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1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:52:47 ID:JHu [1/28回]
基本毎日できるもので
2名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:53:10 ID:vWq [1/1回]
水泳1時間
3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:53:53 ID:JHu [2/28回]
>>2
お金かかるな
4名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:53:59 ID:Kia [1/2回]
毎日寄生あげながら1km走ったら痩せれるで。ソースはワイ
5名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:54:21 ID:xtp [1/1回]
>>2
これ
空気中の抵抗より断然多いし体温奪われるし
6名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:54:35 ID:JHu [3/28回]
>>4
1キロってすぐじゃね?
7 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:55:00 ID:Kia [2/2回]
>>6
せやろか?
ワイは50mでも遠いが
8名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:55:03 ID:55h [1/5回]
1kgの脂肪落とすのに7200キロカロリー
9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:55:19 ID:JHu [4/28回]
>>5
ワイ条件で悪いが近くにない
10 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:55:37 ID:b8y [1/1回]
かいけつゾロリにそんなのあったな
11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:55:41 ID:JHu [5/28回]
>>8
おう
12名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:55:46 ID:RbJ [1/1回]
>>6
つよい
13 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:56:30 ID:JHu [6/28回]
>>12
10キロランニングや30キロ自転車ぐらいはできる
14名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:56:35 ID:55h [2/5回]
つまり7200キロカロリーで1キロ増えるってことや
たいしたことないで
15名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:57:23 ID:JHu [7/28回]
>>14
理論上はね
16名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:58:15 ID:55h [3/5回]
>>15
ほんとそれ
一日一食チキンラーメンに卵落として食ってるけど痩せないわ
17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)16:58:55 ID:JHu [8/28回]
>>16
それは理論を超越してるよw
18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:00:08 ID:JHu [9/28回]
チキンラーメン400 卵80 ぐらいやろカロリーでは
19名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:00:27 ID:MGg [1/1回]
痩せている程消費カロリーは少ないし太るほど逆に消費カロリーは多くなるぞ
20名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:01:04 ID:F4v [1/1回]
結局カロリー制限して筋トレランニング位しかないで
21名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:01:07 ID:t76 [1/7回]
インナーマッスルを鍛えて体温を高く保つ
22 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:01:27 ID:JHu [10/28回]
>>19
おう 基礎代謝な
23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:02:48 ID:JHu [11/28回]
>>20
食べても太らない運動量の話やねん
食事制限だけで7キロダイエット、5キロリバウンド今度は運動だけでいけるか試したいねん
24 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:03:55 ID:JHu [12/28回]
>>21
筋肉量、体温でのカロリー消費はするけどおにぎり一個食べないほうが多いからな
25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:04:38 ID:55h [4/5回]
たぶん内臓機能を維持するくらいのカロリーは摂らないと基礎代謝も下がるんやろな
26名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:05:18 ID:JHu [13/28回]
できれば運動だけで維持出来てる人はどれくらい運動してるか知りたい
続けれるかどうかは別にして運動自体は嫌いじゃないから
27名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:06:55 ID:t76 [2/7回]
プランクしてた頃は夕食後のおやつにスナック菓子1袋食う生活しててもじりじり痩せてたな
28名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:08:08 ID:JHu [14/28回]
>>27
ほうほう
プランクってやつだけ?
29名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:10:28 ID:iZO [1/1回]
>>14
>>18
チキンラーメンを20日間毎日一袋食ったら8000キロカロリーで1キロ太るのか
そうかそうか
30名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:11:28 ID:nSw [1/3回]
>>26
毎日チャリ漕いでるで 30キロくらい
31 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:11:36 ID:55h [5/5回]
プランク
http://open2ch.net/p/livejupiter-1586418767-31-490x200.png
32名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:12:22 ID:t76 [3/7回]
>>28
プランクと軽くスクワットと腕立て
あとアニメ見ながらエアフラフープ運動
飽きたらやめるくらい
33 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:12:50 ID:JHu [15/28回]
>>29
基礎代謝全ムシw
基礎代謝1500として一ヶ月それだけなら3万カロリーぐらい足らんやろ
34名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:14:14 ID:J1Q [1/1回]
少食で毎日4駅分歩く
痩せ型を維持できてる
35名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:14:28 ID:JHu [16/28回]
>>30
チャリは8キロぐらいはほぼ毎日買い物で漕いでるけど実感ないで
30キロか、それで好きなもの食べてる感じ?
36名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:15:08 ID:JHu [17/28回]
>>32
しっかりやってるなw
37名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:15:41 ID:nSw [2/3回]
>>35
お菓子が好きやから食後とかめちゃくちゃ食べとる
38 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:15:43 ID:JHu [18/28回]
>>34
少食の時点でもう関係ないような気がするが
39名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:16:00 ID:PO4 [1/1回]
フランク15秒×5くらいでめちゃくちゃやせるぞ
40名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:16:06 ID:t76 [4/7回]
>>36
やらん日もあったで
万歩計で1万歩いたら今日はエエか…みたいな
41名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:16:52 ID:JHu [19/28回]
>>37
ほうほう
自転車乗るのは好きやけど負荷感じないから20キロとか乗ってもこれカロリー消費してないよなって感じるのよな
42 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:17:51 ID:t76 [5/7回]
ふくらはぎ発達してそう
43 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:17:54 ID:JHu [20/28回]
>>39
フランク?プランク?がなんか効率的っぽいな
知らないであとからググってみるわ
44 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:17:59 ID:nSw [3/3回]
>>41
荷物乗せて走っとるからも知らん
45 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:19:06 ID:JHu [21/28回]
>>40
でも運動で維持できてるってことやな
デスクワークのワイからしたら1万歩はすごいがw
46名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:19:09 ID:Bvv [1/2回]
チャリは乗り方次第で大分ちゃうしなぁ
47 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:19:51 ID:JHu [22/28回]
>>46
そうそう結局信号待ちやなんやかんやでずっと同じペースでとか全力で漕ぎ続けることって少ないからな
48名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:21:25 ID:JHu [23/28回]
ネットで調べて出てくる自転車の消費カロリーってずっとその速度と強度でって計算での数字よね?
49名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:22:41 ID:gdQ [1/1回]
イチローとかダルビッシュとかムリに食わんと痩せてくって言ってたな
50名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:22:56 ID:Bvv [2/2回]
>>48
どうやろ
でもチャリって漕いで無いときも進むしそれやったら実際はもっと少なそうではある
51 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:23:09 ID:JHu [24/28回]
>>49
トップアスリート前提はやめてくれw
52 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:25:14 ID:JHu [25/28回]
>>50
そう惰性ですすむ分もあるから30キロとか自転車乗ったことあるけどネットの消費カロリーほど消費してないよなって思うんよ
でも現実的に同じペースで信号も歩行者も気にせず漕ぎ続けるなんて無理やし
53 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:31:41 ID:t76 [6/7回]
無駄に立ち漕ぎしたりな
54名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:32:39 ID:t76 [7/7回]
ゆうてそんくらい運動してたらちょい太っても土日の運動で巻きかえせそうやが
55 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:34:10 ID:JHu [26/28回]
>>54
普段の運動は自転車で買い物8キロぐらいしかしてないで
56 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:36:47 ID:JHu [27/28回]
一日2食2000~2500キロカロリー+チュウハイ4本約400キロカロリーぐらいで徐々に太っていくからこの食生活で維持できる運動量ってどれくらいかなと思って
57 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/04/09(木)17:39:08 ID:JHu [28/28回]
ちなみに食事制限だけで痩せた時は一日1500キロカロリー+チュウハイで一ヶ月で5キロ痩せた


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