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1 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:27:34 ID:IgM [1/7回]
器具なしね
2名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:28:02 ID:VMp [1/4回]
ドローイング
3 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:28:03 ID:Vz2 [1/1回]
矢野さとる式腹パン
4 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:28:13 ID:Ina [1/1回]
ご飯たべない
5 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:28:38 ID:2Rw [1/1回]
爪で削ぎ落とす
6名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:30:06 ID:IgM [2/7回]
>>2
ええやん
7名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:30:32 ID:4mB [1/4回]
バイシクルクランチ
8名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:31:05 ID:xmn [1/1回]
YouTubeに毎日3分トレーニングみたいな動画あるんや
それを毎日欠かさずやればかなり変わるで
9 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:31:38 ID:IgM [3/7回]
>>7
これ苦手
10 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:32:03 ID:IgM [4/7回]
>>8
めんどくちゃい
11 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:32:11 ID:Dex [1/1回]
バーピー
12名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:32:34 ID:VMp [2/4回]
>>6
これやってウォーキングするとまた消費カロリー増えてダイエットにも有効やで
13名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:32:58 ID:dO6 [1/1回]
https://www.youtube.com/watch?v=cABuP6ZdUno
14 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:33:27 ID:IgM [5/7回]
>>12
めっちゃくるやんこれ
15名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:33:36 ID:4mB [2/4回]
>>12
お腹凹ませながら歩くってこと?
16 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:33:45 ID:OOp [1/1回]
ノミでえぐり取る
17 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:34:24 ID:IgM [6/7回]
>>13
さんくす
18 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:34:54 ID:1OR [1/1回]
クランチでいいと思うぞ
19名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:35:20 ID:VMp [3/4回]
>>15
せやで
20名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:35:36 ID:4mB [3/4回]
>>19
ほーんやってみるわ
21 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:35:38 ID:nVn [1/1回]
ダイエットやエクササイズで脂肪を減らそう
脂肪が乗った状態で腹筋を鍛えると逆に腹が出てみえるで
22名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:37:16 ID:VMp [4/4回]
>>20
一応の注意はこれ腹横筋っていう筋肉のトレーニングで押し込んで内臓の位置も調節するからお腹パンパンの時にやったらアカンで
23 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:39:13 ID:4mB [4/4回]
>>22
サンクス
めちゃくちゃ痩せてみる
24 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:42:19 ID:COS [1/1回]
逆式腹式呼吸
25 : 名無しさん@おーぷん[] 投稿日:20/10/24(土)20:44:53 ID:IgM [7/7回]
クランチ十かける3セットやってるけどあんまりきかない


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