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1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:24:45 ID:aNI [1/18回]
トイレ行く度にスクワット10回。腕立て10回、プランク30秒やれ
これなら出来るやろ
2名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:26:04 ID:yVk [1/1回]
漏らすやん
3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:26:17 ID:aNI [2/18回]
>>2
出してからやれ
4名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:26:57 ID:LR5 [1/1回]
果たしてそれで本当に効果があるのか
5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:27:35 ID:aNI [3/18回]
>>4
運動する事に体が慣れてくるともっともっとって感じになってくるで
6名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:27:38 ID:zz2 [1/1回]
それだと合計200回スクワットすることになるやん
7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:27:58 ID:aNI [4/18回]
>>6
頻尿は病院いけ
8名無しさん@おーぷん[age] 投稿日:20/02/17(月)12:28:18 ID:0KT [1/6回]
スクワットやるとすっ転ぶ
9名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:28:39 ID:85X [1/1回]
スクワットの勢いで全部出ちゃう
10名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:28:39 ID:6fr [1/1回]
プランク30秒が20秒くらいでもう飽きて続けられないンゴねえ
11名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:28:48 ID:aNI [5/18回]
>>8
脳に問題あるんちゃう
12名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:20/02/17(月)12:28:59 ID:7iy [1/1回]
そんなちょっとずつで効果あるんか?
13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:29:08 ID:aNI [6/18回]
>>9
出してからやれとあれほど
14 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:29:53 ID:aNI [7/18回]
>>12
やらないよりマシやで
筋肉付くと脂肪もちょっと落ちてくる
15 : 名無しさん@おーぷん[age] 投稿日:20/02/17(月)12:30:14 ID:0KT [2/6回]
>>11
バランスの問題やダボ
16 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:30:15 ID:LlP [1/1回]
出しながらすれば時短やんけ!
17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:30:21 ID:ilI [1/1回]
スクワットしてるウチに姉ちゃんに先入られて漏らすかも
18名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:30:48 ID:3LQ [1/1回]
「とりあえずハードル下げてまずは習慣化しろ」いうことなら分かるわ
続かん奴ってだいたい目標高すぎて、効果と効率ばかり考えた無茶なメニュー組むからな
19 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:30:59 ID:aNI [8/18回]
なぜお前らはトイレに入る前にやろうとするのか
20 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:31:18 ID:aNI [9/18回]
>>18
それやねんで
21名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:31:25 ID:iHF [1/1回]
>>10
これやな
プランクの敵は30秒間床見るのが苦痛
スマホもそんな30秒凝視したいもんないし
22名無しさん@おーぷん[age] 投稿日:20/02/17(月)12:32:05 ID:0KT [3/6回]
プロテイン飲みたいからまとめてやるわ
23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:32:08 ID:aNI [10/18回]
>>21
きつかったらスクワットだけでもええで
24 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:32:30 ID:aNI [11/18回]
>>22
続く奴はそれでええわ
25名無しさん@おーぷん[age] 投稿日:20/02/17(月)12:33:43 ID:0KT [4/6回]
一日プランク3分+2分+2分
これで効果出るかね
26 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:34:23 ID:aNI [12/18回]
>>25
何もしてないとほんまに体幹ユルユルになるからやった方がええで
27 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:34:33 ID:DwZ [1/1回]
プランク3分とか初心者きついぞ
28名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:38:03 ID:nIA [1/1回]
>>25
20秒で限界なんですが
29 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:39:07 ID:uIQ [1/1回]
腕立てでうんこもれるんだが
30名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:40:05 ID:UXE [1/5回]
ワイ筋トレやってんねんで~とか
ワイ今10km走ってんねんで~とか
自分から言うてくるやつは絶対長続きしない
やってる自分が好きなだけ
31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:40:30 ID:aNI [13/18回]
>>28
できることからでええで
32 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:41:48 ID:UXE [2/5回]
筋トレとか続かんやつって最初から負荷かけすぎやねん
それを口にするのが恥ずかしいのか知らんがいきなりハードなことをやろうとする
33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:44:06 ID:aNI [14/18回]
これだけでもええわ
続ける事をまず体に覚えさせよう
https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ?t=284
34名無しさん@おーぷん[age] 投稿日:20/02/17(月)12:44:18 ID:0KT [5/6回]
>>30
毎日10キロ走ったら足ぶっ壊れそうになったんでやめたわ
でも理由はそれだけで周りに言うと監視されてる緊張感でるぜ
35 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:45:33 ID:U32 [1/5回]
きんにくんみたいなガチ勢目指すならともかく
普通のプロ野球選手くらいの筋肉なら適切にやれば一日10分もやればつくよな 3年あれば
36名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:46:58 ID:UXE [3/5回]
>>34
いきなりなんで10kmなのか全くわからん
10km走るだけの体作りをしてないんやからそらいつかどっか壊れるに決まってる

ワイは2kmからはじめて今は上限5kmやな
37 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:47:33 ID:osC [1/1回]
どんだけ回数少なくしても続けられんのやぞ、精神力の問題や
38 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:47:47 ID:sVE [1/4回]
デブワイスクワット5回で息切れぶひぃ
39 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:48:22 ID:SQJ [1/4回]
毎週ジムいくようにしてる
昨日いったから今日体がぴきぴきしとるわ
40名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:48:44 ID:UXE [4/5回]
あとジムにいくやつもわからん
そもそもジムに行くことがめんどくさいやろ

それに道具ひとつあれば大抵のトレーニングはできる
ジョギングは外行けば良いだけ
41名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:48:48 ID:U32 [2/5回]
精神力に頼るのは甘え
42名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:49:12 ID:SQJ [2/4回]
>>40
できないから行くんや
行ったらやるしかないやろ?
43 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:49:44 ID:1D7 [1/3回]
精神的なコツは自分をバトル漫画の主人公だと思い込むのオススメ
ジム→精神と時の部屋
インボディ測定→戦闘力測定
44名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:49:52 ID:UXE [5/5回]
>>42
ジムまでの往復の時間勿体無くない?
それあれば大抵のトレーニングはおわるで
45名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:50:04 ID:sVE [2/4回]
ワイ心臓秒なんやがジム行くとしてそういう運動詳しい人いるんかな
46名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:50:33 ID:U32 [3/5回]
>>45
ジムから入会断られそう
47 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:50:34 ID:SQJ [3/4回]
>>41
精神力がなくてもするで
現にワイは精神力はないがとにかく「ジム」にいくことを目標にしとる
どんなに面倒でもまずジムにいく
ジムにいったらやるしかなくなる
普段の量こなせるかどうかはそんときのモチベ次第やが、よほどの場合じゃなきゃちゃんといつものセット回せる
48 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:50:55 ID:SQJ [4/4回]
>>44
めっちゃもったいないで
でも行かなきゃやらん精神なんや
49 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:51:03 ID:Bvg [1/1回]
?:-)
50 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:51:31 ID:aNI [15/18回]
>>44
割と家でやってると外に出るまでが億劫やったりするで
「ジムに行く」っていう目的を作った方が長続きする人もおる
51名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:52:22 ID:1D7 [2/3回]
腹筋だけは家でやれるからほぼ毎日やっとるわ
52名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:53:40 ID:sVE [3/4回]
>>46
プールつきやからそこはokもらえるやろ
53名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:54:03 ID:aNI [16/18回]
>>51
腰やられるからプランクに切り替えた方がええで
54名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:55:24 ID:U32 [4/5回]
>>52
確認しておくべきはインストラクターがAEDをすぐに使えるかとかそういうところやろな
55名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:56:33 ID:1D7 [3/3回]
>>53
レッグレイズなんやがいかんのか?
56 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:56:44 ID:sVE [4/4回]
>>54
せやな、電話してみるわ
57 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:57:27 ID:aNI [17/18回]
>>55
それは解からんけどワイは腹筋で腰痛めたからあんまり腰を曲げるような動作はしたくないな
58 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)12:59:34 ID:L7G [1/2回]
わりと本気で続かん理由が分からん
ワイ一度も辞めたいって思ったことないわ
59 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)13:01:12 ID:U32 [5/5回]
ジムが習慣づくのは2割くらいしかおらんって聞いた
ほとんど幽霊会員なんやと
だから半年契約とかそういうのが多い
60 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)13:01:49 ID:L7G [2/2回]
ダンベル二つあれば家で大体のことできるで
61名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)13:04:51 ID:joa [1/1回]
体幹ゆるゆるで握力20無いかもしれんのやがヤバい?
62 : 名無しさん@おーぷん[age] 投稿日:20/02/17(月)13:06:58 ID:0KT [6/6回]
>>36
元から五キロくらいは平気で走れた
毎日はやってなかったが
63 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/02/17(月)13:07:26 ID:aNI [18/18回]
>>61
40過ぎると冬がクッソ寒く感じるようになるで
筋肉がどんどん減って自分で発熱できなくなるんや
そのせいで若い時より食う量減ってるのに脂肪がたくさん付く


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