついて腕立てしてたから次からは膝つかずにやってみるで
315 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)22:50:27 ID:FP9 [1/3回]
>>303
無理せんほうがええが、やるならベルト締めてやったらどうや?
316名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)22:51:27 ID:FP9 [2/3回]
https://i.imgur.com/j0uEdwF.jpg
https://i.imgur.com/scJjlYE.jpg
今日はしっかりできたンゴ
317 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)23:01:01 ID:1Tp [1/1回]
いい体してんねぇ~
半勃起してへんか?
318 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)23:04:24 ID:FP9 [3/3回]
しとるわけないやろ!!!
319 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/19(木)23:05:50 ID:db4 [1/1回]
>>316
こういう記録用写真て見返すとオナ禁中の性欲萎えさせてくれるからええよな
320 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/19(木)23:29:16 ID:QQI [1/1回]
えっちだ...w
321名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/20(金)00:16:50 ID:Xrv [1/1回]
>>316
すごいな
どうしてもならんゴ
322 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/20(金)21:11:54 ID:I69 [1/1回]
>>321
うれしンゴ
脚にはそれなりに自信あるが胸筋はまだまだやからもっと頑張るやで~
323名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/20(金)21:33:35 ID:sP2 [1/2回]
筋トレしだしてから疲れにくくなったとかだるさを感じにくくなったとかあります?
324 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/20(金)21:50:39 ID:VOX [1/1回]
ちょっと違うけどチャリで坂道登る時楽になったかな
325 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/20(金)22:33:31 ID:isi [1/1回]
>>323
重い物持ったりは楽になったで
326 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/20(金)23:23:26 ID:sP2 [2/2回]
筋トレすると…筋肉つくんやな!
327 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/21(土)11:53:40 ID:rDT [1/1回]
>>323
体力ついていいかな
今は黄砂で体調くずすからマラソンできなくて辛い
328 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/21(土)13:09:00 ID:dkW [1/1回]
>>323
全然風邪をひかなくなったで
329名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/21(土)22:50:38 ID:K43 [1/2回]
>>316
スゲー
330 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/21(土)22:52:57 ID:K43 [2/2回]
>>323
仕事で疲れにくくなった
ただし前日の筋トレで朝から疲れてる時あるがwww
331 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)15:49:20 ID:IYV [1/1回]
ファミマのサラダチキンソーセージそこそこうまいンゴ
332名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)20:13:21 ID:DZL [1/2回]
筋トレっぽい何かを1ヶ月ほど続けたんやが、
今の時点での状況報告をここに書かせてもらうわ。
・今まで猫背だったのが、広背筋ついたおかげか背筋まっすぐへと変わった。
・プロテインを牛乳に溶かして飲んでばかりいたためか、牛乳が今まで以上においしく感じるようになり、逆に今まで好きだった清涼飲料水がキツく感じるようになった
・ホエイプロテインは筋肉の量は増やしてくれるが脂肪は落としてくれなかった。
・今まで熟女ものが好きだったのが黒人系がメインへと性癖が変わった
・汗っかきに磨きがかかった
333 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)20:16:15 ID:DZL [2/2回]
あというほど気分がポジティブになるようなこともなかったわ
334 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)20:38:03 ID:Na0 [1/1回]
>>332
プロテインは別にダイエット食品やないからね
335 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/22(日)21:20:22 ID:gD0 [1/1回]
>>332
ワイ猫背やし汗全然かかん体質やし筋トレ効きそうやな
いま腕と足と腹筋しかやってないけど肩周りにも手を出してみるわ
336名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/22(日)21:34:03 ID:LL2 [1/1回]
週1で市営ジム行きだしたんやがどうしてもダンベル、バーベルエリアに行けへんわ
バーベルはそもそも使い方わからんしダンベルは4kgくらいしか持てないから恥ずかしくて行けないンゴ
どうしたらいけるようになるんやろ
337 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)21:41:57 ID:OSu [1/2回]
>>336
ダンベルくらいなら自分で買ってきて家でやってもええんちゃう?わいも今日リサイクルショップでダンベル一セット購入したで
338 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)21:54:00 ID:OSu [2/2回]
ダンベルって普通に使うのもいいけど、
肩より上の方でやると負荷が増してきてお得な感じがするからずっとそれでやってるわ
広背筋もそれで一気についたし
339 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/22(日)22:00:50 ID:pxH [1/1回]
ダンベルトレのバリエーション増やしたいならカトちゃん動画おすすめ
340 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/23(月)14:45:51 ID:XKs [1/1回]
>>329
サンガツ
341名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/23(月)14:52:14 ID:tvL [1/4回]
過去の写真と見比べてたら変化なくて草
扱える重量も筋肉量も増えてるんやけど

去年の9月
https://i.imgur.com/QZlu9Oy.jpg
現在
https://i.imgur.com/EwzZeZd.jpg
https://i.imgur.com/NWu17B3.jpg
342名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/23(月)17:27:33 ID:4pu [1/2回]
>>341
クラピカ初登場時みたいな等身してるけどすっげぇイイ体…
いつ頃からやってんの?
343 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/23(月)17:34:59 ID:tvL [2/4回]
>>342
それは貶されとるんか、、、?草
ウエイト歴やとそろそろ2年目くらい
ジムでレッスンやプール入れたら3年目
344名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/23(月)17:36:59 ID:Bnc [1/1回]
>>341
いい体型
ウエストが引き締まってない?
体調くずしてたけど筋トレ再開だ
345 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/23(月)17:41:11 ID:tvL [3/4回]
>>344
サンガツ
お互いがんばろう
346名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/23(月)18:27:39 ID:4pu [2/2回]
これな
https://i.imgur.com/QIgPnqA.jpg
二年か…長い道のりや
多分毎日の負荷も圧倒的に負けてるしな
347 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/23(月)18:34:17 ID:tvL [4/4回]
>>346


一応週4-6でジム行ってるけど1日30分から1時間ってとこやでストレッチや風呂の時間入れても2時間以下や
348 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/23(月)19:07:20 ID:taq [1/1回]
AV男優みたいで草
全体的にセクシー・・エロい!
349 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/23(月)21:47:23 ID:gOd [1/1回]
ダンベル買った嬉しさのあまり筋トレしまくってたら腕が筋肉痛になって、伸ばすとめっちゃイタイねん(´;ω;`)
350 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/23(月)21:58:14 ID:5el [1/1回]
筋肉痛はすぐ治るし、そのうち喜びになるで
それより関節やらを壊さんようにな
351名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/23(月)22:01:56 ID:Ia4 [1/1回]
初めてアーノルドプレスやったんやがめっちゃ効くな
352 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/24(火)21:17:39 ID:ZEt [1/1回]
>>351
だいたい肩の二種目目にやってるけどワイもホンマにオススメしたい
353 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/24(火)21:27:25 ID:QtO [1/1回]
自重トレだけじゃやれること限られてるな…
354 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/24(火)22:47:12 ID:on4 [1/1回]
筋トレしとけば自然と脂肪さんも勝手にいなくなってくれるだろうと思ってたけど、案外長居するのね…
355 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/25(水)00:45:44 ID:0P3 [1/1回]
体脂肪は大分減ったけど、猫背気味のせいで腹が弛んで見える
姿勢矯正も必須だわ
356 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/25(水)20:33:18 ID:tBH [1/1回]
今日重量上がらなかったけどこれは寝不足のせいや減量で筋肉落ちた訳やないんや(現実逃避)
357 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/25(水)21:13:17 ID:XCB [1/1回]
バルクアップ狙いなら、より小さな負荷でより大きな効果が出ることを喜べばええねん
358名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/26(木)19:21:16 ID:BBF [1/3回]
肉体労働で繁忙期やから体重がみるみる落ちて行くンゴ
359名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/26(木)20:11:49 ID:XPJ [1/2回]
>>358
おぉすごいね
360 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/26(木)20:31:26 ID:klA [1/2回]
脚トレ腕トレの次の日の肉体労働キツいからなぁ
予定組むのが難しい
361 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/26(木)20:33:24 ID:oMP [1/1回]
ワイは逆に肉体労働辞めてデスクワークの仕事に就いたから体重増えそうで怖い

今まで体重維持のためにバカ食いしてたのを減らさなアカンねんけど胃が大きくなっちゃったみたいで腹減る
362名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/26(木)20:48:35 ID:BBF [2/3回]
>>359
逆やあかんのや
体重維持したいのに落ちとるんや
363 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/26(木)21:22:09 ID:HBH [1/1回]
食うしかないわね
或いは減量期に利用するか
364名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/26(木)22:58:06 ID:XPJ [2/2回]
>>362
ええ…
365 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/26(木)23:05:45 ID:BBF [3/3回]
>>364
ガリガリになってまう
366 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/26(木)23:15:12 ID:klA [2/2回]
サイドレイズよりフロントレイズの方が中部に効くのワイだけかな
あとプレート直接持ってアップライトローやるとすごい効いた
367名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)08:25:14 ID:pA2 [1/1回]
ワイ筋トレしない派なんやけどした方がええんかな
有酸素運動とストレッチとバランスの良い食事睡眠は心がけてる
前に筋肉つけたら体が動かなくなるわ、服は4Lしか入らなくなるわ大変だった
368 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)09:05:34 ID:l4L [1/3回]

筋トレエアプかな
369 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)10:54:01 ID:fp2 [1/3回]
>>367
なんかコンプレックス凄そう
370 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)13:16:25 ID:hrJ [1/1回]
筋トレし過ぎて肩がおまんこになっちゃったぞ
371 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)13:22:58 ID:l4L [2/3回]
人体の神秘やね
372 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)14:30:13 ID:FjB [1/1回]
BCAAとEAAどっちがいいと思いますか?
あと、マイプロのBCAA、EAAの味がわかる人教えてください。
373 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)16:50:40 ID:5ny [1/1回]
そういやここの住人でプロテイン愛用派の人ってどれ飲んでるの?
わいは安いっていう理由だけでマツキヨのホエイプロテインずっと飲んでて他の飲んだことないんだけど、他のやつも大体ベトベトしてるもんなんか?
374 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)17:35:56 ID:XZA [1/2回]
前に腹筋は筋肉痛にならんとか書いたけど普通になったわ
上がらなくなってからさらに限界越えようとするとなるんやな
375名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/27(金)17:46:29 ID:EUj [1/1回]
先週までワイ「頭に巻いとるタオルはTOKIOリスペクトや!サイヤマンとか言うな!」
最近ワイ「サイヤマンマジリスペクト!山口メンバー?知らない子ですね…」
376 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)17:55:13 ID:XZA [2/2回]
>>375
悲しいなぁ
サイヤマンリスペクトって言われても普通はドラゴボの本家のほう想像するしセーフ
377 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)17:58:49 ID:fp2 [2/3回]
>>375
378 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)18:56:29 ID:l4L [3/3回]
サイヤマンなんか体痛めたらしいな
379 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)22:24:20 ID:FcU [1/1回]
>>375

ワイは長瀬がやらかさん限りTOKIOについて行くで
というかサイヤマン体壊したんか、知らんかったわ
大丈夫かね
380名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/27(金)23:01:22 ID:fp2 [3/3回]
サイヤマンはリツイートの回数懸垂やるとか言って肩甲骨壊れた
381名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/28(土)01:15:51 ID:pVO [1/2回]
>>380
あいつこの前も24時間懸垂とかしとらんかったか
そら体壊すわ…….
382名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/28(土)01:20:12 ID:DHz [1/1回]
>>381
その24時間懸垂で体壊したんやで
383 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/28(土)11:23:14 ID:jgR [1/1回]

ファンの愛が重すぎたんやね…
肩甲骨壊れるとかクッソ辛そう
384 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/28(土)16:08:02 ID:pVO [2/2回]
>>382
ファーそれかいな
自分へのご褒美つって新しいランニングシューズも買ってたのに可哀想やなぁ
復帰願ってるンゴ
385名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/30(月)17:08:55 ID:poU [1/3回]
ジムの鏡で見ると割れてるのに家だとそうでもないンゴ…
386名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/30(月)17:13:53 ID:7NO [1/3回]
>>385
照明の関係や
387忍法帖【Lv=6,マクロべータ,2Ef】[sage] 投稿日:2018/04/30(月)17:13:56 ID:P9k [1/4回]
ヤル気でない
モチベを与えてくれ
388 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/30(月)18:11:53 ID:Ret [1/1回]
やれや
389名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/30(月)18:14:42 ID:7NO [2/3回]
>>387
鏡見るとやる気でてくるぞ
390 : 忍法帖【Lv=6,マクロべータ,2Ef】[sage] 投稿日:2018/04/30(月)18:37:38 ID:P9k [2/4回]
>>389
よしサンキュー!
391名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/30(月)19:11:15 ID:poU [2/3回]
>>386
つまり晴れた夏の日差しの下だとどうなるんや…?
392名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/30(月)19:12:05 ID:7NO [3/3回]
>>391
陰影クッキリムキムキや
393 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/30(月)19:38:38 ID:poU [3/3回]
>>392
よっしゃ!下腹の脂肪残ってるけど減量やめたろ!
394名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/30(月)19:50:53 ID:wCW [1/1回]
これからの時期は死ぬほど食わないとみるみる痩せていくンゴ…
395 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/30(月)23:19:53 ID:P9k [3/4回]
>>394
すごいね
デブばっかの日本で
筋トレしたしおやすみ-
396名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/04/30(月)23:31:05 ID:uDt [1/1回]
大食いハードゲイナーが一番幸せなんかね
397 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/04/30(月)23:39:10 ID:P9k [4/4回]
>>396
フフフ
398 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/01(火)22:32:05 ID:JyQ [1/1回]
腹をダンベルでいかに鍛えるか
399 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/01(火)22:43:31 ID:vkY [1/2回]
ダンベルで腹をたたくんや
400 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/01(火)22:46:09 ID:1zW [1/1回]
なんか海外でよくやってるやつとサイドベントとかどうや?
401 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/01(火)22:56:10 ID:ZYR [1/1回]
最近筋トレ始めたんやがプロテインについて聞きたいンゴ
ザバスのホエイプロテイン100買ったんやが筋肉つけるためにはこれでええんやろか?
後あっさりしたプロテインあるやろか?
ココアやバニラでもええんやが重いンゴ…
402 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/01(火)22:59:06 ID:vkY [2/2回]
ワイDNS飲んでるけどザバスのほうが溶けやすいし飲みやすいわ
403名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/01(火)23:07:31 ID:os9 [1/1回]
ビーレジェンドとかいう味以外取り柄がないクソプロテイン飲んでるけどリンゴ味とかパッションフルーツ味はあっさりしてて美味い
404 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/01(火)23:24:38 ID:pGF [1/1回]
味薄いやつをオレンジジュースにぶち込む
405名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)00:11:22 ID:SdN [1/1回]
ワイ初心者なんやが
重さ変えられるダンベル使って家で軽くやってるんやが
12キロから15キロに代わっただけで、めっちゃ重く感じるンゴ
てか、どれくらいのペースで重さって上げていけばええんやろか
406 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)00:14:49 ID:G1I [1/2回]
>>405
なんのトレーニングしてるか知らんけど
ちゃんとダンベルをコントロール出来て効かせられる範囲内でならいくらでも上げていいぞ
407 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)00:45:41 ID:i2E [1/2回]
万年増量期だったけどさすがに顔がでかくなりすぎたから減量するンゴ…
408 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)02:55:19 ID:lkl [1/1回]
>>403
ワイはベリベリベリーがすこ
牛乳に混ぜるともっとすこ

そういや波動拳味買ったか? 買ってたら味教えてくれや
409 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)08:38:11 ID:AO0 [1/1回]
ワオ代休、いつもの時間に目が覚めたので朝からジムに行くも予想の数倍混んでて草
410名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)09:55:12 ID:SLJ [1/4回]
今日は仕事前に筋トレしたろ!
https://i.imgur.com/KylnXG4.png
411名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)19:01:32 ID:gfD [1/2回]
デッドリフトについて質問なんやけど
https://i.ytimg.com/vi/YXvcaAAToKo/maxresdefault.jpg
この画像みたいに足首から膝までを垂直にして上半身前傾しながら背中曲げないってのができないんやがワイの体の構造がクソなん?
それとも関節の使い方間違えとるのん?
もうちょっと上半身起こさないとできないんやけどデッドリフトとしてフォーム間違っとるんかな?

https://muscle-yaro.com/wp-content/uploads/2017/07/AdobeStock_95362528-680x454.jpeg
この姉ちゃんみたいに上半身と地面を平行にするとか絶対できへん
412名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)19:08:04 ID:SLJ [2/4回]
>>411
うーん
体が硬いんやないか?
413 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)19:24:37 ID:Mtt [1/3回]
>>410
セクシー
今日は筋トレさぼる
おやすみ-
414 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)19:28:37 ID:Mtt [2/3回]
アキレス腱鍛えたいんだがわかる人教えてくれ
415 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)19:29:36 ID:Ewp [1/2回]
>>410
30分で5万!
416名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)19:35:53 ID:gfD [2/2回]
>>412
なんか肩甲骨のあたりが膨らんで一本筋ピシってラインにならないんよ
前傾しながら胸張ってもなんか山なりラインになる
腰の関節は固定できてると思うのだが・・・
これは股関節の固さのせいンゴ?
背中丸めずに90度のお辞儀はできないンゴねぇ
417 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)20:04:21 ID:G1I [2/2回]
>>416
まワ晒
おまけに腰悪いからデッドリフトは諦めたで
418 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)21:34:23 ID:SLJ [3/4回]
>>416
>>417
股関節ってよりはハムが硬いんやないかなあ
床引き無理やったらハーフでやってみたらどうやろ
腰痛予防にもなるで
419名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)22:13:56 ID:DQH [1/1回]
腹が出てきて腕の筋肉も衰えたから始めようと思うんやがなんかメニューとかあるんか?
420 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)22:16:16 ID:i2E [2/2回]
バタフライマシンばかりやってたらベンチの弱いベンチ豚体型になったンゴ
421 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)22:16:22 ID:Ewp [2/2回]
水曜日のダウンタウン見てるけどわりと説得力ありそうな話やなこれ
422名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/02(水)22:18:03 ID:SLJ [4/4回]
>>419
腹回り落とすならランニングかチャリで筋トレ兼ねるなら水泳
腕つけたいならアームカールとか
423 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/02(水)23:15:25 ID:Mtt [3/3回]
>>422
坂ばかりだと足太くなるぞ
長崎限定
体力はめっちゃつく
424名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/03(木)01:13:28 ID:Si7 [1/4回]
ゴールデンウィークで実家に帰ってけてるんやけど、なんもできなくてヒマや。
早く自宅に帰りたいンゴ。
425 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/03(木)15:00:02 ID:uiJ [1/1回]
>>424
母校の鉄棒で懸垂するんやで
426名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/03(木)15:07:20 ID:Lh5 [1/1回]
1日実家はトレよりも飯がキツいわ。たんぱく質極少飯しかでてけーへん
427 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/03(木)17:25:47 ID:Si7 [2/4回]
いまどき、それやったら不審者目撃事案発生やで。
428 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/03(木)17:28:04 ID:Si7 [3/4回]
>>426
それもある。
あきらかにタンパク質が足りとらん。
毎日こんな調子やったら、あっという間に老化するわ。
早く自分ちに帰りたいンゴ~!
429名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/03(木)17:44:10 ID:5Qw [1/1回]
ここまで行くと立派な病気やな
元々大した筋肉やないやろうが家族との時間より大事な筋肉や
せいぜい大事にしたれや
430 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/03(木)18:56:37 ID:Si7 [4/4回]
>>429
実家が好きな人か?
ワイはなるだけ帰りたくない人やからな。
親に顔見せるためにわりと仕方なく帰っとる。
それに実家というより、弟夫婦のウチやしな。
なんか落ち着かんのや。
431 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/03(木)19:19:46 ID:sgM [1/1回]
そっか
タンパク質摂って筋トレしよう
変わるかな
432名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/04(金)00:32:12 ID:kRJ [1/1回]
プロテインバーとか持ってたら、実家でもタンパク質くらいはどうにかなるんちゃう?
筋トレは出来んやろうけど、プロテインバーなら持ち運びも容易だし
433 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/04(金)03:32:33 ID:Za5 [1/1回]
>>432
プロテインバーも同じのばっかで飽きた
プロテインの粉混ぜたりめんどくさくない?
めんどくなきゃ買おうかな
434名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/04(金)17:58:09 ID:YIe [1/1回]
立ちコロしてたら足に効いてる感覚があるんやが使い方間違ってるんやろか
やり始めの膝コロ数回で腹筋が恐ろしい筋肉痛に襲われてたころが懐かしいンゴ・・・
435 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/04(金)18:29:54 ID:LpT [1/1回]
>>434
全身に効くから問題ない
436 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/04(金)19:07:04 ID:l2X [1/1回]
腹筋の力だけで立ちコロなんて無理やからね
しょうがないね
437 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/04(金)22:33:06 ID:aBV [1/1回]
腹筋腹筋言われるけど、要するに全身使ってアーチ形状を維持してるわけやからな
弱点といえる部位にまず効くのが当然
ワイの場合は左手やったな
438 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/05(土)13:51:58 ID:HSf [1/1回]
やべぇよ…やべぇよ…前腕の筋トレまったくしてないから胴体に対して前腕が貧弱すぎるよ
439 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/05(土)14:11:29 ID:LZ5 [1/1回]
いつもより食事からトレの間空けたら余裕で上げてた重さ上がらなくて草。急遽胸から背中の日に変えたらこっちはむしろ調子いいぐらいやったけど部位によってベストな間隔ってあるんかな
440 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/05(土)14:14:15 ID:NbV [1/3回]
紐についたプレートを巻き上げる前腕のトレーニングすこすこめっちゃパンプする
441名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/05(土)14:30:18 ID:FDx [1/2回]
上でアブローラーの話出てたけどついでに聞いてええかな
コロコロって毎日やってええのん?
腹筋は1日で回復するって聞いたし筋肉痛にもならんから毎回筋トレの最後にやっとるけど、
よくよく考えたら全身運動で腹筋以外の部分も使うと考えたら2日に1回とかの方がええんやろか
まぁワイのトレなんて大した負担かかってへんやろうが実は効率落ちてるとかなら改めたい
442 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/05(土)14:45:53 ID:NbV [2/3回]
>>441
前日にアブローラーやらずにトレーニングして調子が良ければ考えた方がいいし変わらないなら毎日やればいいやんか
443 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/05(土)16:52:59 ID:FDx [2/2回]
せやね
サンクス
444名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/05(土)19:19:10 ID:J2A [1/1回]
腹筋鍛えると4日以上筋肉痛で日常生活にも支障出るくらいなんだかニキ達はそんなことないんか?筋トレ歴3年やけど胸や肩ばっかりで腹筋はそこまで鍛えたことないです
445 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/05(土)19:30:20 ID:6Hd [1/1回]
>>444
ないです
446 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/05(土)19:32:08 ID:NbV [3/3回]
4日続くって怪我とか病気の可能性あるんちゃうか
447 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/05(土)21:49:49 ID:hSq [1/1回]
>>444
何回くらいやってるの?
筋肉痛になるってことは効いてるってことだから続けてみたら?
448 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/05(土)23:03:43 ID:UwZ [1/1回]
一日一セット(10回)バービーをしているけど一セットやるだけで心臓バクバク足ガクガクでやばいわ。
いかに体力ないかわかったわ
449名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/05(土)23:12:03 ID:GVO [1/1回]
筋トレって効率考えると毎日やらなくてもええでって話で
出来るなら、別に毎日やってもええんよな?
450 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/06(日)00:19:19 ID:M0D [1/1回]
>>449
そうだよ
ただ疲れを残さずにやる方が重量扱えるからみんな毎日同じ部位をやらないだけ
451 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/06(日)04:57:01 ID:77p [1/2回]
グローブはハービンジャー買っとけばええんか?
452名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/06(日)19:09:13 ID:R4M [1/1回]
今週1でジム通いして1ヶ月くらいなんやが体脂肪率が全く下がらんから有酸素運動取り入れようと思うんやが水泳はありやろか?
走る、歩くよりは泳ぐ方が得意なんやけど効果そこそこあるンゴ?
453名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/06(日)19:19:01 ID:c2s [1/1回]
>>452
水泳は効果あるぞ
ちな週1-2くらいやと現状維持ってところやで
454 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/06(日)19:28:26 ID:woa [1/1回]
あと一押しって所まではきたんやがそこから全く体重減らん
455名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/06(日)20:11:49 ID:51t [1/1回]
FREELETICS初めて10週たつんだが体重が全く落ちない
なにか間違えてるんだろうか
ちな食べる量は変えてない
やっぱり晩酌のハイボール止めないとか
456 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/06(日)20:19:58 ID:nFZ [1/1回]
水泳は水温の関係でくっそ腹減るからその時に炭水化物と脂質取りすぎないようにすればok
457名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/06(日)21:44:06 ID:77p [2/2回]
>>455
うーんFREELETICSって詳しく知らんけど自重トレ中心やろ
自重トレを軽視するわけじゃないけど単純に負荷足りてないんじゃないの
体が引き締まったとかそういう感覚はないんか
やったら脂肪減筋肉増で成功ちゃう
458 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/07(月)06:11:08 ID:EUS [1/1回]
>>457
毎回キッツイんだけどなぁ
肩とももは大きくなった気がするけど
家の体脂肪計の数値も変わらん
まあ続けるけど
459 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/07(月)12:10:40 ID:Bag [1/1回]
>>453
サンガツ
マ?週1やが減っていくと思ってたわ…
回数増やさなアカンか…
>>456
とりあえず鶏肉食えばええやか
水泳後物凄く腹減るンゴねぇ
460 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/07(月)23:16:29 ID:LBt [1/1回]
割りと三日坊主なんで、ハードル下げることと、トレ以外にモチベーションをプラスするようにした
具体的には10分だけでもトレーニングしたらシールブックにシール貼るという息子のスイミングの真似事
意外にこれがはまり、数日飛ぶことはあれどトレ自体は半年継続できてるわ
461名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/07(月)23:43:37 ID:4nd [1/2回]
ダンベルプレスめっちゃプルプルするんやけど慣れたら治まるかな
462名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/07(月)23:55:49 ID:QDb [1/1回]
>>461
腕の筋肉ついてきたら収まるで
463名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/07(月)23:59:39 ID:4nd [2/2回]
>>462
はえ~サンガツ
あと潰れるまで追い込んだらダンベル戻すの難しくない?
464 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/08(火)00:04:27 ID:Af8 [1/4回]
>>463
ゴムマットの上に落としてるわ
465名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/08(火)16:45:58 ID:49V [1/2回]
ダイエット兼ねてロードバイク乗り始めてついでに筋トレも少し始めたんやけど2万位までで買える体組成計で鉄板商品ってあるんか?
iPhoneアプリあって皮下脂肪とかも見れたら嬉しい
466名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/08(火)17:46:03 ID:Af8 [2/4回]
>>465
ジム行ってインボディで測って貰うほうがええんやない?
入会してなくても1回数百円くらいやないかな
467 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/08(火)18:14:40 ID:Af8 [3/4回]
体重どんどん落ちてくンゴーー
https://i.imgur.com/QKfsvVF.png
468 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/08(火)18:41:46 ID:aZV [1/1回]
落ちろ!落ちたな…(確信)
469 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/08(火)20:00:44 ID:49V [2/2回]
>>466
出来る限り毎日測りたいからさすがにそれは無いやろ…
470名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/08(火)20:02:36 ID:der [1/1回]
ジム移籍の都合上二週間まともなジムに行けない場合ってやっぱり筋力落ちるんかな?マシンと10kgのダンベルしかないクソ市営でも行った方がええんか?
471 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/08(火)20:06:56 ID:Af8 [4/4回]
>>470
2週間程度ならセーフやないか
多少落ちてもすぐに戻るやろ
472 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/09(水)22:51:29 ID:wQF [1/1回]
いやよ~胸トレ以外するのいや~おまんここわれる~
473名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/10(木)10:13:21 ID:Isj [1/1回]
ヒョロガリやけど、肥大目指す場合ってさ、
例えば20回腕立て伏せやったら筋肉痛になる段階だとして
それでも休み休み回数だけ重ねることはできるけど、20回やった場合と100回やった場合って効果変わるんか?
それともその時点の筋肉量だったら一通り破壊されるだけの負荷かけたらそれ以上は大体無意味とかってある?
474名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/10(木)10:57:10 ID:imO [1/1回]
ゴールドジム契約してやったぜ
475 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/10(木)12:26:12 ID:Brx [1/1回]
>>473
休み休みってのは1回挙げて少し休んでもう一回みたいな感じやろ それはあんまり意味無い
連続で絶え間なくやって挙がらなくなったら1~2分休むって感じでやらないと
476 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/11(金)05:04:50 ID:Mr9 [1/1回]
>>474
おぉ-パチパチ
懸垂ができん
BTSが人気なのもよく理解できない(音楽ね)
477名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)08:32:51 ID:aQg [1/1回]
今日から筋トレ始めるけど下半身の筋肉ってつきにくいんか?
478 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)08:33:53 ID:EkF [1/3回]
>>477
そんなことないぞ
しっかり負荷かければ寧ろ付きやすい
479 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)08:35:12 ID:FuY [1/1回]
下半身の方がつきやすい
筋肉の7割は下半身にある
なおきついため全然追い込めん模様
480名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)17:28:20 ID:Nqr [1/2回]
最近過疎ってるうえに画像を上げる奴が減ってないか?(懸念)
みんなもっと画像を上げるんだよあくしろよ(他人任せ)
481名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)18:34:25 ID:5Ng [1/2回]
体とトレ内容と点数貼るニキおったよな
482 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)20:49:46 ID:Nqr [2/2回]
>>481
どこ行ったんやろな
483 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)20:52:55 ID:sPt [1/1回]
どうも長続きせんなー
気が向いたらやるくらい。
484 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)22:19:07 ID:EkF [2/3回]
>>480
ワイは貼ってるぞ
485名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)22:20:28 ID:mEt [1/2回]
僕筋肉つきにくいんやけどどうしよう
486名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)22:22:14 ID:EkF [3/3回]
>>485
ハラ
487 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)22:31:59 ID:mEt [2/2回]
>>486
いや~きついっす…
488 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)23:01:18 ID:5Ng [2/2回]
>>485
いっぱい食べる
489 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/11(金)23:10:35 ID:H2S [1/1回]
>>485
誰だって筋肉はすぐには付かん
付きにくいとは言ってもゼロでないのなら筋肉が付くまで続けるだけのことよ
・少しずつ負荷を増やしていくこと
・少しずつ体重を増やしていくこと
この二つに気をつけて頑張れ
490 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)00:15:12 ID:6Gg [1/2回]
嫌よ~脚トレするの嫌~ひざがおまんこになるぅ~
491 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)01:10:50 ID:5Dp [1/3回]
脚トレへの姿勢が人生への姿勢って言われて胸が苦しくなったンゴ
492名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)01:12:25 ID:Tpc [1/1回]
100%の強度だと、30回やるのに3回くらいに分けないと出来ないのと
80%の強度で、一気に30回やるのは、どっちがええとかあるんか?
493 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)01:15:24 ID:5Dp [2/3回]
>>492
両方筋肥大に有効なので両方やろう
494名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)01:17:35 ID:WsX [1/1回]
なんか最近、左足の付け根のおしりの当たりだけ痛いのが治らん
梨状筋症候群ってやつかもしれん。これ鍛えるとなるんか?
495 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/12(土)05:28:18 ID:aHA [1/1回]
100%→1回
70~80%→7~10回
~50%→30回~

ぐらいのイメージやと思うで
一般には70%ぐらいで3セットが効果あるとされてると思うで
低負荷でも限界までやれば効果あるやろうけど身体より精神の方がストッパーになるからなかなか難しいと思うで
496名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)19:27:38 ID:z4F [1/1回]
アルプロンのチョコチップミルククッキー・ホエイプロテイン試しに買ってみたんだけど、味はいいとしてチョコチップの欠片がそのまま入ってるとか聞いてねえよ…
くっそ飲みづらい

https://i.imgur.com/tbbEoLO.jpg
497 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)19:30:50 ID:Vow [1/1回]
>>496
うまそお
498 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/12(土)20:25:26 ID:nVg [1/1回]
脚トレの後脚むくみまくってしばらく体重2キロぐらい増えて戻らなくなるんやけどこれトレの仕方が悪いんかな
499 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)20:27:28 ID:6Gg [2/2回]
ジムのレッグプレスでワイが両脚で押してる重量をガチムチの兄ちゃんが片脚で
押してて悔しいンゴ
500名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/12(土)20:28:39 ID:1Eh [1/2回]
お腹は締めて腕と肩は大きくするとか出来るん?
501 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/12(土)20:33:00 ID:wEo [1/1回]
ごめんなさい2週間ほどサボってました
今日からまたがんばります
502名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)20:35:30 ID:5Dp [3/3回]
>>500
デブなら可能やけどぽっちゃり程度で痩せながら筋肉つけるのは難しいかな
503 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/12(土)21:01:58 ID:1Eh [2/2回]
>>502
そうなんか…
ほな腹締めたいなら締めるのに専念した方がええんかな?
504 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/12(土)23:01:34 ID:dGb [1/1回]
キーボードクラッシャーの現在の姿このスレにいる誰よりもムキムキで凄e
505名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)11:04:05 ID:yvP [1/3回]
プロテインが腸によくないと聞くんやがなんか対策しとる?
プロテイン飲んだ後一時的とは言えにおいが結構変わるから身体に壊れてるんやないかと心配になってまう
506名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)13:15:34 ID:ogx [1/4回]
プロテインで体壊れるんやったら鶏胸肉200gぐらい食っても壊れるんやろか
まぁ気になるんやったら止めといたほうがいいんちゃう
気持ちが体に影響与えることもあるみたいやし
507 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)14:31:01 ID:vtO [1/3回]
>>505
デマ
臭くなるのは悪玉菌が増えるからやヨーグルト食っとけ
508 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)14:56:47 ID:nDA [1/8回]
屁が臭くなるとか言うけど人前で屁こかなければいいだけよ
509 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)16:43:46 ID:ZQf [1/1回]
屁が増えたけどWPIにしたら減った
乳糖NGの人はWPIがええで
510 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)18:36:15 ID:ogx [2/4回]
ふくらはぎどうやって鍛えとる?
カーフレイズ?ダンベルスクワットジャンプ?
511 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)18:44:47 ID:nDA [2/8回]
カーフ鍛える目的じゃないけど縄跳びでカーフがパンパンになるンゴ
512 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)18:45:50 ID:HLm [1/4回]
プロレスラーの肉体にブルースリーの広背筋を融合させたような体に
なりたいンゴ…
513 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)19:27:56 ID:yvP [2/3回]
>>506
すまん、表現が今見ると変やった
他の人もそうならなかったらワイの身体が変なんやろかって思ってな
>>507
サンガツ
ヨーグルト食うで
514 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)19:28:31 ID:jXo [1/1回]
メガロス通ってるやつおる?
515 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)19:36:40 ID:OJo [1/6回]
ワイデブ、デブから細マッチョのBefore After画像を見て、このスレの門を叩く
516 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)19:38:26 ID:HLm [2/4回]
ワイはクソガリからぽっちゃりになったで
517名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)19:51:22 ID:OJo [2/6回]
163/90/24やがワンチャンあるんかね
518 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)19:52:39 ID:vtO [2/3回]
>>517
チャンスのない人間のほうが少ない
519 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)20:03:47 ID:nDA [3/8回]
今の体の写真撮っとくんやで
520名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)20:20:13 ID:ogx [3/4回]
>>517
そんだけ体重あるなら最初は減量とか考えずにひたすら筋トレしてひたすら食った方がええで
ある程度筋肉ついたな(重量挙がるようになったな)って思ってから筋トレしながら減量や
筋肉ない状態で痩せても皮がだぶだぶに余るし、筋肉つけたいな思ってもいっぺん太ってまた痩せるって手間があるし服のサイズの問題もある
服のサイズはあまり話題にならんけど結構大事やと思うで
デブ期、マッチョ期で用意できるなら大した問題じゃないけど
521 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)20:21:47 ID:nDA [4/8回]
>>520
これ以上太らせてどうするんや
てかデブ筋トレ初心者なら減量しながら筋肥大可能やろ
522 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)20:26:46 ID:HLm [3/4回]
>>520
あかん!>>517ニキが死ぬゥ!!
523 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)20:51:01 ID:ogx [4/4回]
だって勿体ねぇもん
スポーツ経験の有無によるだろうけどろくに筋肉ない状態で痩せてもぜってぇ皮余り起こすわ
初心者の筋肥大(扱える重量が増える)ってよく言われるけどあれって慣れと神経系の発達の部分が大きいやろ
ボディメイクの観点からは疑問や
ぽよぽよデブから痩せるよりみっちりデブから痩せた方が細マッチョにはなりやすいと思うで
痩せたいだけならさっさと食事制限すればええ
524 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)21:01:27 ID:nDA [5/8回]
皮余れば高須クリニックでも行ったらええやろ
90キロから増量したら絶対病気になるしそもそもデブは増量減量考えなくても筋肉つくよ
ひたすら食べてってのはユーザーかハードゲイナー的考えやと思うけど
525 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)21:02:22 ID:WRT [1/1回]
減量目的でもプロテイン飲んでええの?
晩御飯プロテイン40gだけにしようと思うんやけどどうなんかな?
526名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)21:29:38 ID:OJo [3/6回]
みんなありがとナス
ここ3年ほぼ毎日チャリ通で足回りは鍛えられてるとは思うンゴ
なお上半身はこんな感じ
https://i.imgur.com/YI4B2ie.jpg
527 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)21:31:18 ID:HLm [4/4回]
ああ~ダメダメダメ
528 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)21:32:13 ID:f0V [1/1回]
体重減ってるはずなのに1ヶ月見た目が変わらンゴ…使用重量変わってないし筋量そんなに減ってないと思うんやが…
529名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)21:42:14 ID:BGz [1/1回]
>>494やけど、病院行ったらヘルニアって言われたンゴ・・・
腰に負担かけないようにするには、どうやって鍛えればいいんや・・・
530名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)21:48:09 ID:nDA [6/8回]
>>526
太いぜ。
とりあえずジムで片っ端からマシン巡りして全身鍛えるんやフリーウエイトでもいいぞ
あと食事はPFCバランスが大事や
詳しくはマクロ管理法で検索や
531 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)22:24:15 ID:vtO [3/3回]
>>529
ジムにおるヘルニアのおっちゃんはブロック注射してから筋トレしとるって言うてたな
532名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)22:25:37 ID:OJo [4/6回]
>>530
新しく出来たジムのオーナーがワイの同級生だったわね

なおジム行くお金はない模様
533名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)22:28:02 ID:Wyu [1/1回]
筋トレは楽しくできるけどランニングは苦痛でしかないのなんでなんやろ
なんかいいモチベの保ちかたないやろか
534 : 名無しさん@おーぷん[ ] 投稿日:2018/05/14(月)22:29:22 ID:RTA [1/1回]
>>533
ポケモンGOやりながらとかどうや
535名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)22:32:10 ID:nDA [7/8回]
>>532
ダンベルやらベンチやら買う金も無いんか?
536名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)22:33:14 ID:OJo [5/6回]
>>535
ダンベル(5キロ)×2はあったわ
537名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)22:37:13 ID:nDA [8/8回]
>>536
軽すぎるんだよなぁ
可変ダンベルとフラットベンチ、買おう!
538 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/14(月)22:46:24 ID:OJo [6/6回]
>>537
昔買ったワンダーコアで、ダンベルフライやったら胸にキテたから多少はね?
539 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/14(月)23:21:28 ID:yvP [3/3回]
>>533
水泳はどうや?
540 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)07:05:59 ID:Lje [1/1回]
昨日久し振りに懸垂やったから二頭筋と背中の筋肉痛が凄いわ
気持ちE
541 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)08:31:31 ID:Mig [1/1回]
ワイはプロテイン買う金がないで...
卵飲んでるわ
最初は脱脂粉乳で代用できると思ったけど炭水化物が半端ないやね
542 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)09:59:19 ID:gvy [1/1回]
プロテインの飲むぶんだけのタンパク質を他から取ろうとしたら倍なんてもんじゃなく金かかるで
543名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)10:27:35 ID:Ulw [1/5回]
よっぽど安いプロテインじゃない限り鶏胸の方が安いぞ
544 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)10:33:49 ID:wjr [1/1回]
わいもプロテイン買う金無いから豆乳を投入や!
545 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)16:57:13 ID:UAh [1/1回]
そしてワイは糖尿
546 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)17:56:33 ID:dOP [1/3回]
こないだ初めて公園の遊具使ってディップスをしてみたけど
想像以上に上腕三頭筋がきついンゴ
547名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)18:18:04 ID:thx [1/3回]
>>543
それ鶏胸肉のgで計算してないか?
胸肉100g中タンパク質は20gしかないぞ
548名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)18:59:17 ID:Ulw [2/5回]
>>547
ワイは25グラムやとおもてた
400グラムだいたい200円ちょいで買えてタンパク質100~80ぐらいやろ
毎日買ったら月6000円から7000円ぐらいでタンパク質が3キロぐらいになるやん
そんな安いプロテインあんまりないで
549名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)19:03:50 ID:thx [2/3回]
>>548
マイプロテイン基準にしてたわすまんな
550名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)19:05:54 ID:Ulw [3/5回]
>>549
マイプロそんな安いんか?
551名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)19:10:45 ID:thx [3/3回]
>>550
5kg10000円ちょいでいつも20~30%オフしとる
含有率は75~80%
552 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)19:24:32 ID:Ulw [4/5回]
>>551
マ?
買わなきゃ
553 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)19:53:08 ID:FHa [1/3回]
今まで腕鍛えてなかったんやけどそろそろやった方がええんやろか
特に前腕
554名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)19:57:30 ID:dOP [2/3回]
ワイも前腕まったくやってないわ
555 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)19:58:59 ID:FHa [2/3回]
>>554
前腕ってちょっとやるだけでぱんぱんになって動かなくなるイメージやわ
556名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)20:00:35 ID:bj8 [1/1回]
筋トレさぼってたからフェイスライン崩れてきたンゴ
みんなだいたいどれくらいで体型とか変わってくるん?良くも悪くも
大体二週間くらいで目にみえて変わってくるやんな
557 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)20:03:37 ID:FHa [3/3回]
>>556
3ヶ月くらい
558 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)20:05:22 ID:dOP [3/3回]
マッマはワイの顔見るたびに「顔がでかくなった」って言うンゴ
体を大きくするための致し方ない犠牲や
559 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/15(火)20:10:34 ID:Ulw [5/5回]
前腕と三頭デカいやつ迫力あるよな
思わず二度見してしまう
560 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/15(火)21:42:13 ID:T48 [1/1回]
筋トレガチ勢的にシックスパッドってどうなん?
561 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/16(水)01:23:23 ID:yx2 [1/1回]
どうと言われても本人の目的によるとしか
肉だるまになろうと重量挙げたいのかバキバキになりたいのか
562 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/16(水)11:47:53 ID:NoC [1/2回]
シックスパッドは腹筋はつくやろうけど痩せるものでは無いしクリロナみたいにもなれない
クリロナはガンガンBig3やる人やからな
ワイならその金でプロテイン買う
563名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)13:45:32 ID:I4S [1/4回]
体脂肪が太い!太い!太いわ~!
https://i.imgur.com/W809BPB.jpg
564名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/16(水)15:21:33 ID:NoC [2/2回]
>>563
胸肩僧帽のゴツゴツ感がたまらねえぜ
背中も広いしいいね
565 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)15:30:25 ID:I4S [2/4回]
>>564
ありがとナス!
筋トレした甲斐があったンゴ
566 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)15:35:40 ID:A0v [1/1回]
ええなぁTシャツ似合うんやろなぁ
567 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)19:03:16 ID:ekk [1/1回]
セクシー……エロい!
568 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)19:34:43 ID:Xv9 [1/1回]
>>563
すっごい
569 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)20:01:59 ID:I4S [3/4回]
褒めてもらえてウレシイ…ウレシイ…
もっと頑張るンゴ!
570名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)22:02:33 ID:YXr [1/2回]
>>563
いいカラダしてんねぇ!!
なにかスポーツでもやってんの?
571名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)22:04:05 ID:YXr [2/2回]
https://i.imgur.com/ehhPLvI.jpg

サイヤマンが細く見えるってなんやねんこの集団……(畏怖)
572 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/16(水)22:12:00 ID:I4S [4/4回]
>>570
水泳とボクシングをちょっとやってたくらいや
どっちも才能なくてやめたわ
573名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/17(木)00:11:00 ID:SEG [1/1回]
175センチ75キロ自宅で筋トレ歴半年です
上腕二頭筋が貧弱なので鍛えているのですが懸垂が3回しか出来ません
最初はそんなものですか?
574 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/17(木)00:55:52 ID:t1x [1/3回]
>>573
ワイなんて最初1回もできなかったぞ
その体重で3回出来るなら大したもんや
575 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/17(木)01:23:10 ID:PQw [1/1回]
>>573
懸垂のネガティブトレーニングやると回数伸びるらしいよ
576名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/17(木)04:07:34 ID:5eO [1/1回]
>>571
皆足はあんまりなんやね
577 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/17(木)04:21:13 ID:v0c [1/1回]
>>576
ほぼ全員フィジーカーやしな
578 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/17(木)13:52:39 ID:hAB [1/2回]
フィジーカーって初めて聞いたけどこの人ら脚は鍛えたら逆に減点対象になりかねんのか
色んな世界があるのぅ
579 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/17(木)15:04:17 ID:t1x [2/3回]
フィジークは短パン履くから脚見えないし鍛えなくてもいいってだけやで
実際トップクラスの人らはみんな脚鍛えてる
580 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/17(木)16:58:13 ID:hAB [2/2回]
173cm63kg体脂肪率18%筋量なしなんやが細マッチョなるにはどうしたらええんや
太ってから痩せたほうがええのか体脂肪落としてから増量したほうがいいのか
今ニートだからダンベル中心に一週間で三分割を二周しとる
581名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/17(木)17:02:13 ID:K1L [1/2回]
そのまま筋トレしてればいいと思うで
太るんはNG
582 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/17(木)17:46:35 ID:t1x [3/3回]
金無いならひたすら懸垂ディップスよ
肩はダンベルで
583 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/17(木)19:50:41 ID:K1L [2/2回]
前腕やった直後はパンパンでもうあかんってなるけど
帰ると全然余裕で効いてる気がせんわ
584 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/18(金)00:56:36 ID:1ig [1/1回]
自宅で体脂肪率測りたいんだけどおすすめのメーカーある?タニタでええのかな
585名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)01:32:43 ID:g2a [1/1回]
>>581
脂肪多くて標準体重やからどうしたもんかと思ってたんや
とりあえず続けるわサンクス

>>582
懸垂棒も買って毎日やっとるで
ハーフで5回しかできンゴ・・・
586 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)01:46:12 ID:uwj [1/3回]
>>585
懸垂2日に1回とかにしてみて回数伸びたら毎日はしない方がいい
変わらんなら毎日やろう
587名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/18(金)12:13:48 ID:Gev [1/1回]
無調整豆乳は不味そうやから敬遠してたけど飲んでみたら意外と美味しいわね
安いし今度からあれをプロテインの代わりにしようかしら
588 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/18(金)12:17:41 ID:SCd [1/2回]
>>587
ワイも無調整飲んでるけどプロテインの代わりにはちょっと足りんかな
589名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/18(金)12:21:41 ID:GUR [1/1回]
豆乳は飲み過ぎると女性ホルモンの分泌が多くなるから筋肉付きにくくなるとか聞いた
590 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/18(金)12:44:37 ID:0V7 [1/2回]
ワイは豆乳にバナナとプロテイン入れて飲んでる
591 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)13:17:33 ID:uwj [2/3回]
>>589
それはガセやった気がする
592 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)13:25:12 ID:cWr [1/4回]
久しぶりに書き込み
今更だがようやく利き手じゃない方の左手ディープセットでCOCのNo.2(公式約88kg)が1回閉じれた
素直に嬉しい、右手はまだNo.2.5(公式約108kg)を攻略中、後0.5mm位の壁が厚い
だが右手にも少しの進歩があった、No.4(公式約166kg)のネガティブパイプを固定せずに(大腿部上で)閉じられるようになってきた

それからつい最近HMBサプリを導入してみた
実感はまだ飲み始めたばかりなので分からんが、効果があれば継続していきたい
しばらく握力重視で体重の事について保留にしていたが腹の肉が見てて不快になってきたので減量しようと思う(ただし握力に影響の無い範囲で)
>>589
エストロゲンは諸説あるからなぁ
でもテストステロンの方が高ければ筋トレする上では問題無いと思う
593名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)13:35:15 ID:uwj [3/3回]
握力ニキすき
イッチに前腕のトレーニング教えてあげて
594 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)13:51:06 ID:cWr [2/4回]
>>593
なんやイッチも握力や前腕を鍛えてるのか
トレーニング法色々あるが最近のワイの中で流行ってるのでええか?
そらもうあれよ、あえて何も握らずに拳を握り込む
通称「空(から)握り」この時ポイントになるのが第一関節から指を巻き込むように握る事
これでカッチカチの拳が出来るわけだが、そこから更に拳を全力で握り込む
そのまま限界まで拳をホールドする
全力でやるとかなり疲れるが確実に握力でグリッパー握った時のファイナル力が上がる
こんな感じで握る↓
https://i.imgur.com/vZclMFT.jpg
https://i.imgur.com/E6s3kbJ.jpg

少ししたらでかける
595名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)14:08:00 ID:cWr [3/4回]
>>593
スマン、少し過去スレみたら握力じゃなくて「前腕」の方か
前腕は主にダンベル・Wバーベルとリストハンマーを使って鍛えてる
ダンベルでは逆手リストカール(ワイは5kg~12kg位)、Wバーベルでは順手リバースカール(ワイは今Wバーベル36kgだが個人差はあると思う)
この時どちらもコントロール出来る範囲の重さでやって低レップよりも高レップでやったほうが効く(個人的な体質もあるかもしれんが)
リストハンマーはもう握力無くなるまであらゆる角度で攻める
リストハンマーが無い場合はダンベルシャフトの片方だけに重り付けて反対側持てば簡易的なリストハンマーの出来上がり
ただしシャフトの螺旋で手を怪我しないように手にフィットする手袋か何かするといい
それを忘れてワイ今右手の親指の付け根を怪我してるので1~2時間とかリストハンマーのみでガチトレーニングするならゴム手袋系必須
後はプレートにタオル通して手首で上げ下げするも地味だがかなり効く(これはかなり重くても良い)

なお、トレ後ペットボトルの蓋が開けられなくなる模様
596 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/18(金)14:12:57 ID:cWr [4/4回]
出掛けるわ
帰ってきたらめちゃくちゃトレしよう(白目)
597 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/18(金)17:01:16 ID:0V7 [2/2回]
>>595
プレートにタオル通して上げ下げをやってみたけどたしかにすごい効くね
いいトレーニングを教えてもらったわ。サンガツ
598 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/18(金)19:25:45 ID:SCd [2/2回]
>>595
すげぇ!サンガツ!
今はケーブルマシン20kgでリストカール高repでやってるんやけど3セット目でパンパンで30分はなんもできんくらいになってしまうわ
前腕強化の目的は芝が伸びてきたからラフに負けない手首作るって感じや!
599名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/19(土)05:38:26 ID:uml [1/1回]
筋肉痛が治らンゴ...
胸筋鍛えたいのに腕痛いから腕立てできんやんけ
600名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/19(土)07:19:22 ID:pHH [1/3回]
>>599
ほんとに筋肉痛?
筋痛めてないか
601名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/19(土)17:04:25 ID:73e [1/1回]
ようやく10キロダンベルデビューしたンゴ
602 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/19(土)17:43:19 ID:pHH [2/3回]
今日も前腕パンパンや
603名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/19(土)18:56:51 ID:qgn [1/1回]
筋トレ始めたいですまずは腕立て伏せや体幹トレーニングから始めたらいいですか?
604 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/19(土)19:13:21 ID:pHH [3/3回]
>>603
ジム行けるなら最初からウエイトやマシンでもええんやで
自宅でやるなら最初は腹筋ローラーとプッシュアップバー揃えれば捗ると思うで
605 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/19(土)23:12:14 ID:rNg [1/1回]
上半身だけ鍛えてても息切れ激しくなるだけやからマラソン始めたいんやが、
河川敷行くまでに走ってるところを知人に見られたくない。
こういう場合ってやっぱ早朝にやるしか選択肢ないのかしら
606 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/19(土)23:25:12 ID:AGa [1/1回]
ランニングマシン買うとか自転車にするとかジムにするとか選択肢はいくらでもあるけど、
君を取り巻く環境が分かからんし何がネックになるのかも分からんから好きにせいとしか
607名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/20(日)05:50:15 ID:KXJ [1/3回]
>>600
寝違えみたいな痛みやから傷めてるかもしれんわ...
大分ましなってきたんやが筋トレしてもええんやろか?
完全に痛みなくなるまで安静ほうがええのか
608 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/20(日)05:51:31 ID:VPn [1/1回]
スピンバイクめっちゃええわ
安いし言うほどうるさくないし
まぁ場所は取るけどランニングマシンほどじゃないし
609名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/20(日)21:03:12 ID:CFc [1/4回]
>>607
筋なら無理せんほうがええんやない
610名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/20(日)21:05:28 ID:CFc [2/4回]
今日明日は筋トレ休み
また火曜日からがんばるで
https://i.imgur.com/NJqv9lg.png
611 : 名無しさん@おーぷん[ ] 投稿日:2018/05/20(日)21:20:51 ID:WK6 [1/1回]
腹割れてるってええなぁ、ワイも早くぷよぷよフィーバー脱却せな
612 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/20(日)21:37:42 ID:56T [1/1回]
鏡で見たらデカいのに
友達にもでかくなったと言われたのに
写真を撮るとヒョロヒョロなの
つらいわね
613名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/20(日)21:44:17 ID:KXJ [2/3回]
>>609
昼寝したら痛み消えたから筋トレしたで
結局よくわからんかったわ...
614名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/20(日)21:46:23 ID:CFc [3/4回]
>>613
なんでもなかったらよかったやん!
615名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/20(日)21:52:01 ID:KXJ [3/3回]
>>614
筋トレして疲れてるのにうつ伏せで寝てるから筋おかしくなってるんかもしれんわ(白目)
616名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/20(日)21:55:45 ID:CFc [4/4回]
>>615
うつ伏せってしんどくないか
617 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/21(月)05:47:12 ID:dND [1/1回]
わい98kgから年始からの毎日5kmのウォーキングで94に減ったやで。なお、土日バカ食いしてしまった模様
618 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)07:30:11 ID:bbV [1/2回]
>>616
癖ついてもうてるんや...
昨日は前よりきつくしたのに痛くないからやっぱ傷めてたんやろなぁ
619 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)13:40:53 ID:4lA [1/1回]
頼むから他の普通のスレに自分の裸画像前触れもなく流れ無視で貼る人やめてくれんか?
>>610なんだけど
620名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)13:43:27 ID:89k [1/1回]
一回30分、週3を一年間続ければ「あぁ鍛えてるな」くらいに絶対なれるのに日本人って本当にジムに
行きたがらないよね。不思議でしゃあない
621 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)14:06:00 ID:kPp [1/1回]
>>620
それは価値観やしな
なんで髪にワックスつけないとか身なり整えないの?って言ってるようなもん
622名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/21(月)17:32:09 ID:iLD [1/1回]
>>601
ワイもアームカール10キロや。
筋トレ始めて一年やけど
ここからなかなか伸びんのよね~。
623名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)18:49:24 ID:Tjq [1/2回]
ジェイ・カトラーになりたいンゴ…
624名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/21(月)19:57:08 ID:SFV [1/1回]
>>623
かっこいいよな
625 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)20:04:35 ID:Tjq [2/2回]
>>624
まさにアルティメットビーフや
626名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)20:55:50 ID:E0C [1/1回]
ワイ175cm、成果が出てきて嬉しい
https://i.imgur.com/lS8vzVX.gif
627 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)22:14:24 ID:7fI [1/1回]
お前らのお仲間なんとかしてくれやw
人のスレきて自分語りと自撮り画像貼るのやめてクレメンス
628名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/21(月)23:46:13 ID:bbV [2/2回]
>>626
顔写ってるで...
629名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/22(火)00:37:40 ID:ijt [1/1回]
>>628
うつってねーよアホか
イチャモンつけんな
630 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/22(火)07:55:37 ID:Bij [1/1回]
>>629
なんでキレとるんや
よく見たら写ってるのスマホやったわ
すまんな
631 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/22(火)09:19:14 ID:PT6 [1/1回]
>>628
写ってるのは頭+スマホや
>>629は別人やで
632 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/22(火)20:59:35 ID:T7D [1/1回]
本格的暑さに備えて脂肪を溜めるやで~
633 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/23(水)03:36:06 ID:XpE [1/1回]
>>610
かっこいいフゥー↑
筋トレサボったら
太ったわ
634 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/23(水)15:55:24 ID:bmN [1/2回]
加重懸垂の悦びを知ってしまった
635 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/23(水)17:55:41 ID:djf [1/1回]
許さんぞ!
636名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/23(水)22:56:00 ID:32h [1/1回]
ドア懸垂は壊れそうやしする場所がないンゴねぇ
昔は近くの公園に懸垂できる器具あったけどいつの間にか無くなってたし...
637名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/23(水)23:06:35 ID:ZYF [1/1回]
デッドリフト80kgくらいしか上がらないんやが50kg台くらいの女の子って簡単におんぶできるやろか
638名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/23(水)23:48:27 ID:bmN [2/2回]
>>636
首吊りさせないために高い鉄棒は撤去してる所が多いらしい
639 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/24(木)08:36:31 ID:sJn [1/1回]
まず、そんな状況があり得るんか?
640 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)08:53:02 ID:KkH [1/2回]
>>638
はえー納得やわ
641 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)08:53:47 ID:Yd9 [1/1回]
まーたおんj民が風呂場ニキもショッボイ体で喜んでるのか
642名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)09:33:59 ID:HG7 [1/1回]
【急募】デッドリフト以外で脊柱起立筋・ハムストリング・大臀筋を効率的に鍛えるメニュー

腰痛いのに続けてたら悪化して、来月友人に指導して貰うンゴ
それまでの繋ぎでメニュー組み直したい…
643 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)10:52:45 ID:6k4 [1/1回]
昨日久々に腕立て伏せしたら広背筋が筋肉痛ですごく痛いンゴ
これから背中トレは腕立て伏せを導入しようかしら
644 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/24(木)11:10:39 ID:bv9 [1/2回]
>>642
脊柱起立筋:タオルローイング
ハムストリングス・大臀筋:ブルガリアンスクワット
で、どや?
>>643
プッシュアップで広背筋が筋肉痛になるんか?(広背筋は引く動作で使うはずだからかなり高速でやったのか)
手幅のレンジどんな感じでやってるんや、一般的に腕立てのターゲットは大胸筋と三頭筋やぞ
それはそうと昨日、人生2度目の6mmx120mmのネジのベンディングに成功した
前回は全力で時間掛かったのに対し今回はトレ後でかつ素早く(2~3分程度でほぼ曲げ終わった)余裕があったので確実にパワーアップしてる感がある
素直に嬉しいわ
https://i.imgur.com/xsjxeGr.jpg
https://i.imgur.com/RvtgD5w.jpg
欲を言えば握力計の数値を上げたい右78.4kgから停滞しすぎて若干スランプ
645 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/24(木)12:22:40 ID:tzA [1/2回]
前鋸筋と広背筋勘違いしてるんちゃうか
筋肉痛の感覚が似てるもん
646名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)12:58:57 ID:DYY [1/1回]
>>622
アームカールできなさすぎて妥協して7.5kgに引き下げたんご
647 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/24(木)14:22:31 ID:oxM [1/1回]
ダンベルカールってやり方によって扱える重量全然違うよね
一概に重さがどうって言えないと思う
プロビルダーでも20kg前後(どこぞで取った一般男性平均は18kgらしい)でやってるって人がいるって聞いたことあるし
648 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)17:11:31 ID:KkH [2/2回]
デブワイ、スクワットで膝を傷める
やっぱ先に体重減らすべきやったな...
649 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)17:47:28 ID:4Xh [1/1回]
ガリワイ、筋トレで同じところを虐め続けた結果肩を痛めてインピンジメント症候群と診断される
650名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)18:46:12 ID:F3I [1/2回]
>>642
腰の強化ならブリッジがええで
デッドリフトやバックエクステンションでは
651 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/24(木)18:46:52 ID:F3I [2/2回]
>>650鍛えられないとこ鍛えられるで
652 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/24(木)20:21:33 ID:tzA [2/2回]
故障者しか居ないんかこのスレ
ワイも腰弱いけど
653 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/24(木)21:20:23 ID:bv9 [2/2回]
>>637
使う筋肉微妙に違うけどおんぶなら余裕だと思う、ただ持ち手が28mmの女の子じゃない限り実際は重く感じる(この持ちやすいか否かで2倍以上重く感じる事もある)
参考までに28mmシャフトにタオルぐるぐる巻いてカールしてみると分かる
デッドリフトは分からんが30kgの米袋2つ両肩に担いだ事あるで、かなり昔の人は最低でも米60kg担いでたらしいから凄いよな
>>646
ハンマーカールだとどんなもん?
もう少し重くいけるんちゃうか(腕橈骨筋で補助してるから重い方が二頭に効くかと言われれば微妙だが)
ただモチベーションの観点から考えると高重量の方がモチベ高く保てる(俺の場合)
>>652
そらもうアレよ、長くトレしてたら故障の1つ位は皆経験するんじゃないか
なんか疲れすぎてテンション高いわ
654 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/25(金)11:48:16 ID:iBk [1/2回]
筋トレ忘れてた
思い出させてくれてありがとう
655 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/25(金)13:06:25 ID:U7a [1/1回]
>>646
622やけど、がんばって10キロでやってたら10回2セットはギリギリ上がるようになってきたで。
まだ3セット目は無理やけど、がんばるで~。
656名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/25(金)15:21:55 ID:dJN [1/1回]
紫部分の肉を落としたいンゴ…
筋トレ中心じゃ難しい?
https://i.imgur.com/LHZdfOE.jpg

ヒョロガリですまんな
657名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/25(金)15:22:44 ID:Zob [1/1回]
>>656
ふとももの筋肉太くてうらやましい
658 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/25(金)15:29:50 ID:F1c [1/1回]
>>656
やきうやってたニキか
部分痩せは無理やから全体で痩せることやな
659名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/25(金)21:24:38 ID:nHn [1/1回]
プロテイン低脂肪乳で飲んだらマズゥイ!
やっぱ牛乳やな
660 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/25(金)23:04:00 ID:iBk [2/2回]
>>659
www
661 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/25(金)23:07:43 ID:iUM [1/1回]
野球やってるならもっと肉つけなあかんやろ
体重なきゃ球飛ばないし
662 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/26(土)16:29:25 ID:wxI [1/1回]
嫌じゃ!胸トレなどやりとうない!
背中と肩だけやりたいんじゃ!
663 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/26(土)16:32:28 ID:oO4 [1/1回]
脚トレしたら膝がおまんこになっちゃったぞ
664 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/26(土)19:19:18 ID:SwF [1/1回]
>>657
>>658
返信遅れて申し訳ない

サンガツ!
近場のプールがそろそろ開くから、練習・トレ後に通うンゴ
665名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/26(土)19:59:12 ID:Cgh [1/2回]
チョコチップミルクココアプロテインを水で割って飲んでたのを試しにキッコーマンの調整豆乳で飲んでみたらすげえ美味かったゾ
もとの調整豆乳自体がうまいのもあるが
666 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/26(土)20:00:52 ID:Cgh [2/2回]
そういやどっかのまとめでメリケン仕様のプロテインは水で割ってもかなり美味しいとか書いてあったけど、誰か飲んだことのある人おる?
667 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/26(土)20:05:50 ID:ksi [1/1回]
チャンピオン?のチョコレートだかココアだかの味は普通に飲めたで
668 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/26(土)20:42:32 ID:qoG [1/1回]
>>665
豆乳アレルギーのワイ、低みの見物
ソイプロテインも微妙に反応してつらE
669名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)00:20:44 ID:dVt [1/3回]
家での筋トレ始めて1か月くらいの初心者なんやが質問さしてくれ
最近ちょっと慣れてきたせいかいつものトレーニングじゃ筋肉痛が出ないことがあるんや
それで量とか負荷とか少しずつ増やしてるけどそれでも出ないときがある
筋肉痛があるときとか腹筋以外は毎日やらん方がいいとか聞くけど筋肉痛出なけりゃ次の日にでもまた負荷増やしてやっていいもんなん?
670名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/27(日)00:23:35 ID:tzD [1/5回]
>>669
なんで毎日やらないかと言うと疲労が残って前の日より力が出ないといいトレーニングにならないからや
例えばベンチプレスを昨日と同じかそれ以上の重量でこなせるなら毎日やってもいいけど多分無理やと思う
671名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)00:28:49 ID:dVt [2/3回]
>>670
多分負荷の調節が上手くいかんで弱すぎたんかなと
もし疲労も感じず前日と同じかそれ以上ができる時はやっても逆効果ってことはないんか?
672名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)00:32:45 ID:tzD [2/5回]
>>671
筋トレで逆効果って事はあんまり無い
昔の人とか毎日やってもデカい人はデカいし
でもワイ的には次の日力出ないぐらいやった方がいいと思う
673 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)00:35:12 ID:dVt [3/3回]
>>672
サンキューガッツ
674名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/27(日)02:15:22 ID:9Sx [1/1回]
筋肉痛と筋肥大って因果関係ないんよな
675 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/27(日)02:40:59 ID:tzD [3/5回]
>>674
狙った部位に効かせられたっていう指標にはなるで
676 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)05:21:10 ID:jKG [1/1回]
筋トレ忘れてた
また思い出させてくれてありがとう
677 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)10:06:53 ID:I2R [1/1回]
いやよ~体重がどんどん落ちる~クソガリに戻るのはいやよ~
678 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)19:01:44 ID:VT9 [1/1回]
今マイプロテイン で買い物したらイベント特典でサーモピュアが無料でついてきたんやが、サーモピュアってなんや?
679名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)20:26:25 ID:xut [1/2回]
腕立て10回出来ないレベルから腕立て30回余裕で出来るレベルまで成長したんやが腕は太くならんしバストアップもせえへん…
もっとやり込まなあかんのか?
680名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)20:27:47 ID:tzD [4/5回]
>>679
ディップス、やろう!
681名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)20:28:32 ID:xut [2/2回]
>>680
なんやそれ新しい大人のおもちゃか?
682 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)20:31:07 ID:tzD [5/5回]
>>681
平行棒でやる腕立て伏せみたいなもんやで
調べたら分かるけどワイ的に前傾して脇を少し開いてやると胸と腕に効くで
683 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:2018/05/27(日)21:54:21 ID:lWN [1/1回]
>>679
足を椅子とかの台に乗せて腕の幅広げて腕立て、やろう!
684 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/27(日)22:10:14 ID:JUk [1/1回]
>>679
大きい筋肉はその分出力も大きいんや
そいつがもっとでかくならなアカンって思わせるためには高負荷をかける必要がある
足を台に乗せてより体重をかけたり、平行棒で全体重をかけたり、もしくはバーベルなどの器具で腕立て以上の負荷をかける
685 : 名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2018/05/28(月)07:05:55 ID:dsm [1/1回]
足を台とかイスとかに乗せてやる腕立て伏せはデクラインプッシュアップっていうやで
ふつうの腕立て伏せより大胸筋の上の方に効くってよ


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